Сергей Михайлович Бубновский - Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов
Название: | Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов | |
Автор: | Сергей Михайлович Бубновский | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Живем по Бубновскому | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | 978-5-04-181463-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов"
Старость — это кумулятивное накопление болезней. Каждый день, проведенный без заботы о своем здоровье, создает новый фактор для будущего разрушения организма. Очень важно понимать, что не так страшны изменяющиеся со временем черты, как потеря способности заниматься любимым делом. Другими словами, не морщины делают человека несчастным, а невозможность жить как прежде: сажать цветы или столярничать из-за боли в пояснице, протирать пыль на полках из-за трудностей с подъемом рук вверх, шить и вязать из-за проблем со зрением. И так далее.
Известный российский врач-кинезитерапевт С. М. Бубновский рассказывает, как сохранить здоровье до глубокой старости, не прибегая к медикаментам, что поможет вовремя распознать опасность и чем защитить себя от развития недомоганий. Упражнения, правила жизни, питание и некоторые необычные аспекты ЗОЖ ждут вас в этой книге.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: авторские методики, здоровый образ жизни, здоровье без лекарств, кинезитерапия, физические нагрузки, энергия и здоровье
Читаем онлайн "Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов" (ознакомительный отрывок). [Страница - 5]
Лично для меня здоровье, болезнь и все, что с ними связано, ассоциируются с определенным набором конкретных понятий. У каждого человека могут быть свои собственные ассоциации, подсказка, которая может помочь тем, кто очень хочет выбраться из хронической болезни или восстановиться после тяжелой травмы. И первое, что надо понять, что дает здоровье, а что нездоровье, то есть создать мотивацию для выхода из болезни.
Человек — это крепость. Это крепкий, сильный, здоровый организм. Воин, защищающий свою крепость, должен иметь крепкие кости и сильные мышцы. Воин пользуется разными видами оружия, поэтому он обязан иметь здоровые суставы. А чтобы долго держать осаду и выносить любые тяготы, нужно иметь здоровое сердце и надежную иммунную систему. Чтобы стать таким непобедимым воином, нужно упражнять тело, делать гимнастику и закаливать организм, подготавливать его к холоду и жаре, не бояться сырости и переохлаждения. Хочется жить и быть таким же, как воины крепости — здоровым и сильным. Для этого ежедневно необходимо выполнять какие-либо правильные действия, к которым относятся упражнения и оздоровительные процедуры.
Если твой организм перестал быть крепостью, или тебе лень следить за ней, в твою жизнь приходит второе понятие — больница. Это дом, наполненный больными людьми со слабым опорно-двигательным аппаратом, с больным сердцем и суставами и плохим иммунитетом. Их можно отнести к ипохондрикам и просто больным по состоянию духа, которого нет. Отсюда хочется сбежать, и поскорее, так как от страха смерти душа пациентов больницы ушла в пятки, а сердце работает «от таблетки до таблетки». В больнице работают врачи, медсестры и санитары, обслуживающие болезнь и не верящие в здоровье, так как они не знают, что это такое. Больница может быть платной или социальной, но чем она дороже, тем лучше в ней сервис и тем приятнее болеть, поскольку в дорогих клиниках стараются назначить пациенту как можно больше лечения, правда не всегда необходимого. Я видел, как во время нахождения в больнице сгнивали тела пациентов, которые втихую курили и пили под одеялом спиртное. Я видел очнувшихся от инсульта в курилке. Болезнь учит далеко не всех…
В свое время меня самого, пациента больницы, не пускали в зал ЛФК, где всего лишь шведская стенка и чуть больше пространства, чем в палате. Я цеплялся за жизнь, рвался даже в этот зал ЛФК с минимальным оборудованием, потому что хотел жить. Меня любили санитарки, потому что я помогал им переворачивать соседей по палате, и медсестры, потому что я не был похож на других больных. Чуть позже, уже став врачом, я увидел больницу изнутри. У меня много друзей среди врачей, но я пишу не о них — я пишу о больнице как о символе нездоровья.
Поэтому первым условием для поиска своего личного кода здоровья — выйти из больницы и забыть все врачебные рекомендации, которые закрепляют страхи, сохраняют «лекарственное» здоровье и лишают пациента свободы выбора пути к здоровью. Вторым условием после выхода из больницы является возможность посещать тренажерный зал, желательно, зал современной кинезитерапии, ибо в тренажерном зале не встретить нужных специалистов.
Далее необходимо соблюдать принципы последовательности и постепенности. Это означает:
а) ежедневное выполнять упражнения и сопутствующие им процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который вам подходит
б) стараться увеличивать объем упражнений по самочувствию
в) не должно быть причин, которые не позволят выполнить упражнения (допускается временное сопровождение упражнений лекарственными препаратами, к которым вы привыкли, с постепенной заменой этих лекарств новыми упражнениями)
г) подходящие упражнения можно подобрать в книге «Остеохондроз — не приговор!»
Помните, что самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является вес его собственного тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, неспособными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве. Помните: нет никаких гарантий того, что за тяжелобольным человеком будут терпеливо ухаживать близкие родственники или друзья. А при отсутствии близких родственников и друзей шансы умереть в одиночестве возрастают многократно. И только человек, умеющий следить за своим здоровьем, и не нуждается в уходе, даже имея --">
Книги схожие с «Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов» по жанру, серии, автору или названию:
Наталья Калиновская, Валерий Шишкин - Для тех, кто хочет жить 120 лет счастливым, здоровым и богатым Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2011 |
Себастьян Кнейпп - Как надо жить. Указания и советы для здоровых и больных людей Жанр: Здоровье Год издания: 1898 |
Сергей Михайлович Бубновский - Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я Жанр: Медицина Год издания: 2017 Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
Другие книги автора «Сергей Бубновский»:
Сергей Михайлович Бубновский, Сергей Викторович Андрусенко - Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ» Жанр: Медицина Год издания: 2007 |
Сергей Михайлович Бубновский - 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть... Жанр: Медицина Год издания: 2015 Серия: Оздоровление по системе доктора Бубновского. Два бестселлера в одной книге |