Дарья Варламова - В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день
Название: | В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день | |
Автор: | Дарья Варламова | |
Жанр: | Психотерапия и консультирование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Альпина Паблишер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 9785961474176 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день"
Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова – «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков – людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психические расстройства,депрессия,фобии,тревожность
Читаем онлайн "В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день". [Страница - 4]
1. Есть ли в ваших внутренних и внешних ресурсах «дыры» – то есть факторы, которые вытягивают из вас энергию или вовсе не дают ее получать? Какие (проблемы со здоровьем, невыстроенные процессы на работе, отсутствие поддержки близких, неровный график сна и т. д.)?
Начинать именно с этого вопроса важно, потому что недостаток / нерациональное распределение энергии здорово мешает реализации любых намерений, даже если вы гениально составили список целей и придумали вполне реалистичный график их достижения (для человека в тонусе).
2. На что влияет каждая из этих «дыр»?
Наша жизнь – сложная динамическая система, где одно цепляется за другое, поэтому, если какая-то часть жизни у вас сейчас не налажена, важно понимать, насколько она тянет за собой все остальные. Так, если вы плохо высыпаетесь, то можете хуже соображать, вам сложнее выстроить процессы на работе и т. д.
3. Какая «дыра» сильнее всего влияет всю систему?
Допустим, у вас очень сложные, созависимые отношения с мамой, вы много общаетесь и часто конфликтуете. Из-за этих конфликтов вы сильно нервничаете, мало спите, чувствуете себя неуверенными в своих силах, начинаете прокрастинировать, заедаете стресс, набираете вес, ваше здоровье становится хуже и т. д.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
(обратно)
Сноски
1
Варламова Д., Зайниев А. С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города. – М.: Альпина Паблишер, 2020.(обратно)
2
Дуэк К. Гибкое сознание: Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020.(обратно)
3
Гоулстон М. Как разговаривать с м*даками: Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020. (обратно)--">
Книги схожие с «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день» по жанру, серии, автору или названию:
Геннадий Владимирович Старшенбаум - Как стать хорошим психологом Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2020 Серия: Сидим дома. Читаем книги |
Патрик Кинг - Как контролировать эмоции Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 |
Другие книги автора «Дарья Варламова»:
Дарья Варламова, Антон Зайниев - С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города Жанр: Психология Год издания: 2016 |
Дарья Варламова, Елена Фоер - Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно. Научно-популярный гид Жанр: Психология Год издания: 2018 |
Дарья Варламова - В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2021 |
Дарья Варламова, Антон Зайниев - С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города Жанр: Здоровье Год издания: 2022 Серия: Альпина: психология и философия |