Анатолий Ефимович Тарас - Сто приемов самозащиты. Пособие для самостоятельных занятий
Название: | Сто приемов самозащиты. Пособие для самостоятельных занятий | |
Автор: | Анатолий Ефимович Тарас | |
Жанр: | Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | ",ЛЭТРА" | |
Год издания: | 1992 | |
ISBN: | 5-06-002256-,Х | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Сто приемов самозащиты. Пособие для самостоятельных занятий"
В пособии описаны и проиллюстрированы приемы самозащиты, используемые в современной школе самозащиты и рукопашного боя "Успокоение духа" (Ан Тхань). Предлагаются наиболее простые приемы, доступные тем, кто не прошел специальной подготовки.
Читаем онлайн "Сто приемов самозащиты. Пособие для самостоятельных занятий". [Страница - 5]
а) Махом левой ноги нанесите удар в поясницу.
б) Опустив левую ногу, резко оттолкнитесь от земли правой ногой и, поворачиваясь вправо, левым бедром толкните противника в живот. Правая нога скользит по телу противника вниз, под колени.
г) За счет встречного движения ног и вращения корпуса свалите противника на спину. При этом сами вы приземляетесь на полусогнутые руки.
Примечание: на рисунке 20 показан более сложный вариант этого приема, когда разворот корпуса производится еще до обхвата тела противника ногами.
Освобождение от захватов
Многие нападения на улице сопровождаются захватами за руки, за шею или за одежду. Поэтому нужно уметь быстро освобождаться от захватов и использовать действия нападающих против них.Существует большое количество подобных приемов. Понятно, что изучить их все невозможно. Здесь приводятся способы освобождения от наиболее распространенных захватов. Эти приемы достаточно просты и не требуют большой физической силы. Максимально используйте инерцию тела противника, а также то обтоятельство, что его руки заняты, так как он держит вас.
ЗАХВАТ ОДНОЙ РУКИ СПЕРЕДИ (рис. 21)
а) Резко поднимите вверх захваченную руку, подбивая ее снизу свободной рукой и одновременно повернитесь к противнику спиной.
б) Свободной рукой захватите руку противника за запястье и резким движением сверху-вниз перегните ее в локтевом суставе через свое плечо, проводя болевой прием.
в) Локтем свободной руки ударьте противника в солнечное сплетение.
ЗАХВАТ ОДНОЙ РУКИ ЗА РУКАВ СБОКУ (рис. 22)
а) Шагнув правой ногой назад, левой рукой захватите одежду противника на плече, а правой — его запястье.
б) Круговым движением обеих рук снизу-вверх-вперед проведите болевой прием на плечевой сустав.
в) Левой ногой нанесите удар в лицо или в пах согнувшегося противника.
ЗАХВАТ ЗА РУКУ СПЕРЕДИ ОДНОЙ РУКОЙ (рис. 23)
а) Круговым вращением руки вправо-вниз, а затем влево-вверх освободитесь от захвата.
б) Захватите правой рукой правое запястье противника.
в) Потянув противника на себя, ударьте его левой ногой в пах.
ЗАХВАТ ЗА ОБЕ РУКИ СПЕРЕДИ (рис. 24)
а) Резко поверните корпус влево, одновременно маховым движением поднимите руки влево-вверх.
б) Пронесите их по кругу вправо-вниз, поворачиваясь при этом к противнику левым боком.
в) Освободив руки от захвата, ударьте противника левым локтем в лицо.
ЗАХВАТ ОДЕЖДЫ НА ГРУДИ ОДНОЙ РУКОЙ СПЕРЕДИ (рис. 25)
а) Двумя руками плотно прижмите кисть противника.
б) Сделайте один-два шага назад, выводя противника из равновесия и проводя болевой прием на кисть зафиксированной руки.
в) Нанесите противнику удар ногой в лицо или в пах.
ЗАХВАТ ОДЕЖДЫ НА ПЛЕЧЕ ОДНОЙ РУКОЙ СПЕРЕДИ (рис. 26)
--">
Книги схожие с «Сто приемов самозащиты. Пособие для самостоятельных занятий» по жанру, серии, автору или названию:
Алексей Иванович Сухаренко - Ловушка для опера Жанр: Полицейский детектив Год издания: 2014 |
Дарья Андреевна Кузнецова - Симфония для пяти струн (СИ) Жанр: Детективная фантастика Год издания: 2015 |
Александр Дюма - Библиотека мировой литературы для детей, том 42 Жанр: Историческая проза Год издания: 1978 |
Другие книги автора «Анатолий Тарас»:
Анатолий Ефимович Тарас - Боевая Машина: Руководство По Самозащите — 3 Жанр: Справочники Год издания: 1997 Серия: Боевая машина |
Анатолий Ефимович Тарас - Вьетводао-Вовинам. От начинающего к черному поясу Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 1994 Серия: Библиотека журнала «Кэмпо» |