Руслан Масимович Гасымов - Психофизическая тренировка

вызывает раздражение.

Учёные выделили три вида периодических изменений самочувствия и способностей человека: физический цикл - длительность 23 дня, эмоциональный - 28 дней, интеллектуальный - 33 дня. В каждом цикле первая половина составляет положительную фазу, а вторая - отрицательную. Надеюсь, понятно, что при наступлении отрицательной фазы человек ощущает снижение тонуса и выносливости организма, легче устаёт. Дни перехода из положительной фазы в отрицательную и обратно называются критическими. Именно в критический день физического цикла, как показали наблюдения, с людьми чаще происходят несчастные случаи, дорожные происшествия.

Теперь главное: биологические часы человека начинают работать в тот самый момент, когда он появляется на свет. Поэтому биологический ритм каждого человека поддаётся вычислению. И ленинградские учёные уже к Московской олимпиаде 1980 года создали счётчики для определения биоритмов, которые помогали многим спортсменам. Устоявшаяся методика повышения нагрузок и не давала ходу этим счётчикам, так как они предназначались для поддержания волнообразного изменения физических нагрузок.

Теперь перейдём к практическому. Не имея таких счётчиков, можно высчитать биоритм путём несложных арифметических действий. Подсчёт начинают с определения полного числа дней жизни, начиная с дня рождения и заканчивая первым днём рассматриваемого месяца. Полученные в результате этого деления остатки определяют положение каждого из циклов на первый день месяца. Найдём, к примеру, биоритмы человека, родившегося 24 декабря 1958 года, на 1 января 2004 года. Полные исполнившиеся ему 45 лет умножаем на 365 дней, получаем 16425 дней. Прибавляем 7 дней, оставшиеся в 2003 году, и ещё 11 дней - за счёт високосных годов. Полное число дней жизни составит 16443 дня. Их делим на 23, на 28 и на 33. Получим 714(21); 587(7); 498(9). Основные цифры означают количество истекших полных циклов, а остатки - положение текущего цикла. Как видим, на 1 января 2004 года физическое состояние данного человека будет в отрицательной фазе (идёт 22 день цикла), а эмоциональное и интеллектуальное - в положительном (8, 10 день этих циклов). Критических дней на эту дату нет.

Дальше можно высчитывать биоритм на месяц, на год. Хорошо будет, если вы отчертите их графически, для большей наглядности.

Если вы составите график на год, то особо обратите внимание на критические дни. Их будет по одному на каждую неделю, кроме этого в году у вас будет шесть двойных и один тройной критический день. В эти дни будьте наиболее осторожны, более внимательны к своему здоровью. Не делайте излишних нагрузок.

Методика биоритмики пригодится не только тем, кто захочет заняться психофизической тренировкой, но и тем, кто желает быть в готовности, чтобы прислушиваться к своему организму.

Очищение сознания.

Одного из философов Востока попросили раскрыть секрет его совершенства, и он ответил: "Чистота сознания". Своим же ученикам он говорил так: "Каждый день человек, умываясь утром, очищает своё тело. Но ведь после сна необходимо освежить и сознание, а этого никто не делает". Этой фразой он подчёркивал важность регулярных тренировок в практике психического самоусовершенствования.

Возникает вопрос: "Для чего это нужно?"

Жизнь - это гармония, а гармония - это равновесие. Именно равновесие, наблюдающееся у человека в двух категориях: физическое и психическое, - определяет наше здоровье. Сбой одного из них сразу же приведёт к слому другого. Однако наш организм наделён возможностями восстановления одного вида равновесия посредством другого. Надеюсь, никто не станет оспаривать того, что силой воли побеждаются физические недуги. Для того же, чтобы это происходило, надо уметь успокоить мысли, внутренне собраться и ощущать себя спокойным. Это всё требует тренировки.

Очистка сознания имеет несколько видов.

1. Пассивная очистка - это уход в себя.

2. Активная очистка - изменение психоэмоционального состояния с негативного на позитивное.

3. Промежуточная очистка - приобщение к ценностям идеального характера.

Начинать надо с пассивной очистки, то есть каждое утро нужно проводить медитацию. Её главная задача - это работа над подсознанием для приведения состояния души в полное равновесие и спокойствие. Ещё древние учёные считали, что главными причинами всех болезней являются 7 эмоций: радость, гнев, печаль, горе, страх, испуг, думы. Последние достижения современной медицины --">