Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай - 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния
Название: | 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния | |
Автор: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | 15 шагов к счастливой жизни | |
Издательство: | Издательские решения | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-4498-0830-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния"
Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от депрессии. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной при работе с депрессией и зачастую дающей более устойчивый результат, чем антидепрессанты. Книга адресована людям, которые хотят помочь себе или своим близким преодолеть депрессию, а также будет полезна специалистам для работы с депрессивными клиентами и пациентами.
Читаем онлайн "15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Чему поможет научиться эта книга?
Эта книга содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие природу, источники и проявления депрессии, а также включает в себя практические техники, приёмы и упражнения, направленные на:— выработку нового продуктивного отношения к негативным эмоциям;
— устранение избыточной жалости к себе и чрезмерной самокритики;
— преодоление неадаптивного поведения, подпитывающего депрессию;
— увеличение уровня повседневной жизненной активности;
— усиление удовольствия и удовлетворения от различных занятий;
— внедрение продуктивных способов просьб о помощи взамен жалоб;
— нейтрализацию навязчивых мыслей о прошлом и смысле жизни;
— изменение искажённого мышления, порождающего депрессию;
— ослабление негативных эмоций обиды, гнева, вины, стыда и тревоги;
— ослабление телесных симптомов депрессии, в том числе бессонницы;
— тренировку способности релаксации напряжённых мышц;
— формирование навыков правильного дыхания;
— выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;
— формирование навыков открытого выражения эмоций и желаний;
— выработку способности уверенного предъявления требований;
— развитие стрессоустойчивости в условиях необоснованной критики;
— формирование навыков решения любых жизненных проблем;
— формирование новой эффективной жизненной философии.
Чего вы не найдёте в этой книге?
— мотивационной накачки и призывов к «исцеляющим» действиям;— лживых историй успеха и неоправданно позитивных спичей;
— бессмысленных и надуманных запугиваний;
— самоанализа, самокопания и поиска внутренних конфликтов;
— поверхностных теорий и гипотез;
— сложной и противоречивой информации;
— скучных материалов и монотонных упражнений.
Важные предупреждения
Депрессия создаётся искажёнными мыслями и в то же время заставляет человека использовать эти заезженные пластинки предвзятого и негативного мышления. Неудивительно, что во время чтения этой книги на первых порах, когда у вас ещё не появится улучшений, ваш депрессивный разум будет всеми силами противиться излагаемой информации и посылать вам до боли знакомые мысли и лозунги: «Даже не пытайся! У тебя ничего не получится! Это бесполезная трата времени! Брось это гиблое дело!» Парадокс заключается в том, что именно такие негативные мысли и удерживают вас в депрессии. Поэтому просто продолжайте внимательно читать эту книгу и по возможности регулярно выполнять представленные в ней рекомендации. Вы всё равно ничего не потеряете, если просто попробуете. А приобрести, вполне возможно, сможете довольно многое. Тем более что работе с негативным депрессивным мышлением посвящена значительная часть данной работы. Но не стоит впадать и в другую крайность, стремясь к максимально быстрому избавлению от депрессии. Не пытайтесь освоить материал как можно скорее. Ключ к победе над депрессией — --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния» по жанру, серии, автору или названию:
Патти Брайтман, Конни Хэтч - Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что... Жанр: Психология Год издания: 2013 |
Барбара Прайтлер - Бесследно пропавшие… Психотерапевтическая работа с родственниками пропавших без вести Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2015 Серия: Современная психотерапия |
Артур Фриман, Роуз Девульф - Ошибки мышления, или Как жить без сожалений Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 Серия: Сам себе психолог |
Эльмира Батаева - Прими себя и свою жизнь без остатка! Жанр: Психология Серия: Книга-тренинг |
Другие книги автора «Павел Федоренко»:
Павел Алексеевич Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и... Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Сергеевич Качай - 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния Жанр: Самиздат, сетевая литература Год издания: 2020 Серия: 15 шагов к счастливой жизни |