Роберт Лихи - Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Название: | Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой | |
Автор: | Роберт Лихи | |
Жанр: | Психология, О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | Сам себе психолог | |
Издательство: | Питер | |
Год издания: | 2017 | |
ISBN: | 978-5-4461-0637-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой"
Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?
Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психология общения,борьба со стрессом,эмоциональные состояния,поведенческая психология,тревожность
Читаем онлайн "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Роберт Лихи Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
ХеленRobert L. Leahy
ANXIETY FREE
Unravel Your Fears Before They Unravel You
Научный редактор:
Дмитрий Викторович Ковпак, врач-психотерапевт, к.м.н., доцент кафедры общей медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, председатель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
© ANXIETY FREE: Unravel Your Fears Before They Unravel Youby Robert L. Leahy Copyright
© 2009 by Robert L. LeahyPublished by arrangement with D4EO Literary Agency; www.d4eoliteraryagency.com
© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2018
© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2018
© Серия «Сам себе психолог», 2018
Предисловие
Что такое тревога? Как она проявляется в наших ощущениях, в телесных состояниях и поведении. Каковы ее ведущие причины, методы преодоления и устранения избыточных и неадекватных страхов, тревог, беспокойства и иных эмоциональных нарушений и расстройств. Как справиться с паническим расстройством и агорафобией, генерализованным тревожным расстройством и обсессивно-компульсивным расстройством, простыми фобиями и посттравматическим стрессовым расстройством? Об этом расскажет книга. Она научит методам и техникам, а главное – покажет новые полезные, адаптивные стратегии, которые позволят принимать и проживать эмоции, не становясь их заложниками. Не пытаться от них спрятаться или постоянно контролировать, а видеть в жизни многообразие опыта и уметь использовать весь его эмоциональный спектр себе во благо и с удивлением открыть для себя переносимость и пользу жизни во всем ее поразительном многообразии. В когнитивно-поведенческой психотерапии ставка делается не на лекарственные препараты. Лечение не растягивается на годы, пациенты демонстрируют существенные улучшения с самого начала. И многим из них удается уже через несколько месяцев, а то и недель работы с терапевтом изменить качество своей жизни. Большинство пациентов и в дальнейшем сохраняют желаемое состояние благодаря осведомленности и развитию практических навыков саморегуляции. Техники самопомощи, предложенные в этой книге, основаны на современных клинических исследованиях, а также на личном опыте автора, настоящего мастера своего дела, десятилетиями работавшего со многими сотнями тревожных клиентов в самом сердце Нью-Йорка, неподалеку от Центрального парка и фешенебельных улиц этой современной столицы мира. Быть авторитетным лидером в самой гуще психотерапевтического мейнстрима, сосредоточенного на Манхеттене, Роберту Лихи позволяют глубочайшие знания современной психотерапии, обучение и работа с основателем когнитивной терапии Аароном Беком, который признает в Лихи своего ведущего ученика и достойного продолжателя дела жизни, удивительно широкий культурный кругозор и филигранное владение методом и техниками когнитивно-поведенческой терапии. В этой книге он щедро делится секретами своего мастерства и распахивает кладовые своих знаний, которые позволят заинтересованному читателю не просто снизить уровень беспокойства и тревоги, а по-настоящему начать жить другой, более полноценной, гармоничной и счастливой жизнью, убрав из нее основания своих неадекватных эмоций и переживаний и освободив себя для других выборов, привычек и ценностей. Для этого всего лишь нужно иметь представление о своих ресурсах, быть открытым новым методам, осознанно, последовательно и настойчиво их использовать и быть готовым начать изменять жизнь к лучшему прямо сегодня, не откладывая в долгий ящик туманного завтра. Эта книга – лучший подарок ищущему. Тот случай, когда мастер уже пришел к тому, кто готов и находится прямо в его руках. Эта книга может стать вашим проводником на пути личностных изменений. В ней будут выделены основные шаги лечения и показано, что ожидает вас впереди. Она позволит узнать основные «правила» поведения при угрозе, которые эволюция записала в мозг человека. Разобрать, почему эти правила больше не применимы в условиях современной жизни и как из-за них мы фокусируемся на иллюзорных опасностях, игнорируя насущные проблемы. Книга раскроет некоторые убеждения, лежащие в основе этих правил, научит, как их оспорить. Благодаря этому вы сможете начать переписывать правила своей жизни, пересматривая свои оценки того, что безопасно, а что – нет. И в основе этой переоценки будет лежать реальный жизненный опыт, а не иррациональные мысли --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» по жанру, серии, автору или названию:
Алекс Лесли - ЖЖизнь без трусов. Мастерство соблазнения. Жесть как она есть Жанр: Психология Год издания: 2006 Серия: Жизнь удалась |
Виктор Павлович Шейнов - Сила влияния. Воздействия явные и скрытые Жанр: Психология Год издания: 2018 Серия: Сам себе психолог |
Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: Сам себе психолог |
Рик Карсон - Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2019 Серия: Сам себе психолог |
Другие книги из серии «Сам себе психолог»:
Мэдсен Пири - Железные аргументы. Победа, даже если ты не прав Жанр: Психология Год издания: 2013 Серия: Сам себе психолог |
Алексей Евгеньевич Герваш - Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2023 Серия: Сам себе психолог |
Альберт Эллис, Марсия Град Пауэрс - Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2022 Серия: Сам себе психолог |
Даан ван Кампенхаут - Позволь мне найти тебя Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Сам себе психолог |