Жадсон Брюер - Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Название: | Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха | |
Автор: | Жадсон Брюер | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Психологический бестселлер (Эксмо) | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха"
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные. Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет с легкостью справиться с тревогой и паникой.
Читаем онлайн "Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
МАРК УИЛЬЯМС, заслуженный профессор клинической психологии, Оксфордский университет, соавтор книги «Осознанность»
Невероятно понятное и практичное руководство по борьбе с тревожностью. Исследования Жадсона Брюэра помогли нам понять, почему так тяжело справляться с тревогой. Эта книга дает нам все необходимое для того, чтобы освободиться. Именно тревожность лежит в основе многих привычек, которые мы хотим изменить. «Избавление от тревожности» не только поможет вам в борьбе с тревогой, но и освободит вас от другого вредного поведения.
КЕЛЛИ МАКГОНИГАЛ, кандидат наук, автор книги «Радость движения»
Брюэр пишет об исследованиях своей лаборатории и клиническом опыте, чтобы красочно проиллюстрировать, как развивается тревожность, как она превращается в петлю привычки и почему наши стратегии по борьбе с ней снова и снова нас подводят. «Избавление от тревожности» дарит нам пошаговое руководство, при помощи которого вы можете разорвать этот порочный круг. Эта выразительно написанная книга наполнена состраданием, и она вышла в самое подходящее время.
JEWEL
В книге «Избавление от тревожности» нейроученый Жадсон Брюэр совершает настоящий прорыв: предлагает методы борьбы с нашими тревожными привычками, которые основаны на механизмах работы мозга. А тревожность – это словно вечный насморк нашего эмоционального состояния.
ДЭНИЕЛ ГОУЛМАН, автор книги «Эмоциональный интеллект»
Жадсон Брюэр написал понятное интроспективное руководство по борьбе с тревожностью. С опорой на исследования и опыт «Избавление от тревожности» изучает то, как тревожность заполняет наш разум, и предлагает способ избавиться от этих привычных шаблонов. Эта книга – не просто надежное научное исследование, но и понятное широкому кругу читателей пошаговое руководство о том, как справляться с беспокойством!
ШАРОН СОЛЗБЕРГ, автор книги «Любящая доброта»
Посвящается Amazon Addict
Вступление
Тревожность преследует нас повсюду. Так было всегда. Но последние несколько лет тревога начала захватывать наши умы так, как никогда раньше.
Лично я познакомился с ней задолго до этого. Я врач. Психиатр, если быть более точным. Многие годы я пытался помочь моим пациентам справиться с тревогой, но мне постоянно казалось, что я что-то упускаю. Однако наконец мне удалось связать между собой тревожность, исследования моей лаборатории, посвященные изменению привычек, и собственные панические атаки. Именно тогда все изменилось. Меня посетило настоящее озарение, когда я понял, что одна из причин, которая мешает людям увидеть собственную тревожность, заключается в ее способности скрываться во вредных привычках. Теперь я считаю, что многие люди прекрасно осознают свою тревогу вне зависимости от того, пытаются ли они бороться со своими привычками.
Я не собирался становиться психиатром. Я вообще не знал, каким врачом буду, когда поступал на медицинский. Но я хотел совместить свою тягу к науке с желанием помогать людям. Комбинированная программа обучения на доктора медицины и кандидата медицинских наук устроена следующим образом: сначала вы проводите два года на медицинском факультете, изучая медицинские факты и теории. После этого переходите в аспирантуру, посвящая свое время выбранной области науки, и учитесь тому, как проводить исследования. Затем вы снова возвращаетесь к практике и заканчиваете третий и четвертый год медицинской подготовки перед тем, как перейти в ординатуру и сосредоточиться на конкретной специальности.
Начиная свое обучение, я не стремился стать каким-то определенным врачом. Меня просто завораживала сложность и красота человеческой физиологии и когнитивных способностей, и мне хотелось узнать, как они работают. Как правило, на протяжении первых двух лет студенты-медики имеют возможность выбрать, в чем именно они будут специализироваться. Затем они утверждаются в этом решении во время --">
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха» по жанру, серии, автору или названию:
Виктор Павлович Шейнов - Юмор как способ влияния Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Сам себе психолог |
Мелинда Веннер Мойер - Как вырастить хорошего человека. Научно обоснованные стратегии для осознанных родителей Жанр: Детская психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Джон Стрелеки, Тим Браунсон - Формула гармоничной жизни. Как стать богатым и счастливым, следуя за своей мечтой Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Барри Шварц - Парадокс выбора. Как принимать решения, о которых мы не будем жалеть Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Другие книги из серии «Психологический бестселлер (Эксмо)»:
Тим Дезмонд - Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и... Жанр: Самосовершенствование Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Ада Калхун - О чем молчат женщины. Как кризис среднего возраста влияет на нас и почему это лучшее время для... Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Жадсон Брюер - Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Дандапани - Я весь внимание. Сосредоточьтесь и живите целеустремленной и радостной жизнью Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |