Библиотека knigago >> Психология и психиатрия >> Психология >> Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья


СЛУЧАЙНЫЙ КОММЕНТАРИЙ

# 2030, книга: Сирена и Виктория
автор: Александр Михайлович Галин

"Сирена и Виктория" Александра Галина - это настоящий драматургический шедевр. Пьеса, полная психологических перипетий, пронзительных диалогов и ярких персонажей. В центре истории две женщины, бывшие подруги, которые спустя годы встречаются вновь. Их жизнь изменилась за это время: одна стала успешной бизнес-леди, другая осталась в прошлом, но не утратила свой шарм. Теперь они смотрят друг на друга с завистью и сожалением. Галин мастерски раскрывает характеры персонажей, показывая их...

Кристин Нефф - Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья

Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
Книга - Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья.  Кристин Нефф  - прочитать полностью в библиотеке КнигаГо
Название:
Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
Кристин Нефф

Жанр:

Психология

Изадано в серии:

МИФ. Психология, Вернуться к себе. Книги, которые позволят перейти из режима ожидания в режим действия

Издательство:

неизвестно

Год издания:

-

ISBN:

неизвестно

Отзывы:

Комментировать

Рейтинг:

Поделись книгой с друзьями!

Помощь сайту: донат на оплату сервера

Краткое содержание книги "Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья"

Описание книги

Ранее выходила под названием «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе». Под обложкой – новый подход, который поможет стать счастливее: бережное и осознанное отношение к себе.

В нашей культуре поощряется требовательность к себе и отношение к жизни как к соревнованию. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, постоянно доказываем, что «достаточно хороши». Мы поступаемся своими желаниями ради социального одобрения, увязаем в самокритике или самоутверждаемся за счет других. Мы тратим уйму сил и времени на деструктивные переживания и в итоге выгораем и теряем вкус к жизни.

Но есть альтернатива самооценке – доброта по отношению к себе. Ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания Кристин Нефф знает все о хитрых психологических механизмах, которые загоняют нас в ловушку. Она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы вы могли быть здоровее, счастливее и эффективнее, и предлагает непривычный подход к собственному несовершенству – сочувствие (не путать с жалостью и нытьем!).

С помощью этой книги вы будете практиковать бережное и осознанное отношение к себе. Научитесь проявлять доброту и заботу. Перестанете судить и оценивать. Избавитесь от страха неудачи, тревоги и негативного взгляда на мир. А главное, поймете, что никто не лучше и не хуже. Это простое знание облегчает жизнь и мотивирует куда сильнее, чем бесконечная (и бессмысленная) конкурентная борьба.



Для кого эта книга

Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.

Для всех, кому необходимы поддержка и забота.



От автора

Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду.

В случаях, когда провести себя нелегко – например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, – мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче.

И пусть даже нам удается взять себя в руки – идеал человека, считающегося «достаточно хорошим», все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» от нас ускользает.

Читаем онлайн "Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]

887–900.

65. Jay K. Brinker and David J. A. Dozois, “Ruminative Thought Style and Depressed Mood,” Journal of Clinical Psychology 65 (2009): 1–19.

66. Susan Nolen-Hoeksema, “Responses to Depression and Their Effects on the Duration of Depressive Episodes,” Journal of Abnormal Psychology 100 (1991): 569–582.

67. Kristin D. Neff, Stephanie S. Rude, and Kristin L. Kirkpatrick, “An Examination of Self-Compassion in Relation to Positive Psychological Functioning and Personality Traits,” Journal of Research in Personality 41 (2007): 908–916.

68. Kristin D. Neff, “Development and Validation of a Scale to Measure Self-Compassion,” Self and Identity 2 (2003): 223–250.

69. Martina Di Simplicio et al., “Oxytocin Enhances Processing of Positive Versus Negative Emotional Information in Healthy Male Volunteers,” Journal of Psychopharmacology 23 (2009): 241–248.

70. Daniel M. Wegner et al., “Paradoxical Effects of Thought Suppression,” Journal of Personality and Social Psychology 53 (1987): 5–13.

71. Kristin D. Neff, “Development and Validation.”

72. Daniel Goleman, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ (New York: Bantam Books, 1995). Издание на русском: Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ / Дэниел Гоулман. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018.

73. Kristin D. Neff, “Development and Validation.”

74. Mark R. Leary et al., “Self-Compassion and Reactions to Unpleasant Self-Relevant Events: The Implications of Treating Oneself Kindly,” Journal of Personality and Social Psychology 92 (2007): 887–904. report on problems experienced Kristin D. Neff, “Development and Validation.”.

75. Helen Rockliff et al, “A Pilot Exploration of Heart Rate Variability and Salivary Cortisol Responses to Compassion-Focused Imagery,” Clinical Neuropsychiatry 5 (2008): 132–139.

76. American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-IV (Washington, D. C.: American Psychiatric Association, 1994).

77. Brian L. Thompson and Jennifer Waltz, “Self-Compassion and PTSD Symptom Severity,” Journal of Traumatic Stress 21 (2008): 556–58.

78. Paul Gilbert, The Compassionate Mind (London: Constable, 2009).

79. Gilbert et al., “Fear of Compassion: Development of a Self-Report Measure,” Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice (готовится к печати).

80. Paul Gilbert and Sue Procter, “Compassionate Mind Training for People with High Shame and Self-Criticism: Overview and Pilot Study of a Group Therapy Approach,” Clinical Psychology & Psychotherapy 13 (2006): 353–379.

