Юрий Васильевич Татура - Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты
Название: | Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты | |
Автор: | Юрий Васильевич Татура | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Ваше здоровье | |
Издательство: | "Бук-пресс" | |
Год издания: | 2006 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты"
Хорошая спортивная форма и стройность — мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию. А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это освобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой успеха. Гармоничное питание и подходящие физические упражнения — вот тайна успешного расщепления жира. Этому и посвящена на, стоящая книга.
Читаем онлайн "Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (95) »
Как улучшить самочувствие
Многие симптомы могут ясно говорить о том, что вашему организму чего-то не хватает. Целенаправленными контрмерами окажите ему срочную помощь, и ваш внешний вид и самочувствие и значительно улучшатся.
Волосы и ногти
Симптомы: сухие, неблестящие, выпадение волос, ломкость ногтей.
Чего может не хватать: витаминов А, Е, К, группы В, железа, цинка, фолиевой кислоты, кальция и селена.
Кожа
Симптомы: усталая, блеклая кожа лица; зудящая, шершавая кожа на других участках тела.
Чего может не хватать: фолиевой кислоты, витамина А, группы В, бета-каротина, меди, железа и воды.
Настроение
Симптомы: раздражительность, подавленность, плохое настроение. Чего может не хватать: витаминов группы В, железа, фолиевой кислоты.
Спортивная форма
Симптомы: бессилие, одышка. Чего может не хватать: активного движения! Сердечно-сосудистая система и мускулатура, видимо, не в лучшем состоянии.
Если жира слишком много
Сначала нужно еще раз уяснить себе функцию жировых клеток как накопителей энергии, которые экстремально растяжимы, стремясь вобрать в себя как можно больше.
Жировым клеткам присуща одна особенность: количество их обусловлено генетически, чего нельзя сказать об их объеме.
Почти весь жир, который мы получаем с питанием, сначала откладывается в организме для промежуточного хранения. Раньше от этих резервов буквально зависела жизнь человека. Еще 500 лет назад возможности хранения и консервирования продуктов питания были весьма и весьма ограничены. Когда еды хватало, люди могли есть вдоволь, и человеческий организм дополнительно делал жировые запасы на будущее. Это накопление энергии обретало жизненную важность, когда урожай был плохим или зима — слишком долгой и суровой. В то время плохо пришлось бы многим без этих естественных накопителей энергии. Они помогали в борьбе за выживание.
Наш организм запрограммирован таким образом, чтобы как можно лучше снабдить себя самым необходимым в те периоды, когда питания нет. Поэтому и при востребовании энергии организм оставляет жир на более позднее время, используя сначала легче расщепляемые углеводы. Так что если определенным образом не перестроить свои тренировки или физические упражнения, жир останется в запасниках.
Количество жировых клеток в человеческом организме обусловлено генетически, но каждая отдельно взятая клетка может увеличиваться в объеме в 900 раз. Поэтому тот, кто строит свое питание без учета этого факта и любит жирное, вскоре начинает все больше и больше ощущать свои жировые клетки.
А со временем это приводит к избыточному весу: чем больше растягиваются жировые клетки, тем больше избыточный вес и больше объем раздающегося тела.
Как избежать накопления жира
Алкоголь
В малых количествах не вредит здоровью. Однако его неумеренное потребление не только несет с собой дополнительные калории — наряду с другими негативными последствиями усиливается накопление жира в организме.
Сахар и жир
Эта комбинация особенно вредна. Уже после куска сливочного торта активируются всасывающие жир энзимы, и входы жировых клеток часами остаются открытыми.
Гормон роста может помочь
Он активизируется ночью и стимулирует обновление тканей, клеток и мышц. Энергию для этого он берет в жировых клетках. Но это происходит только тогда, когда в организме достаточно белка и витаминов С и B6.
Глюкагон тоже действует как сжигатель жира. Он поддерживает постоянный уровень содержания сахара в крови и при этом сжигает жир. Для того, чтобы этот гормон поджелудочной железы сохранял активность, в питании должно быть достаточно белка.
Гормон щитовидной железы: регулирует расщепление жира в организме. Вырабатывание гормона — пожирателя жира идет только при наличии в питании достаточного количества йода и белка.
Анализ на содержание жира
Для того, чтобы во всех отношениях чувствовать себя в хорошей --">
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (95) »
Книги схожие с «Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты» по жанру, серии, автору или названию:
Рут Винтер, Вонда Райт - Фитнес после 40 Жанр: Здоровье Год издания: 2017 |
Юрий Васильевич Татура - Венерические заболевания: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Юрий Васильевич Татура - Наркомания: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Другие книги из серии «Ваше здоровье»:
Юрий Васильевич Татура - Курение: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Медицина Год издания: 2004 Серия: Ваше здоровье |
Юрий Васильевич Татура - Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Юрий Васильевич Татура - Облысение: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Юрий Васильевич Татура - Наркомания: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |