Роберт Лихи - Свобода от сожалений. Если бы я знал…
Название: | Свобода от сожалений. Если бы я знал… | |
Автор: | Роберт Лихи | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | Сам себе психолог | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-4461-2303-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Свобода от сожалений. Если бы я знал…"
О чем больше всего жалеете?
Побуждают ли сожаления к действиям или наоборот – удерживают от них?
Не исключено, что вы читаете эту книгу, потому что устали от сожалений, которые заставляют вас себя ненавидеть и из-за которых будущее представляется унылым и беспросветным. Или вам надоело страдать из-за упущенных возможностей. Или вы чувствуете, что многие важные решения в вашей жизни были ошибочными, и ругаете себя, что не предвидели каких-то последствий.
Как превратить сожаления в знания, которые можно использовать, чтобы двигаться вперед, в новом направлении, открывать двери, о которых вы раньше и не подозревали, рассказывает эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений – терапии эмоциональных схем, профессор Роберт Лихи.
Вы сможете избавиться от сожалений и научитесь принимать решения с пониманием и уверенностью.
Вы – автор своей жизни, так что напишите следующую главу, а затем проживите ее.
Книга доступна эксклюзивно в ЛитРес: Абонементе. Выберите тариф чтобы получить доступ к книге.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: искусство быть счастливым,психологическая помощь,уверенность в себе,внутренняя гармония,принятие решений,работа над собой,тревожность,душевные переживания
Читаем онлайн "Свобода от сожалений. Если бы я знал…". [Страница - 4]
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ
Главная цель этой книги – заставить сожаление работать на вас, а не против вас. Для этого нужно сделать три шага:1. Выяснить, как работает сожаление.
2. Узнать, как вы принимали решения, которые привели к сожалению, и разобраться, как действовать иначе.
3. Научиться справляться с разочарованием в результате совершенных поступков.
Сожаление – естественная, нормальная реакция на решения, которые не привели к желаемому результату. Никто не может держать под контролем все факторы, определяющие события в будущем. Когда происходит что-то, что мы не можем контролировать, мы не чувствуем сожаления, даже если происходящее нам не нравится. Сожаление целиком связано с нашими решениями. В шаге 1 (главы 1 и 2) я подробно расскажу, как работает сожаление и как научиться его предсказывать. Данные исследований также помогут понять, о чем жалеют разные люди и какие могут быть вредные последствия у чрезмерного сожаления. Оно может привести к инертности – и человек будет вести жизнь, которая никогда не изменится к лучшему. А еще из-за постоянных сожалений в жизни может начаться хаос – ведь человек не будет принимать разумных решений. Альтернатива – это рациональные решения, при принятии которых человек максимально взвешивает риски и выгоду и извлекает уроки из неизбежных ошибок. Я называю это продуктивным сожалением. Его краткое описание вы найдете в конце главы 2. Следующие главы покажут, как двигаться от вредного непродуктивного сожаления к продуктивному и как в этом процессе личностно расти.
Поняв, что такое сожаление, вы сможете разобраться, каким образом совершаете выбор. Процесс можно представить как состоящий из трех частей: основные предположения, из которых вы исходите, принимая решение, обдумывание самого этого решения, и наконец, ваше поведение в процессе совершения выбора. Я разделил шаг 2 на четыре идущих друг за другом главы, хотя процесс принятия решений редко бывает полностью линейным. Глава 3 посвящена предположениям, лежащим в основе вашего стиля принятия решений, а в главе 4 объясняется важная роль восприятия риска, создающего переход между исходными предположениями и обдумыванием выбора. Переоценивая риск, вы будете медлить с принятием решений, а недооценивая – можете начать принимать необдуманные решения, ведущие к негативным последствиям. Результатом в обоих случаях может стать сожаление. Глава 5 посвящена обдумыванию решений – ожиданию сожаления (оно обычно связано с типичной оценкой риска). В главе 6 мы рассмотрим, как вы обычно действуете, принимая решения. Перекладывая ответственность на других или полагаясь на судьбу, перестраховываясь или бросаясь в омут с головой, вы можете попасть в обстоятельства, о которых пожалеете. Однако внимательно рассмотрев эти модели поведения и оценив, полезны они для вас или вредны, вы научитесь выбирать наиболее эффективные способы принятия решения.
Итак, шаг 3 – решение уже принято. Сожалеете ли вы о нем? Возможно. Всегда будут какие-то результаты, которые вам не понравятся. Цель в том, чтобы извлекать из ошибок полезные уроки. Первая задача – выявить эти ошибки. В главе 7 обсудим, как научиться думать о последствиях своих поступков без нереалистичных ожиданий и самокритики. Среди последствий чрезмерного сожаления – склонность к руминации (постоянному пережевыванию одних и тех же мыслей), привычка к избеганию и постоянное обвинение в своих неудачах других людей. Эти привычки, конечно, не приведут ни к чему хорошему, и в главе 8 мы рассмотрим, как обойти такие ловушки. Есть и другие вариации – постоянное чувство вины, стыд и самообвинения. В главе 9 обсудим, как поддерживать чувство вины на нормальном уровне, признавать свою ответственность и учиться на собственном опыте, чтобы стать мудрее и в будущем делать правильный выбор.
К этому --">Книги схожие с «Свобода от сожалений. Если бы я знал…» по жанру, серии, автору или названию:
Олег Соломонов - Как научиться управлять людьми, или Если хочешь быть лидером Жанр: Психология Год издания: 2013 |
Ричард Л. Хайт - Японский секрет спокойствия Жанр: Психология Серия: Сам себе психолог |
Шахида Араби - Беги от него. Почему нам нравятся плохие парни и как разорвать токсичную связь Жанр: Психология Серия: Сам себе психолог |
Другие книги из серии «Сам себе психолог»:
Станислав Мюллер - Разблокируй свой мозг и начни жить! Жанр: Психология Год издания: 2010 Серия: Сам себе психолог |
Екатерина Марковна Орлова - Почему дети лгут? Где ложь, а где фантазия Жанр: Педагогика Год издания: 2011 Серия: Сам себе психолог |
Филип Аллен Грин - Люди скорой. Честные истории о том, как спасают жизни Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2021 Серия: Сам себе психолог |
Ричард Л. Хайт - Японский секрет спокойствия Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2022 Серия: Сам себе психолог |