Юлия Николаевна Улыбина - Питание и диета для мачо
Название: | Питание и диета для мачо | |
Автор: | Юлия Николаевна Улыбина | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Питание и диета | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Питание и диета для мачо"
Современному человеку понятно, что сбалансированный рацион – залог здоровья и жизненного успеха. Эта книга предназначена не только для мужчин, обнаруживших у себя лишний вес, но и для всех представителей сильного пола, ведущих активный образ жизни. Если вы считаете себя мачо, то эта книга для вас.
Читаем онлайн "Питание и диета для мачо" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Юлия Улыбина ПИТАНИЕ И ДИЕТА ДЛЯ МАЧО
ВВЕДЕНИЕ
Сегодня сорокалетний мужчина может радоваться возможности дожить до 70-80 лет и больше, а всего пару веков назад он бы уже приближался к концу своего жизненного пути.«Человечество начинается с кухни», – однажды справедливо заметил Клод Леви-Строс, рассматривая роль пищевых пристрастий в истории homo sapiens. Человек живет на Земле не для того, чтобы есть, «но человек живет на земле, потому что ест», так как без еды больше 1,5-2 мес прожить не может.
Учитывая такую важную роль пищи в жизни человека, проблемам питания нужно уделять самое пристальное внимание, ведь от этого зависят жизнь и здоровье.
В доисторическую эпоху человечество решало главную задачу своего существования – насыщение своего организма любой пищей, содержащей усвояемые компоненты, которые использовались для строительства организма. При этом пища, в основном была растительная без термической обработки и животная с небольшой термической обработкой для удаления запаха сырого продукта. Поскольку животная пища попадалась сравнительно редко, то рацион человека традиционно составляла главным образом растительная пища.
Со временем тенденция изменилась. Почти для всех самой желанной едой стало мясо, которое потреблялось представителями богатых и средних слоев населения в непомерных количествах наравне со спиртным и сластями. Бедняки питались только овощами и крупами. Фрукты вообще считались экзотической пищей.
Сегодня мужчины питаются так называемой быстрой едой типа гамбургеров или хот-догов, а также «сникерсами» и «марсами» и продуктами питания, способными привести к кариесу, ожирению или даже преждевременной смерти.
Однако в связи с современными модными тенденциями, да и просто потому, что здоровый образ жизни – признак благополучия и самодостаточности, мужчины все чаще следят за собственным весом и посещают тренажерные залы. По прогнозам врачей-диетологов, в самом ближайшем будущем сильная половина человечества заметно оздоровится и похорошеет.
Справедливо, что рядом с красивой, успешной женщиной должен находиться подтянутый, стройный спутник. В противном случае, когда пара «неравноценна», это выглядит несерьезно. В наше время избыток килограммов – это уже не показатель солидности, а признак небрежного и невнимательного отношения к себе.
Неудивительно, что сейчас не только для женщин, но и для мужчин диетологами составляются рационы, подсчитываются калории, изобретаются чудодейственные диеты, призванные позаботиться об отличном самочувствии и фигуре, а также о сексуальности.
Выбирая меню, важно исходить из того, что представителям сильной половины человечества в погоне за различными достижениями свойственны значительные энергетические затраты, которые нуждаются в своевременном восполнении.
В идеале мужской рацион должен увеличивать физическую силу и выносливость, гармонизировать психологическое состояние и сексуальную сферу.
1. ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ДЛЯ МУЖЧИН
Для компенсации энергетических затрат и активизации обмена веществ, а также для восстановления работоспособности мужчинам следует обеспечивать свой организм адекватным количеством энергии и необходимых питательных элементов.Питание – это важнейшая физиологическая потребность организма. Оно необходимо для построения и непрерывной регенерации клеток и тканей поступления энергии, необходимой для восполнения энергетических затрат организма, а также веществ, из которых в организме синтезируются ферменты, гормоны, другие регуляторы обменных процессов и жизнедеятельности. Обмен веществ, функционирование и структура всех клеток, тканей и органов напрямую зависят от рациона. Питание представляет собой сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ.
Рациональное питание (от лат. rationalis – «разумный») – это физиологически полноценное питание здоровых людей, учитывающее их пол, возраст, характер деятельности и другие факторы. Требования к рациональному питанию слагаются из требований к рациону, режиму питания и условиям приема пищи.
Рацион здорового человека должен соответствовать следующим требованиям:
• правильное соотношение энергетической ценности рациона и энергетических затрат организма;
• полноценный --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Питание и диета для мачо» по жанру, серии, автору или названию:
Юлия Алексеевна Матюхина, Н А Троянская - Японская диета Жанр: Здоровье Год издания: 2006 |
Александра Годуа - Ягоды годжи, семена чиа и зерна киноа для оздоровления и похудения Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: Без таблеток.ru |
Игорь Николаевич Ковальский - Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Через движение к совершенству |
Рудигер Дальке - Моя лучшая дорога исцеления. Практические советы для поддержания здоровья и душевного равновесия Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Библиотека здоровья |
Другие книги из серии «Питание и диета»:
Татьяна Дымова - Лечебное питание при стрессах и заболеваниях нервной системы Жанр: Здоровье Серия: Питание и диета |
Алла Викторовна Нестерова - Лечебное питание при почечно-каменной болезни Жанр: Здоровье Серия: Питание и диета |
Елена Анатольевна Бойко - Питание и диета для спортсменов Жанр: Здоровье Серия: Питание и диета |
Юлия Вячеславовна Сергиенко - Лечебное питание при аллергии Жанр: Здоровье Год издания: 2005 Серия: Питание и диета |