Джиллиан Батлер - Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
Название: | Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках | |
Автор: | Джиллиан Батлер | |
Жанр: | Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | Практическая психотерапия | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | 978-5-04-184536-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках"
Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.
В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психология общения,уверенность в себе,самопомощь,работа над собой,когнитивная психология,тревожность,социально-психологические проблемы
Читаем онлайн "Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (12) »
Джиллиан Батлер Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
Gillian ButlerOVERCOMING SOCIAL ANXIETY AND SHYNESS
Copyright © Gillian Butler, 2016
First published in the United Kingdom in the English language in 1999 by Robinson, an imprint of Little, Brown Book Group.
© Чечина А., перевод на русский язык, 2023
© ООО «Издательство «Эксмо», 2023
Благодарственное слово
Идеи, изложенные в этой книге, почерпнуты из разных источников. Моя задача состояла в том, чтобы объединить наиболее эффективные стратегии и рекомендации таким образом, чтобы читатель мог извлечь из них максимальную пользу. Надеюсь, мне это удалось. Существенный вклад в форму и содержание настоящей книги внесли вдохновляющие и в высшей степени интересные беседы о социальной тревожности, которые я вела с родными, друзьями, коллегами, студентами и пациентами с начала 1980-х годов, когда впервые заинтересовалась данной проблемой. Особенно важную роль, безусловно, сыграли современные научные представления как о самой природе этого мучительного состояния, так и о наиболее действенных способах его преодоления. В этой связи я бы хотела отметить, прежде всего, новаторские и творческие идеи четырех моих коллег, чьи исследования помогли выработать принципиально новый подход к борьбе с социальной тревожностью: Дэвида Кларка, Мелани Феннелл, Энн Хакманн и Эдриана Уэллса.
Часть I Понимание социальной тревожности
Чтобы избавиться от проблемы, необходимо понимать, как она развилась и почему сохраняется. Хотя у вас может возникнуть соблазн пропустить этот раздел и сразу перейти к практической части, первые пять глав очень важны. В главе 1 описано, что такое социальная тревожность и как она проявляется. Эта глава поможет определить, действительно ли вы (или ваши близкие) подвержены данному состоянию и, если да, хотите ли вы узнать о нем больше и преодолеть его (или побудить к этому кого-то другого). Мы поговорим о различных формах, которые может принимать социальная тревожность, а также о том влиянии, которое она оказывает на физиологические и психические процессы. Глава 2 посвящена застенчивости, включая ее сходства и различия с социальной тревожностью.Поскольку для застенчивости и социальной тревожности характерны схожие симптомы и последствия, а в борьбе с ними используются более или менее одинаковые стратегии, в остальной части книги мы будем употреблять термин «социальная тревожность» для обозначения обоих состояний.
В главе 3 рассмотрена центральная роль, которую играет в социальной тревожности наше мышление. В главе 4 предпринята попытка ответить на один из вопросов, которые чаще всего задают люди, подверженные социальной тревожности: откуда она берется? Наконец, в главе 5 объясняется, что происходит, когда человек испытывает социальную тревогу, и что ее подпитывает. Все это поможет вам понять, что конкретно необходимо изменить, чтобы справиться с проблемой и впредь не позволять ей ограничивать вашу жизнь.
1 Что такое социальная тревожность?
Под термином «социальная тревожность» обычно понимают страх, нервозность и боязливость, которые периодически испытывает большинство из нас в отношениях с окружающими. Хотя многие скажут, что робость присуща им с детства, от социальной тревоги не застрахованы и от природы незастенчивые люди. Так что стеснительность – это еще не все. Как правило, социальная тревога возникает, когда нам кажется, будто мы можем сказать или сделать нечто такое, что поставит нас в унизительное или неловкое положение. Те, кому свойственна социальная тревожность, боятся, что другие люди негативно воспримут их слова и поступки. Разумеется, страх сделать что-то унизительное или постыдное служит своего рода «тормозом» и мешает вести себя естественно. Сосредоточиваясь на собственной персоне, вы представляете, как выглядите со стороны, и понимаете, что действительно могли выставить себя в неприглядном свете. Кто захочет вступать в разговор, если полагает, что этим лишь обнаружит свою бестактность, неадекватность или --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (12) »
Книги схожие с «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» по жанру, серии, автору или названию:
Бхакти Тиртха Свами - Преодоление страха. Путь к любви Жанр: Религия и духовность: прочее Год издания: 2006 |
Вячеслав Алексеевич Бодров - Психологический стресс: развитие и преодоление Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2006 |
Патрик Кинг - Негласные правила общения и этикета. Как вызвать симпатию в любой социальной ситуации Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2024 |
Марион Ширран, Мартин Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью Жанр: Психология Год издания: 2015 Серия: Практическая психотерапия |
Другие книги из серии «Практическая психотерапия»:
Мелоди Битти - Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2018 Серия: Практическая психотерапия |
Джозеф Бурго - Почему я делаю это Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: Практическая психотерапия |
Юлия Латуненко - Материнский сценарий. Как наши детские травмы влияют на взрослую жизнь и воспитание собственных... Жанр: Психология Серия: Практическая психотерапия |
Джиллиан Батлер - Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на... Жанр: Психология Серия: Практическая психотерапия |