Лилия Станиславовна Гурьянова - Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!
Название: | Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! | |
Автор: | Лилия Станиславовна Гурьянова | |
Жанр: | Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | 40 уникальных упражнений | |
Издательство: | АСТ, Сова | |
Год издания: | 2009 | |
ISBN: | 978-5-17-05749 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!"
Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты.Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А такой контур вам могут обеспечить только правильно подобранные физические упражнения.
Читаем онлайн "Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Л. С. ГурьяноваВеликолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!
Вступление
Сегодня проблема лишнего веса стала одной из самых актуальных медицинских проблем в обществе. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), излишним весом страдают 30 процентов американцев и 22 процента англичан. Остро стоит проблема ожирения также во многих европейских странах, в Австралии, в Китае, в арабских странах.Специалисты НИИ питания Российской Академии медицинских наук считают, что каждый второй житель нашей страны имеет избыточный вес, а каждый третий страдает ожирением. По сравнению с 80-ми годами ХХ века количество россиян, страдающих излишним весом, увеличилось на 10–15 процентов, и численность их продолжает расти.
По медицинским прогнозам, к 2025 году 40 процентов мужчин и 50 процентов женщин в мире будут страдать от ожирения.
Еще лет 10 назад лишний вес медики относили больше к дефектам внешности. Сейчас же ВОЗ занесла ожирение в разряд «хронических заболеваний обмена веществ, опасных для всех систем организма».
Почему мы толстеем?
Отчего один человек может каждый день есть торты, мороженое, пирожные и другие высококалорийные вкусности и оставаться стройным, а другой, даже соблюдая низкокалорийную диету, все равно упорно прибавляет в весе?Назовем десять причин, которые помогут нам объяснить, почему мы толстеем.
Причина 1: Наследственность
Согласно исследованиям, в 70 процентах случаев склонность к полноте (или же отсутствие такой склонности) зависит от наших генов. Если все члены вашей семьи имеют избыточный вес, то эта проблема обязательно коснется и вас. Правда, унаследуете вы не сам лишний вес, а всего лишь предрасположенность к нему, а значит, быть стройным у вас все-таки есть шанс.Ученые утверждают, что мы наследуем не только склонность к полноте, но и возрастные тенденции к набору веса. И если ваши родители (или один из родителей) до 30 лет были стройными, а к 50 годам потеряли былую стройность и набрали лишний вес, то для вас 50-летний возраст также запрограммирован как «возраст риска».
Причина 2: Особенности обмена веществ
Обмен веществ – механизм, который ответствен за сжигание калорий в организме. Баланс между сжигаемыми и накапливаемыми в виде жира калориями зависит от разных факторов. Если вы сжигаете все потребленные калории – ваш вес остается стабильным. Но если вы потребляете больше, чем сжигаете, то они прямиком отправляются в ваши жировые запасы. Благодаря счастливой наследственности организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.Однако наш возраст, физическая активность и привычный рацион питания тоже играют немаловажную роль в обмене веществ. Как известно, с возрастом обмен веществ замедляется, вот поэтому-то многие люди начинают активно набирать вес именно во второй половине жизни.
Причина 3: Погрешности питания
Эту причину, вероятно, не нужно обсуждать подробно. Каждый из нас знает свои слабости. Одни жить не могут без сладкого, другие – без жирного, третьи едят беспорядочно, наедаются перед сном. Вредных привычек в организации питания так много, что их можно перечислять до бесконечности.Кстати, врачи-диетологи заметили, что женщины чаще всего полнеют, если живут в счастливом браке. Причина в том, объясняют врачи, что пищевые пристрастия и привычки у женатых людей со временем становятся похожи и счастливая жена начинает класть на тарелку и себе, и супругу одинаковыми порциями одно и то же блюдо. Но организм мужчины, как правило, сжигает на 25 процентов калорий больше, чем организм женщины. Вот и получается, что за каждой семейной трапезой женщина получает солидное количество лишних калорий.
Впрочем, у тех, кто лишен радостей семейных обедов и ужинов, есть свой фактор риска – еда на скорую руку, часто всухомятку. Если вы привыкли в течение дня то там, то тут перехватывать кусочек чего-либо, то, как ни странно, к вечеру вы съедите больше, чем действительно требуется вашему организму. Хотя бы один прием пищи (лучше всего обед) должен быть полноценным и проходить в спокойной обстановке.
Причина 4: Гиподинамия
Человек рожден для движения. Вся его биохимия генетически запрограммирована на физическую активность. Однако мы двигаемся все меньше и меньше, сегодня гиподинамия превратилась уже в социальное явление. И это вполне объяснимо: у нас больше нет поводов много --">Книги схожие с «Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!» по жанру, серии, автору или названию:
Геннадий Михайлович Кибардин - Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Тайны вашего здоровья |
Феликс Рид - Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день Жанр: Здоровье Год издания: 2023 |
Генри Элкайр, Джон Джекиш - Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты Жанр: Физкультура и спорт Серия: Анатомия спорта |
Юрий Михайлович Медведько (Медведь) - Силовые упражнения для мужчин и женщин Жанр: Физкультура и спорт Серия: 40 уникальных упражнений |
Другие книги из серии «40 уникальных упражнений»:
Мария Борисовна Кановская - Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия Жанр: Здоровье Серия: 40 уникальных упражнений |
Мария Борисовна Кановская - Аэробика для лица Жанр: Здоровье Серия: 40 уникальных упражнений |
Лилия Станиславовна Гурьянова - Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2009 Серия: 40 уникальных упражнений |
Юрий Михайлович Медведько (Медведь) - Силовые упражнения для мужчин и женщин Жанр: Физкультура и спорт Серия: 40 уникальных упражнений |