Физкультура для всей семьи

Физкультура
для всей
семьи

МОСКВА
«ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ»
1990

ББК 75.1
Ф50

Рецензент
МИХАЙЛОВ В. В., доктор биологических наук, профессор
Фото
В. ВАСЕНИНА, Р. МАКСИМОВА, Е. МИРАНСКОГО,
В. САФРОНОВА

Физкультура для всей семьи. — 2 изд., стереотип. /
Ф50 Сост. Козлова Т. В., Рябухина Т. А. — М.: Физкультура
и спорт, 1990. — 463 с., ил. — (Межиздат, сер. Б-ка для
родителей).
ISBN 5—278—00312—х
Воспитание человека, воспитание гражданина начинается в семье. С рож­
дения ребенка мамы и папы, бабушки и дедушки окружают его вниманием и
заботой. И важно не только научить детей доброте и честности, преподать
им уроки нравственности, но и привить интерес к физкультуре, сформировать
привычку к здоровому образу жизни. Прежде всего — собственным приме­
ром.
В книге вы найдете рекомендации специалистов, как организовать заня­
тия физкультурой в семье, как вовлечь в них всех — от мала до велика, какой
вид двигательной активности выбрать.
Книга рассчитана на массового читателя.

4201000000-081
Ф ---------------------- — без объявл.
009(01)-90

ББК 75.1

ISBN 5—278—00312—х

© Издательство «Физкультура и спорт», 1988 г.

МНОГИЕ ЗНАЮТ, КАК ПОЛЕЗНО ЗАНИМАТЬСЯ
ФИЗКУЛЬТУРОЙ, КАК НЕОБХОДИМО
ЗАКАЛЯТЬСЯ, ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, БОЛЬШЕ
ДВИГАТЬСЯ, БЫВАТЬ НА ВОЗДУХЕ. НО КАК
ТРУДНО БЫВАЕТ ИНОГДА ПЕРЕСИЛИТЬ СЕБЯ,
ВСТАТЬ ПОРАНЬШЕ, СДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО
УПРАЖНЕНИЙ, ОБЛИТЬСЯ ХОЛОДНОЙ
ВОДОЙ... МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ ВСЕ ЭТО НА
«ПОТОМ», НА «КОГДА БУДЕТ ВРЕМЯ». А ЧТО,
ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ,
ВСЕЙ СЕМЬЕЙ? МОЖЕТ, ТОГДА БУДЕТ ЛЕГЧЕ?

В укреплении здоровья населения,
гармоничном развитии личности, в подготовке
молодежи к труду и защите Родины
возрастает значение физической культуры
и спорта, внедрения их в повседневную жизнь.
Надо поставить дело так, чтобы каждый
человек смолоду заботился о своем
физическом совершенствовании, обладал
знаниями в области гигиены и медицинской
помощи, вел здоровый образ жизни.
Огромное государственное значение КПСС
придает усилению заботы о семье. Она играет
важную роль в укреплении здоровья и
воспитании подрастающих поколений,
обеспечении экономического и социального
прогресса общества, в улучшении
демографических процессов. Здесь
формируются основы характера человека,
его отношение к труду, моральным, идейным
и культурным ценностям. Общество кровно
заинтересовано в прочной, духовно
и нравственно здоровой семье.
Программа
Коммунистической партии
Советского Союза
(новая редакция)

Глава 1

Всё начинается
с любви

Наше будущее — здоровые дети
Неразумные родители
Культура семейная и
культура физическая
Ребенок родится здоровым
Гимнастика для молодых мам

Наше будущее — здоровые дети

Дети — самое большое бо­
гатство. Они продолжат наше дело,
возьмут в свои руки управление народ­
ным хозяйством страны. И, конечно,
руки эти должны быть сильными и вы­
носливыми. Однако специалисты — вра­
чи, физиологи, педагоги — выражают
серьезную
озабоченность
состоянием
здоровья
подрастающего
поколения.
Вот что пишет в одной из статей профес­
сор С. В. Хрущев (НИИ педиатрии АМН
СССР): «Исследования свидетельству­
ют о том, что современные дети в боль­
шинстве своем испытывают двигатель­
ный дефицит, т. е. количество движе­
ний, производимых ими, ниже возраст­
ной нормы. И это оказывает отрица­
тельное влияние на их организм. Бо­
лее того, двигательный дефицит приво­
дит и к более выраженным функцио­
нальным нарушениям в организме ре­
бенка».
Снижаются сила и работоспособ­
ность скелетной мускулатуры, что вле­
чет за собой нарушения осанки, искрив­
ление позвоночника, плоскостопие, за­
держку возрастного развития быстро­
ты, ловкости, координации движений,
выносливости, гибкости и силы. А дли­
тельное пребывание в однообразной по­
зе (например, за партой в школе или за
письменным столом дома) вызывает ста­
тическую нагрузку на определенные
группы мышц, что приводит к их утом­
лению и усугубляет неблагоприятное
влияние гипокинезии.
Гипокинезия, вызывая развитие об­
менных нарушений и избыточное от­
ложение жира, способствует заболева­
нию детей ожирением. У таких детей
чаще регистрируются травмы, у них
в 3—5 раз выше заболеваемость остры­
ми респираторными инфекциями...
В этой --">