Алена Савинова - Жить ресурсно. Перестань сливать свою жизнь!

Алена Савинова
Жить ресурсно. Перестань сливать
свою жизнь!

© Савинова А.
© ООО «Издательство АСТ»

***

Предисловие
Для чего вам эта книга?
Моя первая книга – исследование на тему «Искусство жить
ресурсно». Это действительно искусство, и им вполне можно овладеть
– через навык и опыт, через постижение психологии ресурса. Про
психологию и ресурсы по отдельности мы знаем многое. Мне же
интересно коллаборировать эти два понятия.
Книга станет для вас не просто чтением, но и одновременно рабочей
тетрадью, полезным прикладным пособием. Именно для этого в ткань
текста вплетены конкретные практики, позволяющие вам проработать
собственные проблемные зоны. Информация в чистом виде
усваивается лишь на 10 %. Но если сразу подкрепить ее практикой, то
можно взять по максимуму. И, кроме того, получить терапевтический
эффект, так как уже непосредственно во время чтения вы начнете
обнаруживать в себе ресурсы, о которых, возможно, даже не
подозревали. У вас появится понимание ценности ключевых
состояний: осознанности в моменте, счастья, равновесия. И главное,
что я хочу донести: все происходящее с вами в жизни сейчас, даже то,
что вы считаете несчастьем, – это ваши ресурсы. Потери, которые мы
отработали и прожили, помогают нам прийти к себе и соединиться со
своим потенциалом. Любое данное нам испытание – это урок. Если мы
его усвоим, извлечем из него ресурс, то нам откроется доступ в
следующий класс нашей жизненной школы, мы сможем стать старше и
умнее, повзрослеть. А взрослым, по сравнению с малышами, всегда
дается больше возможностей.
Ресурс – это не чье-то стороннее знание, не родник, к которому надо
долго идти, чтобы напиться. Его не надо искать за тридевять земель,
он всегда с вами. Остается только научиться видеть ресурс, извлекать и
с его помощью двигаться по своему пути. Помочь вам в этом и
является задачей книги.
Как читать книгу?
Я обычно читаю книгу с карандашом – делаю заметки, отмечаю
понравившиеся мысли и важные места. У вас будут более широкие

опции: вы сможете вести дневник, выполнять практики, тестировать
себя, анализировать свой опыт – то есть работать над собой. А когда
человек развивается, перемены возможны каждый день. Таким
образом, параллельно с чтением вы начнете трансформировать свою
жизнь.
Инструкция по применению книги
Относитесь к книге как к ежедневнику. Не спешите попасть на
«завтрашнюю» страницу, проживите в полной мере текущую. Делайте
заметки: записывайте то, что ощущаете, чувствуете, думаете в данный
момент. И тогда вы не просто извлечете полезную информацию, а
станете настоящим соавтором уникальной книги, наполняющей
ресурсами и меняющей вашу собственную жизнь.
Будьте активны: выполняйте задания, проходите тесты, исследуйте
себя. Это ваша внутренняя деятельность по изменению себя. Именно
здесь вы можете получить первый важный инсайт, посыл на тонком
плане. И скорость движения на пути к себе и своему предназначению у
вас обязательно увеличится. Следовательно, от вашей активности
зависит качество времени, проведенного вами в пространстве этой
книги.

Часть I. Исследование

Глава 1. Что такое осознанность? Сознание и
бессознательное
Осознанность – это способность выводить из бессознательного
на уровень сознания реакции, чувства, порывы, желания, для того
чтобы самостоятельно руководить своим внутренним состоянием.
Любая проблема забирает у нас энергию. Неважно, осознаем мы
проблему или нет – энергия все равно утекает, ведь проблема не
исчезла и продолжает оказывать свое влияние. Эти вещи очень тяжело
прорабатывать, особенно самостоятельно.
Представьте себе куб, разделенный горизонтальной чертой. Выше
черты, примерно 20 % объема – это наше сознательное. Все, что ниже
– это наше бессознательное. Именно отсюда формируется наша жизнь:
наши решения, отношения и жизненные события. Это все –
автоматические реакции. Основная часть жизни, которую проживает
любой человек, проживается им через бессознательное – через
нейронные связи, которые замыкаются как-то сами по себе, без его
деятельного участия.
Тем, что лежит на уровне сознания, человек способен в моменте
как-то управлять. Чаще всего в состоянии осознанного внимания к
себе он может заметить свои привычные автоматические реакции и
изменить их. Например, видя, что --">