Светлана Русинова - О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже
Название: | О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже | |
Автор: | Светлана Русинова | |
Жанр: | Здоровье, Альтернативная медицина, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже"
В обществе принято считать, что ЗОЖ — это занудно, сложно и практически неприменимо к реальной жизни. Якобы это сплошные запреты и тренировки. А ещё страдания по любимым вкусняшкам и отдыху. Но всё это мифы. ЗОЖ — это легко, увлекательно и приятно. При одном условии: если знать, что и зачем делать, и подходить ко всему с умом. Как же изменить свою жизнь, стать привлекательнее и получить от этого невероятный кайф, а не новые проблемы со здоровьем? Очень просто — начать заботиться о себе. Как именно это сделать, выясним в этой книге.
Читаем онлайн "О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Не спешите отчаиваться. Сразу за этапом адаптации идут чувство гордости за себя и завистливые восхищения друзей и коллег. А это очень приятно.
Все, кто крутил пальцем у виска, узнав, что вы отказались от бокала шампанского и куска торта в честь чьего-то дня рождения, или ограничились всего двумя блюдами на обед в отеле по системе «все включено», будут завидовать вашей силе воли и изменениям во внешности. И это будет очень мотивировать.
Поборов собственные слабости, вы окунетесь в удивительный мир здорового выбора, неожиданных компромиссов и отличного самочувствия.
Итак, для чего же нужен ЗОЖ?
Как минимум, можно назвать 6 общепринятых причин. Они ниже.
Но, поверьте, этим дело не ограничивается. Вы наверняка найдёте и другие важные аргументы.
Меньше болеть
По данным Всемирной организацией здравоохранения здоровье человека складывается из следующих факторов:
50% – образ жизни,
20% – наследственность,
20% – факторы окружающей среды (экология, уровень жизни, культурные традиции),
10% – медицина (квалификация врачей, наличие больниц и лекарств).
Как видите, наибольший вклад в иммунитет (и наибольший урон ему при неправильном выборе) может оказать образ жизни. И здесь речь идёт не только о негативных привычках вроде курения, пристрастия к алкоголю или обжорства, но и о хронических проблемах со здоровьем. Таких как сахарный диабет, гипертония, заболевания кровеносной системы, печени, лёгких и т.д. От всех этих болезней, а заодно и от сезонных простуд, можно оградить себя за счёт правильного образа жизни. Сомневаетесь? А зря. Это научно доказано.
Роспотребнадзор подтверждает, что именно от образа жизни зависит устойчивость человека к инфекционным заболеваниям. Проще говоря, чтобы меньше болеть, нужно обзавестись здоровыми привычками.
Почему же это работает?
Всё просто: за счёт правильного питания организм получает большинство нужных витаминов и минералов, крепкий сон по 7-8 часов в день позволяет ему восстанавливаться, а регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы, кости и нервную систему. В результате человек становится менее восприимчив к вирусам, стрессам и неблагоприятным условиям окружающей среды. А значит, большая часть болезней будет ему не страшна.
Сохранять (и приумножать) красоту
Вряд ли вы захотите с этим спорить – здоровый человек всегда выглядит лучше, чем болеющий или склонный к пагубным привычкам. Начиная от состояния кожи и состава тела и заканчивая улыбкой на лице.
В чём же секрет?
Здоровый образ жизни помогает улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. В итоге уходят отёки, синяки под глазами, а серый цвет лица окрашивается задорным румянцем. Также корректировка повседневных привычек улучшает метаболизм. А значит, избавиться от лишних сантиметров и килограммов станет намного проще. И плюсом ко всему этому станет запас энергии и сил для новых свершений и заботы о себе.
В общем, правильное питание, физическая активность и сон способны сделать из зомби человека. Но и это ещё не всё. ЗОЖ поможет продлить вашу молодость.
Ну что, с каждой строкой становится всё заманчивей и интересней? То-то же. Но и тут нет ничего сверхъестественного: регулярные физические нагрузки будут держать мышцы в тонусе, а питание позволит получить все необходимые вещества для сохранения эластичности кожи. И всё это без чудодейственных кремов, уколов и процедур за десятки (или даже сотни) тысяч рублей – просто, доступно и эффективно. Нужно только изменить свой образ жизни и не лениться.
Дольше жить
Пожалуй, этот пункт не требует длинных разъяснений. Нужно лишь подтвердить его фактами. И они есть.
Какие доказательства?
В результате 34-летнего эксперимента американские ученые подтвердили: если отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя, правильно питаться, держать вес в норме и заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, можно продлить жизнь как минимум на 10 лет.
Хотите обрести дополнительные 10-20 лет жизни? Тогда возьмите судьбу в свои руки. Прямо сейчас.
Всё успевать
Об этой суперсиле мечтают многие. Но чтобы её обрести, не нужно
--">Книги схожие с «О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже» по жанру, серии, автору или названию:
Олег Ламыкин, Мирзакарим Норбеков - Секреты людей, которые живут 100 лет Жанр: Здоровье Год издания: 2014 |
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - «Ржавчина». Что делать, чтобы сердце не болело Жанр: Здоровье Год издания: 2014 |