Японский секрет спокойствияРичард Л. Хайт. Японский секрет спокойствия
Благодарность
Предисловие
Вступление
Часть I. Принципы медитации
Глава 1. Путь концентрации
Глава 2. За пределами концентрации
Глава 3. Переключиться на альфа-волны
Глава 4. Различные альфа-состояния
Глава 5. Парадокс осознанности
Часть II. Естественный переход к медитации
Глава 6. Осознанное зрение
Глава 7. Осознанное слушание
Глава 8. Осознанное обоняние
Глава 9. Осознанный вкус
Глава 10. Осознанное чувствование
Глава 11. Подведем итоги по теме чувств
Часть III. Базовая практика МПТ
Глава 12. Сферическая осознанность
Глава 13. Медитация воина
Глава 14. Настрой на медитацию
Глава 15. Как справиться с ловушками, которые расставляет разум
Глава 16. Гибкость подхода
Глава 17. Ментальные карты и уровни освоения навыка
Часть IV. Применение в повседневной жизни
Глава 18. Полезные изменения в образе жизни
Глава 19. Преодоление искажений восприятия
Глава 20. Направляя эмоции
Глава 21. Мгновенная медитация
Глава 22. Вернемся к основам
Глава 23. Естественная медитация
Справочные материалы
Список литературы
Об авторе
Примечания

Ричард Л. Хайт
Японский секрет спокойствия

The

Warrior’s

Meditation

Richard L. Haight

和

Права на издание получены по соглашению с Hershman Rights Management LLC. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2020 by Richard L. Haight

© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2022

© Издание на русском языке, оформление ООО «Прогресс книга», 2022

© Серия «Сам себе психолог», 2022

Дисклеймер

1. Некоторые имена и детали повествования были изменены с целью защиты личной жизни отдельных людей.

2. Данная книга не является заменой медицинских или психологических консультаций. Читателю рекомендуется регулярно обращаться к своему терапевту в вопросах, касающихся физического, умственного и эмоционального здоровья, а также серьезно относиться к симптомам, которые могут потребовать постановки диагноза и медицинского лечения.

Благодарность

Прежде всего хочу поблагодарить своего инструктора по боевым искусствам Шизена Осаки за помощь и поддержку которые он оказывал мне во время моих исследований в области медитаций. Я уверен, что без его содействия у меня не получилось бы найти описанный здесь современный подход к медитации и осознанности.

Также я хочу выразить искреннюю признательность своему ученику Крису Кокею, который вдохновил меня на написание этой книги. Я благодарю своих учениц Линду ЛаТорес и Барбару Бекер за невероятно полезный отзыв, который они дали мне после прочтения рукописи.

Хочу сказать спасибо всем моим ученикам за их интерес к медитации и за множество вопросов, которые помогли мне сделать содержание этой книги понятнее.

Я выражаю самую искреннюю признательность своим редакторам Эдварду Остину Холлу и Эстер Ли Фьюри за то, что помогли мне обрести собственный голос! Художника Натаниэля Даско, работавшего над обложкой, я благодарю за потрясающий дизайн.

Хочу сказать спасибо своей жене Теруко Хайт, которая проявляла терпение и самоотверженность, поддерживала меня во время проверки моей ежедневной осознанности.

Я бесконечно благодарен спонсорам, которые оказывали финансовую поддержку при издании и без которых эта книга никогда не вышла бы в свет. Барбара Бекер, Линда ЛаТорес, Нил Джепсон, Дэн Смит, Рона Беннетт, Тони Холленбек, Майкл Эллиотт, Гагандип Синх, Скотт Хьюз, Джеффри Мейер, Ирина Пушкина, Джон Бишоп, Диана Райт, Спенсер Удельсон, Джун Тьертес, Масая Хигума, Рой Гэри, спасибо вам всем от всего сердца!

Предисловие

Я занимаюсь медитацией вот уже более тридцати лет, а преподавать ее начал десять лет назад. Когда подростком я только начал медитировать, то видел в этом процессе исключительно духовную практику В прошлом году я обсуждал этот вопрос со своим классом, и один из моих старших учеников по имени Крис предложил, чтобы я добавил в книгу и внедуховный подход, чтобы Метод полной телесности (МПТ) стал понятен большему количеству читателей.

Крис объяснил это так: в основе нашей техники медитации лежат очень простые принципы, благодаря чему практики

--">