Дмитрий Раевский , dmitry raevsky - Выход из голодания. Дмитрий Раевский. Дневник
Название: | Выход из голодания. Дмитрий Раевский. Дневник | |
Автор: | Дмитрий Раевский , dmitry raevsky | |
Жанр: | Медицина | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Выход из голодания. Дмитрий Раевский. Дневник"
Мой опыт выхода из 21 дневного голодания. (дневник)
Читаем онлайн "Выход из голодания. Дмитрий Раевский. Дневник". Главная страница.
Выход из голодания. День первый
Собственно ничего особенного. Утром ложка овсянки. Затем разбавленный сок яблока и апельсина с медом. Попробовал ложку борща, дико вкусно) У детей лизнул мороженого, съел апельсин. Вечером укусил вареную картошку. На все реакция положительная. Главное есть совсем немного. Буквально на один-два куса. Не спешить и не торопиться. Вообще понял, что есть нужно, но очень мало для жизни. Ну совсем. Не знаю, может быть это моя индивидуальная особенность такая, но 500 ккал в сутки это максимум.
Хочется уже начать давать телу серьезные физические нагрузки. Но сразу же потребуется белковая пища, а до нее еще дожить, кишечник еще не будет ее воспринимать. Через несколько дней, возможно. А без белковой пищи это уже было: мышцы загрузил, а они не разгружаются. Им не хватает материала для построения. Подготовка к горам требует серьезных нагрузок, они же перестраивают тело. Для перестройки нужны материалы. Нужно хорошо питаться. В общем, ждем.
Что еще можно сказать? К пище отношение "надо". Никаких желаний, главное не включать старые привычки есть много. Буквально ограничивать себя осознанно очень малыми порциями. Нашел в доме тарелку на 100 мл, теперь ем эти птичьи порции и счастлив. А то ведь можно увлечься и быстро вернуться к тому, что было до голода. А планы между тем у меня вполне амбициозные.
Малокалорийная диета, в основном белковая, почти без углеводов (за исключением фруктов). Это нужно, чтобы эндогенное питание продолжало сжигать жир и вес продолжал бы уходить. Если начать много кушать, эндогенное питание остановится и от лишнего жира будет очень трудно очень избавиться. Почти невозможно. И физические нагрузки, чтобы пережигать лишнее и строить нужное. Осталось около месяца до гор. Надеюсь, успею, очень надеюсь. Хочется бегать, а не ползать.
Выход из голодания. День второй
Итак, моя цель – как можно быстрее и полнее подготовиться к горам. Меня ждет Тибет, я там уже был и чуть не сдох. Нужно готовиться лучше. Для этого я 21 день голодал и каждый день выхаживал 5-10 км, чтобы не потерять форму. Сейчас второй день выхода из голода. Итак, мои мысли и наблюдения.
Во-первых, я понял, что у всех всё индивидуально. Меня много пугали тем, что можно отравиться и умереть. В итоге я сделал для себя вывод: если сразу накидываться на пищу, то да. Можно. Но если всё потихоньку пробовать, есть по 50 грамм, от этого не отравишься.
Я пью разбавленный сок яблок, апельсина и томатов. Я ем, что все едят. Но столько, сколько в ладошке помещается. Не больше. Три ложки супа. Один оладушек. Всё пробую. И понимаю, что так можно жить. Ведь процесс распада жиров продолжается, эндогенное питание дает много, очень много энергии. Сегодня в быстром темпе с 15-кг рюкзаком прошел 10 км и отлично, даже не устал особо и могу пройти еще столько же. Энергия просто прёт. В таком состоянии, на эндогенном питании можно ходить в горы. Да собственно мы так там и ходим, сбрасывая за поход в зависимости от сложности 5-40 кг веса.
Во-вторых, я уже хорошо нагрузил ноги, и они реально болят, мышцы перестраиваются и требуют материала для построения. Нужно переходить на молочку. И не через три недели, а завтра. Как я это сделаю? Просто: маленькими порциями. Плюс послезавтра фасоль и через пару дней яйца. Иначе для построения мышц ног организм начнет брать мышцы рук и спины, съедая их. Такое уже видел.
В-третьих, я понял, что все мы ну очень много едим. Реально человеку нужно столько мало… и все об этом знают, и все пытаются себя ограничить, но не выходит: среда, привычки и т.д. А между тем, объём пищи за день нужен ну совсем маленький. Может быть мне это кажется потому, что я на эндогенном питании сижу и теряю 300-500 гр. жира в день и мне классно… пока он не закончился, этот самый жир))) Но кушать мало очень нравится.
Ну и
--">Книги схожие с «Выход из голодания. Дмитрий Раевский. Дневник» по жанру, серии, автору или названию:
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - «Ржавчина». Что делать, чтобы сердце не болело Жанр: Здоровье Год издания: 2014 |
Коллектив авторов - Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний Жанр: Энциклопедии Год издания: 2010 |
Лилия Дмитриеская - Обманывая возраст. Практика омоложения Жанр: Здоровье Год издания: 2006 |
Бретт Блюменталь - Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизн Жанр: Медицина Год издания: 2015 |