Наталья Царенко - Антистресс в большом городе
Название: | Антистресс в большом городе | |
Автор: | Наталья Царенко | |
Жанр: | Самосовершенствование, Здоровье, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Психологический практикум | |
Издательство: | Феникс | |
Год издания: | 2012 | |
ISBN: | 978-5-222-19431-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Антистресс в большом городе"
Жизнь в большом городе сопряжена с ежедневным стрессом: быстрый ритм, необходимость часто работать на износ, негативные переживания, зачастую непростые взаимоотношения в трудовом коллективе и дома, не дающие возможности восстановить силы.
В таких обстоятельствах хроническая усталость, раздражительность, апатия, снижение или, наоборот, резкое увеличение аппетита – это вовсе не признак слабости. Специалисты называют такое состояние синдромом хронической усталости. В этой книге вы найдете рекомендации, как действовать, обнаружив у себя признаки «эмоциональной усталости». Вы научитесь отдыхать, расслабляться, сбрасывать «негатив», излишнее возбуждение, быстро приводить себя в активное рабочее состояние, правильным образом используя свои внутренние ресурсы, заботиться о себе, защищая свои эмоциональные границы.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: искусство быть счастливым,нервная система,борьба со стрессом,профилактика заболеваний,эмоциональные состояния
Читаем онлайн "Антистресс в большом городе" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Наталья Царенко Антистресс в большом городе
Глава 1 Понятие стресса
Что стресс делает с нашим организмом?
Понятие стресса было введено в человеческий лексикон сравнительно недавно, и ста лет еще не прошло. В 1936 г. канадский психофизилог Ганс Селье сформулировал понятие стресса как реакцию организма на любое предъявленное ему требование или воздействие внешней среды. Такую реакцию Селье называл адаптационным синдромом[1], то есть реакция человека на стресс понималась как реакция на изменившиеся внешние условия с целью приспособиться к ним и не потерять равновесия организма как системы (а в крайнем варианте – не погибнуть).В настоящее время под стрессом подразумевают довольно широкий спектр всевозможных событий, то есть любое существенное изменение окружающего мира, как в традиционном негативном понимании этого слова, так и в позитивном аспекте: ведь стрессом в равной степени являются и свадьба, и похороны; и тяжелая болезнь, и участие в олимпийских играх – вся разница лишь в векторе направления наших эмоций.
Действительно, нормальная реакция на стресс – это адекватное приспособление к изменениям. При встрече с чем-либо неожиданным и значимым первыми реакциями человека будут сигналы: «Внимание! Тревога!!!»; учащается дыхание, ускоряется сердцебиение, нарастает возбуждение… И все это не просто так: мудрая природа таким образом дает возможность человеку сконцентрировать внимание на опасности, чтобы быстро и адекватно на нее отреагировать.
Если стресс не кратковременный, а достаточно длительный, наступает вторая фаза – сопротивления. Организм мобилизуется для борьбы со стрессом, и прежде всего снижается уровень тревоги, что помогает собраться и все силы бросить на преодоление ситуации или на адаптацию к ней.
В случае же, если стрессор – то есть фактор, вызывающий стресс, – все еще продолжает действовать или же слишком силен, наступает стадия истощения: организм постепенно слабеет – вплоть до саморазрушения. Именно на этом этапе возникают так называемые психосоматические заболевания, то есть заболевания, вызванные психологическими причинами, но проявляющиеся не в нарушении психики, а в нарушении телесного здоровья. Это и понятно: при длительном воздействии стресса человек постоянно находится в состоянии нервного напряжения, это напряжение накапливается и переходит в то или иное заболевание по принципу «где тонко, там и рвется» – страдает либо наиболее уязвимый у конкретного человека орган или система, либо та часть организма, которая психологически «привязана» к психотравмирующей ситуации: «не перевариваем» кого-то из постоянного окружения – получаем язвенную болезнь, «задыхаемся» от психологического давления – получаем астму.
Возможен и другой тип реакции: возникновение не соматических, а психических нарушений, так называемой психотравмы. О видах психологических расстройств и травм будет рассказано ниже, а сейчас коснемся физического аспекта воздействия сильных переживаний на организм.
Итак, если стрессовое воздействие оказалось чрезмерно длительным или чересчур интенсивным для организма человека (а надо заметить, что и длительность, и сила – вещи сугубо индивидуальные: то, что для одного будет непереносимо, другой выдержит в течение длительного времени без фатальных последствий) – так вот, в случае стрессовой «передозировки» организм человека также претерпевает изменения. Происходит это следующим образом: стресс вызывает сильное эмоциональное напряжение, следствием чего является повышение активности нервной системы. Это, в свою очередь, и является причиной изменений в сосудистой системе, а при значительной продолжительности – и во внутренних органах.
Именно благодаря реализации такой схемы после «тяжелого дня» мы испытываем головные боли, головокружения, повышение артериального давления (вследствие сосудистых нарушений), а также артритные проявления (мышечные напряжения рук и ног).
Вообще, к психосоматическим заболеваниям традиционно относят так называемую «чикагскую семерку» заболеваний, возникающих как реакции на стресс. Это – нейродермит и псориаз; язва желудка и двенадцатиперстной кишки; неспецифический язвенный колит; бронхиальная астма; гипертония; тиреотоксикоз (нарушение работы щитовидной железы) и ревматоидный артрит[2].
Не будем забывать, что стресс может быть как физического, --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Антистресс в большом городе» по жанру, серии, автору или названию:
Наталья Царенко - Антистресс для будущих родителей Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2012 Серия: Психологический практикум |
Артём Андреевич Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 |
Малене Фриис Андерсен, Мари Кингстон - Антистресс по-скандинавски Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Книги-драйверы |
Михаил Ефимович Литвак, Виктория Валентиновна Чердакова - Кто отвечает? Практическое пособие по подбору кадров Жанр: Корпоративная культура Год издания: 2020 Серия: Психологический практикум |
Другие книги из серии «Психологический практикум»:
Боб Фьюсел - Техники скрытого гипноза и влияния на людей Жанр: Психология Год издания: 2008 Серия: Психологический практикум |
Геннадий Аркадьевич Гончаров - Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Жанр: Гипноз, НЛП, внушение и самовнушение Год издания: 2012 Серия: Психологический практикум |
Михаил Ефимович Литвак - Принцип сперматозоида в бизнесе Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2020 Серия: Психологический практикум |
Марина Скиртач - Укрощенные эмоции, или Курица на потолке Жанр: Психология Серия: Психологический практикум |