Бретт Блюменталь , Даниэль Ши Тан - Одна привычка в неделю для всей семьи
Название: | Одна привычка в неделю для всей семьи | |
Автор: | Бретт Блюменталь , Даниэль Ши Тан | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование | |
Изадано в серии: | МИФ. Личное развитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | 978-5-00146-200-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Одна привычка в неделю для всей семьи"
Одно небольшое изменение в неделю — и к концу года в вашу семейную жизнь войдут 52 полезные привычки. Методика известных консультантов по здоровому образу жизни охватывает разные сферы: питание, физические упражнения, ментальные практики. Через год вы заметите, что вы и ваши дети стали более любознательными, внимательными, уравновешенными, и вдобавок укрепите физическое здоровье и улучшите взаимоотношения.
Эта книга для тех, кто хочет сделать жизнь своей семьи более осознанной, здоровой и наполненной. На русском языке публикуется впервые.К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: самосовершенствование, повышение самооценки, развитие творческих способностей, преодоление проблем, борьба со стрессом, работа над собой
Читаем онлайн "Одна привычка в неделю для всей семьи" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
• Взросление и старение. Здоровый образ жизни подразумевает принятие правильных решений и поддержание активности в любом возрасте. В результате у детей будет меньше проблем с взрослением, а вам как родителям будет проще оставаться с детьми на одной волне и чувствовать себя моложе.
• Устойчивая самооценка. Заботясь о себе, вы чувствуете себя хорошо как физически, так и психологически. А это напрямую влияет на самооценку и уверенность.
• Естественная профилактика. С умом подойдя к здоровому образу жизни сегодня, вы избавите себя от многих завтрашних проблем. Вы сможете избежать обычных недомоганий, а также снизите вероятность возникновения таких заболеваний, как диабет, рак и болезни сердца.
• Контроль над собственной жизнью. Когда вам и вашей семье придется столкнуться с трудностями, вы будете подготовлены как физически, так и морально и сможете наилучшим образом выйти из сложившейся ситуации. Столкнувшись с несправедливостью и разочарованиями в жизни, ваши дети будут испытывать меньший стресс и смогут действовать более продуктивно и эффективно. И если хаос все же захлестнет вас, вам будет проще справиться с ним.
• Бо́льшая осознанность. В ходе программы вы и ваши дети станете более осознанно относиться к своим решениям, что позволит внимательнее прислушиваться к своему телу и разуму.
СЛЕДУЙТЕ СВОИМ ПУТЕМ
Несмотря на то что программа «Одна привычка в неделю для всей семьи» рассчитана на год и подразумевает определенную последовательность выполнения, это исключительно ваше путешествие. Ваше и вашей семьи. Применяйте программу так, как удобно вам. Мы советуем делать по шагу в неделю, внедряя изменения постепенно. Однако если что-то дается вам легко или уже присутствует в вашей жизни, двигайтесь дальше.Кстати, если вы не хотите двигаться по порядку и предпочитаете свою последовательность, отлично. Мы лишь подчеркиваем, что необходимо: 1) позволить изменениям со временем войти в привычку и 2) независимо от временных рамок пройти все 52 шага, так как в совокупности они особенно эффективны.
(обратно)
Часть II 52 недели привычек
Неделя 1. Больше смейтесь
Добрый смех излечивает многие недуги.Конечно, вам может показаться банальным совет больше смеяться, адресованный ответственным родителям. Однако чувство юмора еще никому не мешало. Давайте начистоту: быть родителем — непростая работа. Смех помогает нам получать удовольствие как от положительных, так и от отрицательных ее моментов, помогает оставаться здоровыми физически и психологически.
Мадлен Л’Энгл[2]
Смех может быть прекрасным лекарством в стрессовой ситуации. Что еще вам остается, кода вы обнаруживаете, что захлопнули дверь, оставив ключи в квартире, или наступили в собачью какашку? Когда мы смеемся (особенно в компании), наш мозг вырабатывает эндорфин — нейрохимическое вещество, повышающее настроение, успокаивающее и снижающее болевые ощущения{1}, {2}. Как известно, эндорфин действует на наш мозг подобно наркотическому морфину. Смех активирует выработку эндорфина, а также понижает кровяное давление и стабилизирует сердцебиение.
На самом деле, согласно исследованиям, смех — хорошая профилактика болезней сердца, он укрепляет сосудистую систему, снижая артериальную жесткость и уровень кортизола (гормона стресса){3}, {4}. Масштабные исследования, в которых участвовали более двадцати тысяч мужчин и женщин из Японии в возрасте старше шестидесяти пяти лет, выявили, что люди, которые никогда или почти никогда не смеются, на 121 % более подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и на 160 % риску инфаркта, чем те, кто смеется каждый день{5}.
Если этого недостаточно, чтобы убедить вас в том, что смех — лучшее лекарство, имейте в виду: он укрепляет и вашу иммунную систему{6}, {7}. Исследования показывают, что смех стимулирует производство «киллеров», белых кровяных клеток, которые препятствуют --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Одна привычка в неделю для всей семьи» по жанру, серии, автору или названию:
Виктория Соломоновна Юркевич - Воля и привычка. Ч.4. "Хочу, но не умею", или типичные ошибки самовоспитания. Жанр: Психология |
Боб Яндиан - Одна плоть Жанр: Психология Год издания: 2008 |
Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым Жанр: Психология Год издания: 2018 |
Другие книги из серии «МИФ. Личное развитие»:
Хилари Реттиг - Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы Жанр: Поиск работы, карьера Год издания: 2015 Серия: МИФ. Личное развитие |
Улаф Шеве - Суперстудент Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2019 Серия: МИФ. Личное развитие |
Мануш Зомороди - Разреши себе скучать Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2018 Серия: МИФ. Личное развитие |
Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд - Ты сильнее, чем ты думаешь Жанр: Педагогика Год издания: 2020 Серия: МИФ. Личное развитие |