Елена Владимировна Елфимова - Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю

получше.

В этот период может появиться ощущение нереальности происходящего, душевного онемения, отупения, болезненной бесчувственности, обманчивого равнодушия, оглушения. Если вы можете плакать и рыдаете целыми днями, считайте, что вам повезло. Хуже, если вы плакать не можете и в горле застрял ком, похожий на крик.

Когда в дальнейшем вы будете вспоминать, что с вами происходило в этот период шоковой реакции, то с удивлением обнаружите, что совсем не помните отдельные эпизоды.

Весь шоковый период сопровождается плохим самочувствием, замедленностью движений, которые могут сменяться всплесками непродуктивной активности и беспокойства, нарушением базовых физиологических функций: аппетита, пищеварения, сна, менструального цикла. Чем меньше вы выплескиваете вовне свои эмоции, тем больше страдает тело.

Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказываются гнев и раздражение. Возникшая злость неожиданная, непонятная, и вы боитесь, что не сможете ее сдержать. Ваши чувства понятны, особенно если вы не хотели этого развода. Но это не значит, что отныне гнев будет руководить вашей жизнью.

Приступы паники и ярости с ощущением, что вы сходите с ума, могут сменяться полным опустошением. Вы как будто раскачиваетесь на качелях между двумя точками: отчаянием, что брак закончился, и надеждой, что он будет восстановлен. И кажется невозможным справиться с этими чувствами.

Вы прокручиваете в голове перспективы своей жизни в одиночестве, испытывая разнообразные страхи перед будущим, не верите в то, что ваше состояние изменится и что вы перестанете страдать. Кажется, что жизнь закончилась.

Комплекс шоковых реакций является защитным отрицанием факта потери, предохраняющим вас от столкновения с утратой сразу во всем объеме.

Шоковая реакция разделила вашу жизнь на «до» и «после». Вы живете в прошлом, просто не видя и не замечая настоящего. Вам еще предстоит долгий путь, чтобы укрепиться в настоящем и без боли вспоминать о свершившемся в прошлом факте.

Фазы шока, отрицания и гнева сменяются осознанием утраты и смирением с ней. Если вы начали плакать и можете словами выразить то, что с вами происходит, значит, началась фаза отчаяния, депрессии и поиска. От обычных людей вас отделяет эмоциональная пропасть. Кажется, что все вокруг счастливы и спокойны и только вам нет места среди них. Гнев, унижение, депрессия, тоска и страх поселились внутри вас.

Периодически возникают приступы тревоги, подавленности и плача, вы с трудом справляетесь с привычной нагрузкой, вам тяжело выполнить минимальную физическую работу. Могут появиться разнообразные боли в теле. Вы изнемогаете от физических и духовных страданий. Все напоминает о случившемся. Вы не можете ходить в соседний магазин, где так привыкли покупать продукты для всей семьи, в которой теперь нет ЕГО, или машинально покупаете их много и выбираете его любимые. Любая, казалось бы, нейтральная ситуация может напомнить о том, что вы теперь одна: телефонный звонок, прогулка по улице, перегоревшая лампочка. Неожиданно для себя вы стали раздражительной, а чтобы окружающие не заметили вашего состояния, надели приветливую маску, которая порой напоминает оскал. Вы начинаете обвинять саму себя, что надо было сделать то и не делать этого. И мыслям этим нет конца.

Этот период опасен развитием затяжной депрессии, поэтому чем более выраженной будет направленность ваших эмоций вовне, тем лучше. Так что если «плачется», то плачьте навзрыд.

В чем причина боли от развода?

Вы потеряли того, кого любили или любите до сих пор. Вы обвиняете себя или его в том, что ваш брак потерпел крах. Вы отказываетесь от поддержки друзей и изолируете себя от общества, чтобы защититься. Ваша связь с бывшим мужем по-прежнему очень тесная, и нужно время, чтобы адаптироваться к потере.

Вы представляли свое настоящее и будущее в браке, планировали и мечтали, что будет с ВАМИ через 5, 10 или 20 лет. После развода вы потеряли эту мечту. Вы должны начать жить одна, сама учиться строить свое будущее. Приготовьтесь к тому, что вам будет сложно расстаться с прошлым, вы постоянно будете возвращаться в него, обдумывая, что делали не так. Вам сложно, неуютно будет жить в настоящем, и, уж конечно, потребуются определенные усилия, чтобы, переступив через боль, начать жизнь в будущем. Такая она, жизнь после развода.

Вы строили идеальную семью, старались для детей, и для --">