Ник Трентон - Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать
Название: | Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать | |
Автор: | Ник Трентон | |
Жанр: | Психология, О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | Хиты саморазвития | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2024 | |
ISBN: | 978-5-04-197054-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать"
Почему некоторые люди так склонны к негативному мышлению, пессимизму и чувству поражения? Почему некоторые из нас зацикливаются на тревогах и впадают в неуверенность в себе, в то время как другие этого не делают? Почему некоторые люди борются с депрессией и плохим настроением всю свою жизнь, в то время как другие, кажется, черпают из, казалось бы, неисчерпаемого источника оптимизма? Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги.
Автор также рассказывает о том:
– Как с помощью метапознания избавиться от негативного мышления.
– Что такое язык общения «Out of power» и как он влияет на нашу жизнь.
– Как бросить вызов внутреннему критику и не позволять доминировать над вами.
– Как переосмыслить свое прошлое с помощью стоической позиции «Аmor fati».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психотехники,психическое здоровье и психогигиена,релаксация,позитивный настрой,душевное равновесие,борьба со стрессом,тревожность,самоконтроль
Читаем онлайн "Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Ник Трентон Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать
Nick Trenton
Stop Negative Thinking: How to Control Your Thoughts, Stop Overthinking, and Transform Your Mental Habits by
Copyright © 2022 by Nick Trenton
Russian translation rights arranged with PKCS Mind, Inc. through TLL Literary Agency
© Ткачева Н.К., перевод на русский язык, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Глава 1 Переосмыслите свой внутренний диалог и возьмите под контроль разговор с самим собой
Если вы взяли в руки эту книгу, то, скорее всего, заметили, что ваши собственные внутренние мыслительные процессы… не такие, какими они могли бы быть. Всепроникающее негативное мышление – это та проблема, которая поначалу, кажется, остается незамеченной. Человек с предрасположенностью интерпретировать все в негативном свете может долгое время убеждать себя, что он абсолютно сторонний и объективный наблюдатель, а негатив просто заключается в том, что он наблюдает. То, что «снаружи», по-видимому, ужасно много негатива, лишь смутно вызывает у него подозрение и сомнение!Всепроникающее негативное мышление похоже на наличие на вашей кухне отравленной кастрюли, так что все, что вы готовите в этой кастрюле, тоже становится отравленным. Вы думаете, что у вас есть одна проблема: кажется, вас тошнит от всего, что вы едите! Но на самом деле у вас есть другая, возможно, более серьезная проблема – вы продолжаете пользоваться отравленной кастрюлей.
Если вы регулярно ловите себя на том, что говорите что-то вроде: «Все ужасно», то можете быть совершенно уверены, что на вашей ментальной кухне есть отравленная кастрюля. Существует так много материалов по личностному развитию и самопомощи, предназначенных для того, чтобы помочь вам решить проблемы, о существовании которых вам подсказал ваш разум!
Как мне перестать быть таким ленивым и немотивированным?
Как мне избавиться от того, что я такая толстая (толстый) и не в форме?
Как мне перестать быть таким неудачником?
Вы можете видеть проблему. Но единственное, что вам действительно нужно, – это проявить любопытство касательно образа мыслей, который позволяет вам думать, что вы толстый, ленивый неудачник, с самого начала!
Вы уже знаете, что то, как вы мыслите, влияет на то, как вы видите себя, мир и всех, кто вас окружает. Но все гораздо сложнее.
То, как вы мыслите, влияет не просто на вашу жизнь – это и есть ваша жизнь.
Если разум – это средство, с помощью которого мы рассказываем нашу историю, интерпретируем ее и придаем значение нашему опыту, то разум и отвечает за все это в большей или меньшей степени.
Доцент кафедры когнитивной психологии Лера Бородицкая[1], основываясь на обширных данных Стэнфордского университета, сделала вывод: язык формирует мышление. Автор книги «Перестань играть безопасно» Марджи Уоррелл[2] утверждает, что нейробиология показывает, что «у каждого из нас есть возможность перестроить свой мозг с помощью постоянной практики и заменить деструктивные привычки мышления, речи и поведения более позитивными». Сопоставив эти два факта, мы можем увидеть, что для того, чтобы изменить нашу жизнь, нам нужно изменить наш мозг; а для этого нам нужно переписать язык, который использует наш мозг, – наши мысли.
То, как мы мыслим, определяет, во что мы верим, как мы решаем проблемы, чего мы можем ожидать в будущем и как это планировать, а следовательно, и то, как мы действуем.
То, как мы мыслим, говорит о причинах наших переживаний и их значении, и, следовательно, о нашей ценности в этой истории, то есть о нашей самооценке.
То, как мы мыслим, выделяет определенные события как исключительно важные и позволяет нам забывать о других, то есть мы поддерживаем не то, что наиболее реально, а то, что больше всего соответствует нашим предположениям.
То, как мы думаем, даже определяет, что попадает в наше сознание в первую очередь, и определяет, какие части большого, необъятного мира, о существовании которых мы даже --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать» по жанру, серии, автору или названию:
Эллиот Аронсон, Кэрол Теврис - Ошибки, которые были допущены (но не мной). Почему мы оправдываем глупые убеждения, плохие решения... Жанр: Психология Год издания: 2012 |
Игорь Олегович Вагин - Почему ты нищий? Путь к финансовому благополучию Жанр: Психология Год издания: 2002 Серия: Сам себе психолог |
Татьяна Литвинова - Сталин жил в нашей квартире. Как травмы наших предков мешают нам жить и что с этим делать Жанр: Психология Год издания: 2024 |
Стив - Карма с утра. Все, что вы делаете, не исчезает из этого мира. Все, что вы думаете, определяет вас Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2023 Серия: Хиты саморазвития |
Другие книги из серии «Хиты саморазвития»:
Ник Трентон - Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2024 Серия: Хиты саморазвития |
Стив - Карма с утра. Все, что вы делаете, не исчезает из этого мира. Все, что вы думаете, определяет вас Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Серия: Хиты саморазвития |
Марина Гогуева - С тобой меня нет. Книга-инструкция по выходу из нездоровой привязанности и повышению самооценки Жанр: Психология Серия: Хиты саморазвития |
Стив - Карма с утра. Все, что вы делаете, не исчезает из этого мира. Все, что вы думаете, определяет вас Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2023 Серия: Хиты саморазвития |