Журнал «Цигун и жизнь» - «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1998)

(высказывания). Начало (Боулы)

см. 1997, №№ 4 6; 1998, № 1,2.

“Завершающий этап” в занятиях цигун

Чжэн Сяою

Любая методика содержит “завершающий этап” (шоугун). Выполнение завершающего упражнения означает возвращение из цигун-состояния в нормальное, обычное состояние Эту часть занятий также можно назвать “сбором энергетического урожая”. В цигун испокон веков известно выражение: “Занятие, не завершившееся собиранием, прошло впустую”. Таким образом, “завершающий этап” является важнейшим элементом занятий цигун, требующим к себе внимательного отношения. Правильное его выполнение способствует выведению “грязной ци”, набиранию свежей ци, стимулирует обмен веществ Он имеет целью накопление, сохранение и обеспечение циркуляции “истинной ци”, дальнейшее упорядочение функционирования системы энергетических каналов, а также создание благоприятных условий для последующих занятий. Выполнить шоугун значит особым способом воздействовать на “выпестованную” в процессе занятия “внутреннюю ци” с целью “возвращения к корню изначальной ци”, “отрегулировать” должным образом закономерный ход функционирования всего механизма циркуляции ци, предполагающий ее свободное и естественное перемещение по всей сета энергетических каналов и питание всего тела.

Особое внимание на этапе “собирания” надо обращать на следующие моменты.

1. Многие начинающие цигунисты ошибочно полагают, что главное — “завести” механизм циркуляции ци, а на определенном этапе прекратить выполнение движений, что и будет, по их мнению, завершением занятая. В результате могут возникнуть негативные последствия, например, тяжесть в конечностях, теснение в груди и т. д.

2. Ни в коем случае нельзя, если, например, вас ждет какое-то срочное дело или вас кто-то позвал, выполнять шоугун наспех или не в полном объеме. В результате, как говорят китайцы, получится “тигр со змеиным хвостом”. Небрежное выполнение этого элемента не только отразится на эффективности занятия, но и может вызвать ухудшение самочувствия, связанное с хаотичным рассеиванием “внутренней ци” по всему телу.

3 “Завершающий этап” требует мысленного сосредоточения. Нельзя расслабляться раньше времени и начинать думать о посторонних вещах. Надо сосредоточенно завершить всю процедуру в строго определенной последовательности. Невнимательность в этом вопросе обычно заканчивается “разрегулированием” механизма циркуляции ци и ее застоем.

4. Особо следует сказать о важности шоугун в случае возникновения в ходе занятия “спонтанных движений”. Без этого элемента “спонтанные движения” не только не прекращаются, но и значительно повышается вероятность возникновения “отклонений”.

5. Во время выполнения “завершающего этапа” нельзя дышать ртом. Во-первых, это не гигиенично, а во-вторых, чревато заболеванием бронхитом в случае попадания в горло холодного воздуха Кроме того, непрерывный поток воздуха, проходящий через ротовую полость, высушивает ее. Самый правильный способ дыхания — вдох через нос, выдох через рот. Следует избегать резких вдохов. Старайтесь дышать так, как этого требует методика: непрерывно и естественно, постепенно добиваясь тонкости, равномерности, глубины и продолжительности.

6. Обобщая все сказанное выше, можно сделать вывод, что правильное выполнение шоугун предполагает, в соответствии с требованиями практикуемой вами методики, соблюдение следующих условий: неспешность, спокойствие и мягкость, полное расслабление, отсутствие эмоций, свободу и раскрепощенность движений. Это позволит обеспечить энергичную циркуляцию ци и крови по всему телу, слияние сердца, духа-шэнь и дыхания в одно целое, что непременно положительно скажется на вашем здоровье.

Перевод С. Сергеева

Питание организма в период “воздержания от пищи”

Чжао Цюн

Явление “воздержание от пищи” известно в Китае уже несколько тысячелетий.

Известно также, что оно способствует укреплению физического здоровья и развитию интеллектуальных способностей. Однако до сих пор продолжаются споры: чего больше в “воздержании от пищи” — пользы или вреда. После обнаружения в 1985 г. в Мавандуе --">