А А Синельникова - 150 лучших рецептов Аюрведы для здоровья, молодости и красоты
Название: | 150 лучших рецептов Аюрведы для здоровья, молодости и красоты | |
Автор: | А А Синельникова | |
Жанр: | Кулинария, Здоровье | |
Изадано в серии: | Еда, которая лечит | |
Издательство: | Вектор | |
Год издания: | 2013 | |
ISBN: | 978-5-9684-2172-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "150 лучших рецептов Аюрведы для здоровья, молодости и красоты"
Данная книга посвящена традициям ведической кулинарии, в основе которой лежат представления о том, что пища, употребляемая человеком, оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на умственные способности, а также нравственные и духовные качества. Благодаря этой книге читатель узнает: в чем особенность ведической пищи; каковы принципы здорового питания согласно ведической традиции; о целебных свойствах продуктов и как лечиться с помощью ведической пищи; и самое главное —150 рецептов лучших блюд ведической кухни, исцеляющих тело и душу.
Книга, без сомнения, будет интересна не только давним поклонникам ведической кулинарии, но и всем, кто стремится к гармонии духовного и телесного, ищет новые пути совершенствования, оздоровления и вечной молодости.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: красота и здоровье,рецепты здорового питания,Аюрведа
Читаем онлайн "150 лучших рецептов Аюрведы для здоровья, молодости и красоты" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
А. А. Синельникова 150 лучших рецептов Аюрведы для здоровья, молодости и красоты
Данная книга не является учебником по медицине.Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
© А. А. Синельникова, 2013
©ООО «Издательство „Вектор“», 2013
Ведическая пища и принципы Аюрведы
Ведическая кулинария является составной частью Аюрведы – древнейшей оздоровительной системы. Аюрведа – санскритское слово, полученное из двух корней: «аюр» («жизнь») и «веда» («знание»). В буквальном переводе «Аюрведа» означает «наука жизни». Иначе говоря, Аюрведа – не только наука, имеющая дело с лечением некоторых болезней, но и полный путь жизни. Здоровье – не просто физическое благополучие, не только отсутствие болезни. Это умственное, физическое и социальное благополучие индивидуума.Аюрведа утверждает, что ключ к управлению телом лежит в нашем сознании. При правильном его использовании мы можем полностью контролировать функции нашего организма, по собственному желанию избавляться от болезней и поддерживать хорошее здоровье, причем даже более успешно, чем привычными средствами. С 1985 года Аюрведа признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) наиболее эффективной системой альтернативной медицины.
Рассмотрим теперь, какие основные принципы и понятия использует Аюрведа.
Правила здорового питания
Ежедневная диета должна включать:
• 40–50 % хорошо приготовленного риса (басмати) или зерновых (пшеница, ячмень) в зависимости от конституции тела;• 15–30 % хорошо приготовленных бобовых (маш, чечевица, горох, фасоль);
• 2–5 % овощных супов;
• 1/2 ч. ложки солений или специй.
Правила, улучшающие пищеварение
• Основной прием пищи должен приходиться на полдень (12.00 по местному времени).• Есть нужно только сидя.
• Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться.
• Не надо есть в повышенном эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль), надо подождать, пока сознание успокоится.
• После еды нужно не вставать из-за стола в течение не менее пяти минут.
• Не следует есть снова, пока предыдущая пища не переварилась (перерыв должен быть не менее трех часов).
• Лучше не есть после захода солнца.
• Есть следует только при наличии чувства голода.
• Есть надо медленно.
• Нужно тщательно пережевывать пищу.
• Следует съедать 3/4 от своих возможностей.
• Не надо есть холодную пищу.
• Нужно есть только свежую пищу, только что приготовленную или, в крайнем случае, приготовленную сегодня.
• Не рекомендуется пить много жидкости во время еды, особенно холодной; желательно запивать пищу горячим «аюрведическим кипятком» (то есть водой, кипевшей 15–20 минут).
• Нельзя употреблять молоко с другими продуктами, особенно с теми, которые обладают кислым или соленым вкусом, можно пить его только кипяченым и горячим (можно с сахаром), желательно со специями (с перцем, кардамоном).
• Нужно использовать специи для лучшего переваривания и усваивания пищи.
• Нельзя употреблять промышленные сыр (из-за сычужного фермента), йогурт (из-за желатина), мороженое или холодное молоко.
• Прием пищи, по крайней мере обед, должен включать в себя все шесть аюрведических вкусов.
• Следует настраивать питание с учетом индивидуальных особенностей физиологии человека, с текущим сезоном года, с погодой.
• Не рекомендуется есть много жареного, кислого и соленого.
• Нельзя есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не нужно пить кефир).
Совместимость продуктов
Основные концепции аюрведической совместимости пищи включают следующее.Избегайте употреблять молоко или молочные продукты с кислыми фруктами, цитрусовыми или с другой кислой едой.
Избегайте употреблять картофель или другие крахмалистые пищевые продукты. Крахмал довольно долго переваривается; и часто картофель или другая крахмалистая пища не переваривается должным образом, создавая аму (токсины).
Избегайте употреблять дыню и зерновые вместе. Дыня переваривается быстро, а зерновые – долго. Эта комбинация расстраивает желудок. Дыни следует есть отдельно, без других продуктов.
Мед никогда не должен нагреваться. Он переваривается очень медленно, а если его нагреть, его молекулы становятся негомогенизированным клеем, который накрепко прикрепляется к --">Книги схожие с «150 лучших рецептов Аюрведы для здоровья, молодости и красоты» по жанру, серии, автору или названию:
Агафья Тихоновна Звонарева - Вкусные и полезные блюда из молочных продуктов. Для взрослых и малышей Жанр: Кулинария Год издания: 2012 Серия: Советы бабушки Агафьи |
Н. Н. Логинова, А. М. Низовцев, В. В. Попов и др. - Матрешка для картошки. Пасека на усадьбе. Грибы на дачном участке...("Сделай сам" №1∙1999) Жанр: Кулинария Год издания: 1999 Серия: Журнал «Сделай сам» |
Евгения Юрьевна Бочарова - Сахарные цветы. Пошаговый гид по созданию цветов из сахарной мастики для декора тортов Жанр: Кулинария |
А А Синельникова - 210 рецептов для идеального гормонального баланса Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Еда, которая лечит |
Другие книги из серии «Еда, которая лечит»:
А А Синельникова - 210 рецептов для идеального гормонального баланса Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Еда, которая лечит |
А А Синельникова - 172 рецепта лучших блюд без глютена Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Еда, которая лечит |
А А Синельникова - 265 рецептов против отеков Жанр: Кулинария Год издания: 2014 Серия: Еда, которая лечит |
А А Синельникова - 314 рецептов для снижения сахара Жанр: Кулинария Год издания: 2013 Серия: Еда, которая лечит |