Дмитрий Олегович Арсентьев - Продукты здоровья и долголетия
Название: | Продукты здоровья и долголетия | |
Автор: | Дмитрий Олегович Арсентьев | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Продукты здоровья и долголетия"
Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты. Здоровья Вам и вашим близким. С уважением Арсентьев Д. О.
Читайте, будет интересно!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,здоровье без лекарств,фитнес,здоровое питание,диетология
Читаем онлайн "Продукты здоровья и долголетия". [Страница - 8]
Вступайте в диалог или "играйте роли":
Ролевые игры отличный способ провести время и эмоционально подзарядиться. Меняйте амплуа), и эффект не заставит себя ждать.
Вы – рекламодатель:
Когда смотрите или слушаете рекламу, которая не нравится, вообразите, как бы вы на месте режиссера сняли этот рекламный ролик.
Проведите "мозговой штурм" в одном лице.
Готовьте по – новому:
Приготовьте блюда из тех товаров, которые есть в холодильнике, пусть это будут новые блюда без рецепта.
Нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Нейротропин, который выделяется создаст "новый виток" развития для мозга!
Заметки о здоровье и долголетии!
Множество исследований показывают, что:1. Богатые живут на 15–20 лет дольше.
Деньги это все же инструмент, а не цель. У кого они есть, тот поймет).
Но деньги способны сделать жизнь более интересной и многогранной, это необходимо иметь в виду.
2. Оптимисты живут дольше.
На мой взгляд, с этим никто не будет спорить).
3. Женатые живут дольше. Как я писал, на долголетие влияет вся совокупность факторов, включая все грани человеческой жизни, ее эмоции, быт, отношения.
4. Алкоголь и табак уменьшают продолжительность жизни на 15 %.
5. Окружающая среда оказывает значительное действие на продолжительность жизни, до 1 / 5 (или 20 %) от общего числа факторов.
6. Образ жизни составляет до 50 % от суммы всех факторов долголетия.
7. Отдых. Я уже писал о том, как он важен. Теперь более подробно хочу остановиться на отпуске. Старайтесь каждый год где – нибудь отдохнуть, это не обязательно должны быть поездки за границу. Путешествуйте по России, с моей точки зрения, в России огромное количество красивейших мест.
Да даже пусть это будет отдых в огороде у бабушки с дедушкой, главное чтобы ни кверху попой 24/7).
8. Наследственность отчасти определяет будущее здоровье человека, ученые сходятся во мнении, что эта цифра достигает также 20 % от комплекса всех факторов, оказывающих влияние на долголетие.
Иммунитет человека. От чего зависит?
В первую очередь стоит отметить, что иммунитет тесно связан с другими системами нашего организма, именно поэтому при тяжелых интенсивных тренировках изнашивается эндокринная система, а следовательно падает иммунитет.Иммунная система – система, которая обеспечивает защиту организма от различного рода инфекций, злокачественных клеток. Иммунная система, которая правильно работает, распознает широкий спектр патогенов. В процессе жизнедеятельности человек имеет 2 подсистемы – врожденную и приобретенную.
Что ослабляет иммунитет?:
1. Нарушение сна или недосыпание.
2. Экология.
3. Вредные привычки.
4. Вредная пища. В том числе дефицит в рационе питания свежих овощей и фруктов.
5. Сезонные изменения, особенно в наших суровых условиях – недостаток солнца, холод.
6. Стресс, иммунологические нарушения.
7. Тяжелые физические нагрузки.
8. Недостаток определенных витаминов и минералов.
Законы питания для здоровья и долголетия!
1. Салат каждый день. Лучше чтобы это были не крахмалистые овощи. Шпинат, зеленый листовые овощи, морковь, капуста вам в помощь.2. Всегда ешьте из маленькой тарелки, лучше положить добавки, чем переесть.
3. Употребляйте клетчатку.
4. Добавляйте фрукты в утренний прием пищи: исследование с 7447 участниками показало, что люди, которые ели больше всего полифенолов, имели более низкий риск ранней смерти, чем люди, которые ели их меньше.
5. Жирная рыба богата омега – 3 жирными кислотами. Эти кислоты обладают целым рядом преимуществ.
6. Пейте зеленый чай.
7. Пейте черный молотый кофе.
8. Уберите из рациона сладкую газировку, полинасыщенные и транс жиры.
9. Избегайте сладких соков, майонеза, выпечки.
10. Всегда держите в кармане здоровые закуски.
11. Вода, вода, еще раз вода. Пейте достаточное количество воды. 1,5–2 литра в день.
12. Делайте покупки сытыми, составляйте список продуктов перед покупкой.
13. Продукты с высокой степенью обработки содержат мало полезных веществ, воздержитесь от них.
14. Ешьте медленно, с чувством, толком, расстановкой.
15. Ешьте сидя, не перехватывайте на ходу. Гуляйте во время обеденного перерыва.
16. Ходите больше по лестнице, не пользуйтесь --">Книги схожие с «Продукты здоровья и долголетия» по жанру, серии, автору или названию:
Ниши Кацудзо - Годовая программа здоровья Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Система здоровья Ниши |
Людмила Михайловна Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 2010 Серия: Календарь здоровья и красоты |
Другие книги автора «Дмитрий Арсентьев»:
Дмитрий Олегович Арсентьев - Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом Жанр: Здоровье Год издания: 2020 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Продукты здоровья и долголетия Жанр: Здоровье Год издания: 2021 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - V 1.0 Воспитание ребенка. Рождение гения Жанр: Педагогика Год издания: 2022 |
Дмитрий Олегович Арсентьев - Здоровье и долголетие. Заметки на полях! Жанр: Здоровье Год издания: 2021 |