Я в ладу с собой. Исцеляющий дневникЯ в ладу с собой. Исцеляющий дневник. София Панкратова
Предисловие
Симпатия
Уважение к себе
История создания метода
Упражнение «Запрос»
Техника «Исцеляющий Дневник»
Правила заполнения Дневника
День №1
День №2
День №3
День №4
День №5
День №6
День №7
День №8
День №9
ДЕНЬ №10
День №11
День №12
День №14
День №15
День №16
День №17
День №18
День №19
День №20
День №21
День №22
День №23
День №24
День №25
День №26
День №27
День №28
День №29
День №30
Заключение

Я в ладу с собой
Исцеляющий дневник
София Панкратова

Исцеляющий Дневник

© София Панкратова, 2023

ISBN 978-5-0059-8182-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Я в ладу с собой»

Как понравиться себе и прекратить себя обесценивать

Серия: Сам себе психолог

Предисловие

Все мы знаем, что надо принимать и любить себя, подозреваем о выгодах, которые нам принесёт это прекрасное чувство.

Но мне не нравится это выражение: «Любовь к себе», которое так нещадно используют всякие популярные психологи, эзотерики и прочие «гуру».

Во-первых, оно слишком размытое – мало ли у кого какая любовь. Некоторые, вообще, считают, что бьёт – значит любит.

Во-вторых, понятие «любовь к себе» настолько затёрто до дыр, что уже не вызывает эмоционального отклика, а иногда даже раздражает.

Сами подумайте, что значит «любовь»?

Абсолютно у всех будет что-то своё.

Для бабушки – накормить посытнее и, если повезёт, то и повкуснее.

Для мамы – пожалеть своего ребёнка, когда ему плохо, защитить.

Для отца – не разбаловать сына, чтоб вырос сильным человеком.

Мысль Вы уловили, но пока не хватает конкретики.

Я предлагаю разбить фразу «любовь к себе» на составляющие и разобрать по пунктам.

На схеме это выглядит очень наглядно и уже понятнее.

Когда Вам на всяких тренингах популярные психологи и прочие «гуру» говорят про любовь к себе, они всегда подразумевают только заботу о себе.

Про принятие себя тоже говорят, но с этим возникают сложности. Они учат: «Принимайте себя, какой Вы есть, три раза в день перед едой…» А как принимать, не говорят. Может, сами не знают?

А про уважение к себе, вообще, забывают, хотя без уважения далеко в этой жизни не уедешь.

На трёх китах основывается та самая любовь – симпатия, уважение и забота.

В Исцеляющем Дневнике мы про заботу говорить не будем. С ней всё ясно – бери и делай. Корми себя вкусно, полезно и вовремя. Одевайся тепло и красиво. Проверяй здоровье. Спи качественно. Балуй себя и радуй. Всё просто, так как это действия и им достаточно легко обучиться, если вдруг Вы раньше этого не делали.

В Исцеляющем Дневнике мы будем работать над тем, как себе нравиться и как себя уважать. Мы будем не просто говорить об этих понятиях, а встраивать эти чувства на все уровни своего сознания и бессознательного, развивать и укреплять их внутри себя.

Симпатия

Что значит – нравиться себе?

– Знать себя настоящим, без иллюзий, без прикрас, но и без лишней критики, знать свои достоинства и недостатки и при этом испытывать радость от того, что ты именно такой. Принимать себя – это не про покорность: «Ну что ж, урод я убогий, конечно, но что поделаешь, каким мама родила…»

Это про понимание своей уникальности и нужности миру именно с этим набором качеств. Это не про самообман:

– Не ленивый, а энергосберегательный.

– Не транжира, а щедрый.

– Не жадный, а экономный.

– Не дурак, а инакомыслящий.

– Не кобель, а щедро одарённый природой.

Это не значит потакать своим недостаткам, тем более, не выпячивать их.

Принимать и ценить себя – значит, знать и применять свои качества тогда и так, чтобы это приносило пользу. Это значит – осознанно решать: вот тут это недостаток, не буду его проявлять. А вот в этой ситуации – это уже достоинство, вот тут я молодец, дам ему волю!

Зная себя и применяя себя правильно, можно многого добиться в этом мире и жить в удовольствие.

А если пытаться «подстроить» себя под придуманные цели, то провалов и боли

--">