Аман Атилов - Бокс за 12 недель
Название: | Бокс за 12 недель | |
Автор: | Аман Атилов | |
Жанр: | Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Боевой спорт | |
Издательство: | Феникс | |
Год издания: | 2006 | |
ISBN: | 5-222-08077-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Бокс за 12 недель"
Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное изложение основ бокса.
Материал, представленный в книге, можно освоить за 12 недель систематических занятий.
Читаем онлайн "Бокс за 12 недель" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Аман Атилов Бокс за 12 недель
Введение
Современный бокс – это спортивное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противником наносить удары, не получая их самому.Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а также определенным уровнем развития морально-волевых, психических и физических качеств.
Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.
Кроме того, способность к выполнению разнообразных точных движений в часто меняющейся обстановке тренировки и боя, необходимость осуществлять свои замыслы в условиях спортивного единоборства, имеющего явно выраженный характер конфликтного взаимодействия, позволяют охарактеризовать бокс как вид спорта, воспитывающий ценные прикладные навыки и умения.
Положительное влияние занятий боксом на развитие двигательных и психических функций, воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и систему развития и совершенствования личности.
Глава первая Физическая подготовка боксера
Физическая подготовка – неотъемлемая часть тренировочного процесса в современном боксе. Двигательные способности боксера проявляются через физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, равновесие, а также их сочетания.Физическая подготовка включает в себя общую и специальную подготовку, которые обеспечивают как всестороннее развитие, так и проявление специализированных качеств, необходимых боксеру.
Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных возможностей организма и овладение широким диапазоном двигательных навыков и умений. В программу общей физической подготовки включаются как общие для многих видов спорта элементы – ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, так и упражнения, заимствованные из других видов спорта – гимнастические упражнения, упражнения с гантелями, штангой, спортивные игры. Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у боксера физических возможностей, отвечающих специфике этого вида спорта. К показателям специальной физической подготовки относятся: показания по мощности и количеству ударов, наносимых в определенный отрезок времени, максимум развитой силы на сигнал, импульс силы удара, серии ударов и т. д.
Систематизация упражнений физической подготовки
Цель систематизации физических упражнений в современном боксе заключается в том, чтобы сгруппировать упражнения по таким признакам, по которым можно было бы предсказать вероятный воспитательный результат их применения. Наибольшее распространение получила систематизация физических упражнений по признаку специфичности, в которой физические упражнения подразделяются на три группы:• общеподготовительные упражнения;
• специально-подготовительные упражнения;
• специальные (боевые) упражнения.
К общеподготовительным относятся упражнения, которые разносторонне воздействуют на организм боксера и способствуют овладению широким диапазоном двигательных навыков и умений: бег, гимнастические упражнения, подвижные и спортивные игры, плавание и др.
К специально-подготовительным относятся упражнения, которые по структуре или характеру нервно-мышечных напряжений аналогичны боевым движениям боксера. К этой группе относят упражнения с отягощениями, специальными боксерскими снарядами, различные имитационные упражнения. К специальным боевым упражнениям относят работу в парах по совершенствованию техники и тактики бокса, условные, вольные и соревновательные бои. По мере роста спортивного мастерства боксера значение специальных упражнений, как средства физической подготовки, значительно увеличивается, а их объем в тренировочном процессе возрастает.
Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе
Физические двигательные качества характеризуют физическое развитие боксера и его --">Книги схожие с «Бокс за 12 недель» по жанру, серии, автору или названию:
Александр Николаевич Ковтик - Бокс. Уроки профессионала для начинающих Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2008 |
Александр Николаевич Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2010 Серия: Серия «Боец» |
Валерий Константинович Щитов - Бокс. Основы техники бокса Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2007 Серия: Планета Спорт |
Другие книги из серии «Боевой спорт»:
Алан Гибсон - Эффективный Вин-Чун Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2005 Серия: Боевой спорт |
Ши Синъин - Уличное кунфу Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2006 Серия: Боевой спорт |
Аман Атилов - Бокс за 12 недель Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2006 Серия: Боевой спорт |
Коллектив авторов - Греко-римская борьба для начинающих Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2006 Серия: Боевой спорт |