Лана Палей - Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

почему же среди нас так много людей, которые ничего не хотят менять в своей жизни и не хотят меняться сами? Ведь если задуматься, для чего нам дана жизнь? По-моему, ответ очень прост. Жизнь дана, чтобы совершенствоваться, развиваться, становиться лучше и чтобы получать от нее удовольствие! Получается, что люди, которые не работают над собой и не развиваются, проживают свою жизнь зря. Но вы, мой новый ученик, я уверенна, не один из них. Вы из тех, кто хочет сделать себя и этот мир хоть чуточку лучше. И здесь мы с вами заодно. Давайте сделаем этот мир еще на одного человека прекрасней — ведь им будете вы, мой главный герой! Итак, добро пожаловать в новый мир: мир здоровья, красоты и, я надеюсь, прекрасного настроения. Будьте здоровы, будьте красивы, будьте счастливы! И больше никаких отговорок, поскольку тренажерный зал вам теперь не нужен, места нужно минимум (всего два-три квадратных метра), фирменный спортивный костюм вам абсолютно не к чему, а ваш личный инструктор помещается в вашу руку - это книга “Лучше, чем йога”. Ах, да. Еще вам понадобится коврик, который продается в любом спортивном магазине — на нем вы будете совершенствовать свое тело. Сейчас Вы художник и скульптор. Создайте себе фигуру, о которой вы всегда мечтали! Творите! Удачи Вам!

О пользе занятий нашей гимнастикой.

Человек, который не занимается спортом, становится вялым и неповоротливым. И вялость сопровождает его по жизни. Но к вам это не относится, поскольку вы уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни. Помните, что каждое занятие нашей гимнастикой помимо оздоровительного действия дает сильный эмоциональный заряд. День ото дня вы будете чувствовать все больший прилив энергии. Для вас больше не будет проблемой подняться вверх по ступенькам. Двадцать, тридцать, сорок — с каждым разом вам все легче будет преодолевать большее число ступенек.

И у вас появится полезная зависимость от хорошего самочувствия. Если по какой-либо причине вы пропустите занятия, то очень остро почувствуете разницу в физическом состоянии. Ваш организм, ваше тело будет буквально требовать физической нагрузки. Чего еще ожидать от занятий гимнастикой? Вы больше не будете жаловаться на боль в пояснице от долгого сидения за рулем или в офисе. Походы в магазин с последующим поднятием сумок больше никак не будут отражаться на вашей спине. Кожа подтянется, подберется живот. Ваше тело станет упругим. Оно буквально обретет молодость. Очень многие люди от гимнастики Ланы Палей получают такое тело, какого у них не было в молодости. Тело приобретает совершенные формы. Хотя многие списывают проблемы веса на замедленный обмен веществ, мы опять возвращаемся к тому, что всему виной недостаток мышечных нагрузок. И пока вы не приступите к занятиям, ситуация будет только ухудшаться. Для тех, кто избегает силовых занятий опасаясь, что появившиеся мышцы прибавят им лишний вес и объем, я открою маленькую тайну. Действительно, поначалу вы не сразу ощутите потерю в весе, а вот в объеме вы будете уменьшаться: ваши мышцы начнут подтягиваться, тело больше не будет расплываться. Оно приобретет более четкие формы. И чувствовать себя Вы будете гораздо легче. Так что поначалу не советую взвешиваться после каждого занятия, а вот объем можете иногда (но не часто) измерять. Дорогие женщины! Запомните раз и навсегда! Целлюлит — это не то, что вы съели после шести часов вечера! И, сидя на диете, вы никогда от него не избавитесь. Обратите внимание, что целлюлит есть и у худых женщин. Только активные, находящиеся в движении люди им не страдают, поскольку целлюлит — это не проработанные и не прокаченные мышцы! И если вы наблюдаете у себя на бедрах эффект «апельсиновой корки», то с помощью гимнастики вы избавитесь от него. Кстати, хороший массаж тоже избавит вас от целлюлита. Но ни массаж, ни любые другие косметические процедуры не дадут вам такого заряда жизненной энергии, как наша гимнастика - не придадут телу такой легкости и гибкости, как эта чудесная гимнастика.

Дорогие мужчины! За кажущейся простотой данных упражнений скрываются серьезные физические нагрузки.

Приведу пример из практики. Одно время я вела занятия в фитнес - клубе. Занятия проводились за стеклянными дверьми, и любой желающий мог их посмотреть. Мой зал находился рядом с тренажерным залом, и другие инструкторы могли свободно наблюдать за занятиями.

По ту сторону стекла все выглядело просто и --">