Лана Палей - Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

меня и для любого здравомыслящего человека встает вопрос: чего еще ожидать? Сколько человеку нужно потратить лет жизни, чтобы понять, что йога в этом смысле — долгое топтание на одном месте?

Примите это, смиритесь и идите дальше. Двигайтесь вперед. Да, йога прекрасна, если вы живете в прошлом веке.

Из йоги нужно взять самое лучшее, что наработано для нас предками, от многого нужно отказаться, что-то добавить, что-то переделать и только после этого пользоваться, не тратя лишнего времени на ожидание результата. Именно так я и сделала, создавая свою авторскую систему гимнастики - Разумную йогу Ланы Палей.

Самые опасные упражнения йоги – опасные асаны

Благодаря грамотной рекламе мифы о йоге распространяются с фантастической скоростью. И благодаря этим мифам многие считают йогу панацеей от всех болезней. Но на самом деле заявленный в книгах по йоге терапевтический эффект различных йогических упражнений и поз (асан) чаще всего не соответствует действительности. Либо, в лучшем случае, обещанного результата придется добиваться очень долго.

Интерес к йоге поддерживается страстью людей ко всему необычному, таинственному, загадочному и неизвестному: Изучите йогу поглубже, копните чуть дальше, сбросьте всю навешанную на йогу мишуру и вы поймете, что это обычная гимнастика.

Очень даже неплохая, если применять ее правильно – но не ждите от нее каких-то особых чудес.

Ухудшает ситуацию то обстоятельство, что преподаванием йоги часто занимаются учителя – дилетанты. Стаж преподавания у этих «учителей» может быть большим, но, к сожалению, их знания зачастую абсолютно поверхностны. Они совершенно не утруждают себя изучением теории и не углубляются в детали. Чаще всего они даже не понимают смысл назначаемых упражнений, не задумываются о том, с какой целью они дают ученикам ту или иную асану. Таким горе-учителям и псевдогуру невдомек, что любая физическая нагрузка должна быть обоснована, а любое упражнение должно иметь вполне определенный смысл.

Нельзя давать человеку (даже подготовленному) все асаны подряд: асаны нужно подбирать индивидуально, в зависимости от физических данных и уровня подготовки человека. То, что подходит одному, на данном этапе может не подходить другому.

Самое ужасное, что у многих «горе-учителей» особенно популярны асаны с акробатическими элементами, которые крайне тяжело даются новичкам. Складывается впечатление, что преподавать такую «акробатическую йогу» часто идут бывшие гимнасты, профессиональные спортсмены и циркачи.

Здесь эти «учителя» показывают себя в «полной красе»: демонстрируют всем, как у них все легко и замечательно получается. Они как будто соревнуются со своими учениками в ловкости и гибкости, стараясь выставлять своих не очень гибких учеников в неприглядном свете. Это — идиотизм. От таких «учителей» нужно бежать подальше.

В идеале йогу должен преподавать человек с большим опытом. Человек, который занимается йогой много лет, но относится к занятиям не как «акробат» без мозгов, а пытается придти к пониманию выполняемых упражнений и обладает необходимыми для этого знаниями. Проблема в том, что таких учителей очень трудно найти.

Лана Палей: “Назовите йогу гимнастикой - и интерес к ней сразу поубавится...”

Теперь переходим к самому главному. В йоге довольно много упражнений, которые, вместо того, чтобы дать вам здоровье, способны наоборот это здоровье сильно подорвать. А то и вовсе привести к непоправимым последствиям. То есть многие асаны просто-напросто опасны. Ниже я приведу список самых опасных асан, и расскажу о том, к чему может привести их выполнение.

Ознакомьтесь со списком, и решите, так ли вам необходимо выполнять эти упражнения (асаны). Тем более, что польза от них весьма сомнительна. Список наиболее опасных асан:

1е место: все разновидности позы «плуга». Например халасана (простая поза плуга), стамбхан-асана, друта-халасана (динамическая поза плуга), ардха-падма-халасана (поза плуга в полулотосе).

Эти (и любые похожие) асаны часто приводят к «срыву» мышц спины и чреваты тяжелыми травмами межпозвонковых дисков — в частности, они могут спровоцировать разрыв диска и появление грыжи диска в поясничном отделе позвоночника.

2е место: любые разновидности стоек на голове. Например капалиасана (стойка на голове с опорой на лоб), саламба-ширшасана (стойка на голове с поддержкой), нираламба-ширшасана --">