Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себяРоберт Джекман. Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себя
Введение
Как взаимодействовать с книгой
Таблица эмоций
Список потребностей
Таблица 1
Таблица 2
Часть I. Путь к вашему внутреннему ребенку
Легкораненые
Ваши импульсивные реакции
Исцеление эмоциональных ран
Инструменты функционального ответа
Самодифференциация
Раненый ребенок, раненый взрослый
Как вырабатывались ваши инструменты импульсивного ответа
Отсутствие границ и/или впутанность
Защитные механизмы
Применение процесса исцеления
Создание хроники жизни
Шкала эмоционального ответа
Дом вашего детства
Эмоционально значимые события
Ваш возраст ранения
Выявление триггеров
Написание целительных писем себе
Письмо от младшего себя взрослому себе
Письмо от взрослого себя младшему себе
Развитие функциональных инструментов для управления событиями-триггерами
Границы
Внутренние границы
Внешние границы
Заявление о своем «я»
Выбираем здоровые границы
Границы-мыльные пузыри
Иногда устанавливать границы бывает трудно
Чрезмерные границы
Бонус: границы на работе и дома
Границы с друзьями и родственниками
Три уровня коммуникации
Границы, обозначенные частоколом
Самокоучинг
Шаги к ответственному взрослому «я»
Раненые и функциональные части своего «я»
Чувство или выражение
Что вам хотелось бы преобразить
Интеграция раненого ребенка
Возведение мостов в отношениях
Часть II. Формирование более глубокой связи со своим внутренним ребенком
Более глубокая связь
История: чрезмерная компенсация внутреннего ребенка
Ежедневная связь со своим внутренним ребенком
Более глубокая связь со своим потерянным внутренним ребенком
Инструменты эмоционального ответа
Инструменты импульсивного эмоционального ответа
Функциональные инструменты эмоционального ответа
Триггеры
Что является вашим триггером
И снова о целительных письмах
Целительные письма в стиле mad libs™
Пересмотр целительных писем
Созависимость
Созависимость и отношения
Осуждение созависимого поведения
Созависимость во взрослом возрасте
История: ребенок, считавший себя недостойным любви
Круг общения
Ваш круг общения
Раненые люди находят раненых людей
Ваше раненое зеркало
Раненые партнеры
Я не хочу говорить об этом
Тоска по утраченному знакомому
Переживание и заявления о границах
Трансформация отношений
Трансформация ваших отношений
Создание более глубоких, более безопасных связей
Ваши безопасные связи
Создание более позитивного мироощущения
Негативный внутренний диалог
Растяжение и сжатие
Сочинение историй: реальность или выдумка
Сочинение историй
Стыд
Тень монстра стыдливости
Откровенные высказывания
Применение заявлений о своем «я»
Написание символических писем
Символические письма
Фильтры
Ваши персональные фильтры
Учимся чувствовать себя сильнее изо дня в день
Новая часть вас
Отпускаем зацикленность на результате
Забота о себе
Элементы заботы о себе
Об авторе
Примечания

Роберт Джекман
Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себя

© ООО «Издательство АСТ», 2023

© 2020 by Robert Jackman, LCPC

© Камакина Н., перевод 2022

* * *

Путь к вашему внутреннему ребенку

Вдохновляющие упражнения для исцеления созависимых отношений

Роберт Джекман

Магистр наук, лицензированный клинический профессиональный консультант, профессиональный консультант по психическому здоровью

Дрю Колдвел и всем искателям мудрости и истины

Введение

Из книги «Путь к вашему внутреннему ребенку» вы узнали, что работа с внутренним ребенком – это восстановление связи с неисцеленной частью себя, которая продолжает проявляться и разыгрывать одну и ту же драму до тех пор, пока ее не признают и не излечат. Воссоединение – это ваша возможность заглянуть внутрь себя и установить более здоровую связь с потерянным внутренним ребенком, который держит в руках великое сокровище – вашу неисцеленную эмоциональную травму. Когда вы передаете слово этой части, ваше глубинное ранение размягчается и открывается, показывая, как вы попали в эту ситуацию. Потерянный внутренний ребенок

--">