81. Christopher K. Germer, The Mindful Path to Self-Compassion (New York: Guilford Press, 2009).

82. Andrew M. Mecca, Neil J. Smelser, and John Vasconcellos, eds., The Social Importance of Self-Esteem (Berkeley: University of California Press, 1989).

83. Roy F. Baumeister et al., “Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?,” Psychological Science in the Public Interest 4 (2003): 1–44.

84. Todd F. Heatherton and Kathleen D. Vohs, “Interpersonal Evaluations Following Threats to Self: Role of Self-Esteem,” Journal of Personality and Social Psychology 78 (2000): 725–736.

85. William James, Principles of Psychology (Chicago: Encyclopedia Britannica, 1890).

86. Charles Horton Cooley, Human Nature and the Social Order (New York: Charles Scribner, 1902).

87. Susan Harter, The Construction of the Self: A Developmental Perspective (New York: Guilford Press, 1999).

88. Duane Buhrmester et al., “Five Domains of Interpersonal Competence in Peer Relationships,” Journal of Personality and Social Psychology 55 (1988): 991–1008.

89. Jonathan D. Brown, “Self-Esteem and Self-Evaluation: Feeling Is Believing,” in Psychological Perspectives on the Self, ed. J. Suls (Hillsdale, NJ: Erlbaum, 1993), 27–58.

90. Robert Raskin and Howard Terry, “A Principal Components Analysis of the Narcissistic Personality Inventory and Further Evidence of Its Construct Validity,” Journal of Personality and Social Psychology 54 (1988): 890–902.

91. W. Keith Campbell and Laura E. Buffardi, “The Lure of the Noisy Ego: Narcissism as a Social Trap,” in Transcending Self-Interest: Psychological Explorations of the Quiet Ego, ed. Heidi A. Wayment and Jack J. Bauer (Washington, D. C.: American Psychological Association, 2008), 23–32.

92. Jean M. Twenge and W. Keith Campbell, The Narcissism Epidemic: Living in the Age of Entitlement (New York: Free Press, 2009).

93. В интервью Sunday Times (Лондон) от 16 июля 2006 г.

94. Brad J. Bushman and Roy F. Baumeister, “Threatened Egotism, Narcissism, Self-Esteem, and Direct and Displaced Aggression: Does Self-Love or Self-Hate Lead to Violence?” Journal of Personality and Social Psychology 75 (1998): 219–229.

95. Otto G. Kernberg, Aggressivity, Narcissism, and Self-Destructiveness in the Psychotherapeutic Relationship: New Developments in the Psychopathology and Psychotherapy of Severe Personality Disorders (New Haven, CT: Yale University Press, 2004).

96. Morris Rosenberg, Society and the Adolescent Self-Image (Princeton, NJ: Princeton University Press, 1965).

97. Jean M. Twenge, Generation Me: Why Today’s Young Americans Are More Confident, Assertive, Entitled — and More Miserable Than Ever Before (New York: Free Press, 2006).

98. Linda J. Sax et al., The American Freshman: National Norms for Fall 2004 (Los Angeles: UCLA, Higher Education Research Institute, 2004).

99. Jean M. Twenge et al., “Egos Inflating Over Time: A Cross-Temporal Meta-analysis of the Narcissistic Personality Inventory,” Journal of Personality 76 (2008): 875–902.

100. Jean M. Twenge and W. Keith Campbell, The Narcissism Epidemic.

101. Martin E. Seligman, The Optimistic Child (Boston: Houghton Mifflin, 1995).

102. Jennifer Crocker et al., “Contingencies of Self-Worth in College Students: Theory and Measurement,” Journal of Personality and Social Psychology 85 (2003): 894–908.

103. Jennifer Crocker, Samuel R. Sommers, and Riia K. Luhtanen, “Hopes Dashed and Dreams Fulfilled: Contingencies of Self-Worth and Admissions to Graduate School,” Personality and Social Psychology Bulletin 28 (2002): 1275–1286.

104. Philip Brickman and Donald Campbell, “Hedonic Relativism and Planning the Good Society,” in Adaptation Level Theory: A Symposium, ed. Mortimer H. Apley (New York: Academic Press, 1971), 287–302.

105. Kristin D. Neff, Stephanie S. Rude, and Kristin L. Kirkpatrick, “An Examination of Self-Compassion in Relation to Positive Psychological Functioning and Personality Traits,” Journal of Research in Personality 41 (2007): 908–916.

106. Mark R. Leary et al., “Self-Compassion and Reactions to Unpleasant Self-Relevant Events: The Implications of Treating Oneself Kindly,” Journal of Personality and Social Psychology 92 (2007): 887–904.

107. Kristin D. Neff and Roos Vonk, “Self-Compassion Versus Global Self-Esteem: Two Different Ways of Relating to Oneself,” Journal of Personality 77 (2009): 23–50.

108. Albert Bandura, Self-Efficacy: The Exercise of Control (New York: Freeman, 1997).

109. Thomas D.

--">

Оставить комментарий:


Ваш e-mail является приватным и не будет опубликован в комментарии.

Книги схожие с «Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья» по жанру, серии, автору или названию:

Это закончится на тебе. Кэрил Макбрайд
- Это закончится на тебе

Жанр: Психология

Год издания: 2024

Серия: МИФ. Психология