О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть режеСвета Русинова. О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже
Предупреждение
Предисловие
Глава 1. Меньше болеть, дольше жить и ещё 4 повода перейти на ЗОЖ
Глава 2. Почему вы не высыпаетесь и как с этим бороться: научный подход
Глава 3. Как есть всё, что нравится, и не поправляться
Глава 5. Отдых и здоровье: секреты правильного распределения сил и времени
Заключение
Чек-лист начинающего ЗОЖника
Благодарности
Что ещё почитать по теме

Света Русинова
О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже

Посвящается каждому, кто хочет что-то изменить в своей жизни.

Дерзайте, у вас всё получится!

Также посвящается всем, кто не верил в меня.

Одни открыто говорили, что я плохой писатель.

Другие – что никакого спортсмена из человека, который даже не ходил на уроки физкультуры в школе, не выйдет.

Смотрите, у меня всё получилось. Вы тоже сможете!

Предупреждение

Помните, что представленная в книге информация не является медицинским руководством. Прежде, чем следовать предложенным рекомендациям и советам, проконсультируйтесь с врачом.

Читатель берёт на себя всю ответственность за последствия неверного трактования приведённой информации.

Предисловие

Если вы читаете это, наверняка, уже составили себе маршрут на три буквы. На ЗОЖ, конечно. А почему это произошло – уже другой вопрос. Возможно, вы устали мириться с неважным самочувствием. Или хотите изменить свою жизнь, чтобы стать успешнее и энергичнее. Ну или решили объявить войну лишним килограммам и другим недостаткам в своей внешности. В общем, причины могут быть какими угодно, но финальная точка у всех нас одна – новый мир, полный открытий, заботы о себе и волевых решений.

Вопреки многочисленным заблуждениям о ЗОЖе никто не будет заставлять вас стоять в планке по 40 минут в день, обливаться ледяной водой, бегать марафоны и питаться одним смузи из сельдерея. К здоровью, радости и продуктивности большинства людей всё это не имеет никакого отношения. Каждый из нас, скорее всего, станет только несчастнее, подписавшись на подобные испытания (хотя по-отдельности каждый из этих пунктов вполне достоин вашего внимания, но только при разумном подходе и отсутствии противопоказаний). Наша цель в другом.

При помощи этой книги вы научитесь слышать свой организм и держать его в тонусе. Исключительно по любви. Так что забудьте обо всех стереотипах, расслабьтесь и получайте удовольствие :)

Что вас ждёт?

Ваш переход к новому образу жизни будет максимально плавным и комфортным. Вы получите основную теоретическую информацию, которая позволит без долгого занудства и сомнительных челленджей ввести в привычный график новые привычки. В итоге вы освоите 5 главных составляющих здорового образа жизни и наверняка измените свои взгляды на то, что такое хорошо и что такое плохо.

Книга состоит из 6 глав, в которых собрана самая важная информация о здоровом образе жизни:

Зачем нужен ЗОЖ

Хороший сон

Правильное питание

Физическая активность

Отдых и здоровье

Адекватность и осознанность.

В конце каждой главы вас будет ждать проверка знаний в виде короткого теста и небольшое задание для перехода от теории к практике. Попробуйте выполнить их все, даже если что-то покажется глупым или неприятным. Как минимум, получите новый опыт и поймёте, что подходит или не подходит именно вам. Как максимум – обретёте новую здоровую привычку и станете энергичнее, красивее и успешнее. Так что вперёд, к новым знаниям и достижениям!

Глава 1. Меньше болеть, дольше жить и ещё 4 повода перейти на ЗОЖ

Пожалуй, стоит начать с небольшого вступления, чтобы вы не считали автора занудным роботом, а эту книгу подобием скучного школьного учебника. Это позволит избежать многих вопросов и ответить на самый главный – с чего же я вдруг возомнила себя каким-то экспертом и решила учить вас жизни?

На самом деле, это не так. Я не врач, не профессор и даже не тренер личностного роста. Я – такой же человек, как вы. Возможно, ваша коллега, однокурсница или соседка по подъезду.

И именно в этом принципиальное отличие моей книги.

Я не пытаюсь наполнить

--">