Андрей Беловешкин - Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму
Название: | Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму | |
Автор: | Андрей Беловешкин | |
Жанр: | Медицина, Здоровье | |
Изадано в серии: | Доктора рунета. О здоровье понятным почерком | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-04-116444-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму"
Замечали ли вы, как легко и весело работается после долгого и насыщенного отпуска? И наоборот, как тяжело становится вставать по утрам, если давно не получалось как следует отдохнуть? Все это говорит лишь об одном – о том, что наши ресурсы, хоть и исчерпываются, всегда могут быть восполнены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и на всю жизнь не получится, однако ввести в привычку «зарядку» внутренней батареи – очень даже.
Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин, предлагает читателю первую в своем роде энциклопедию здоровья, которая расскажет о том, какие ресурсы здоровья существуют, как их восполнять и, главное, как подчинить их своему ритму жизни, а не быть их заложником.
Эта книга научит вас более осознанно относиться к собственной жизни, создавать и восполнять резервы организма и поможет вам в полной мере раскрыть жизненный потенциал, подаренной природой.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,оздоровительные системы,человеческий организм,советы врачей
Читаем онлайн "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
Жить дольше
Страх смерти и немощности пугает людей. Часто здоровье воспринимается как возможность прожить дольше, избежать либо минимизировать беспомощность и хрупкость старческих лет, продлить не просто годы, а именно активное время своей жизни. Ведь сейчас, на фоне увеличения продолжительности жизни, растет количество болезней, которые омрачают последние годы самого человека и состояние окружающих его людей.Здоровый образ жизни сам по себе не может радикально продлить жизнь, а супердолгожители в большинстве своем имеют к этому генетическую предрасположенность. Но простые правила поддержания здоровья могут в среднем продлить жизнь мужчин на 7–8 лет, а женщин – на 10 лет, а также заметно уменьшить риск многих заболеваний.
Вы не просто проживете дольше, но еще и сможете дольше оставаться молодым, отдалять, отсрочивать заболевания. Это в ваших руках. И самое важное: здоровье очень сильно улучшает качество жизни практически во всех ее аспектах!
Стать счастливее
Вопрос счастья – это тоже во многом во-прос здоровья. Ведь качество нашего ума – это качество всей нашей жизни. Разве может быть здоровым несчастный человек? Конечно, нет! Парадокс: имея намного больше, чем наши предки, мы не просто не стали счастливее, но и напротив – ведь депрессия становится все более распространенной.Депрессия может возникать в связи со множеством биологических факторов, включая ожирение, хроническое воспаление, нарушение работы щитовидной железы, снижение уровня тестостерона и т. п., а не только из-за стресса.
Большое значение имеет и генетика: уровень самочувствия на 35–40 % определяется генами. Например, носители «длинных» вариаций серотонинового гена 5-HTTLPR счастливее обладателей «коротких» вариаций. А может, дело в низком уровне лития в питьевой воде или дефиците фолиевой кислоты? Как видите, вопрос счастья во многом связан с нашей биологией.
Если вы часто и подолгу чувствуете себя несчастным – это может быть симптомом заболевания. А для счастья нужно как физическое, так и психическое здоровье.Счастье – это опыт и полнота жизни. Не просто обладание деньгами, но и возможность больше потратить лично на себя: на здоровье, на тренера, на психотерапевта. Счастье – это процесс, практика, а не результат. И ему, как и любому другому навыку, можно научиться. Стремление к счастью – это неотъемлемое право каждого человека.
Аристотель считал, что счастье – это не столько гедония, то есть удовольствие от еды или музыки, сколько эвдаймония – удовлетворение от правильной жизни.
Счастье – это не кайф, эйфория, удовольствие или просто преобладание позитива над негативом. Ученые доказали существование так называемого гедонистического парадокса – сознательное стремление к счастью или удовольствию снижают их. Действительно, попытки достичь счастья через самостимуляцию не имеют смысла.
Будда сравнивал чувственные удовольствия с костью без мяса, брошенной собаке. Когда она начинает грызть сухую кость, то ее острые края ранят десны собаки, течет кровь. Собаке кажется, что это сочная и вкусная кость, и рвение ее только увеличивается. Пытаясь бежать за удовольствием, мы лишь теряем счастье.
Счастье – это смысл, цель, вовлеченность. Уже несколько десятилетий философы говорят об «эпидемии бессмысленности», которая порождает экзистенциальный вакуум. Причины кризиса – это подавление и ослабление биологических инстинктов, разрушение традиционных ролей и малое количество людей, способных самостоятельно создавать смыслы в своей жизни. Поэтому многие заполняют внутреннюю пустоту нездоровым поведением.
Счастье – это и радость от раскрытия своего потенциала, и отношения с другими людьми. У более счастливых людей больше близких и качественных связей. Наши социальные связи – это своеобразный буфер от ударов жизни. Низкий уровень осознанности и «блуждание ума» снижает уровень счастья, а вот практика --">Книги схожие с «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» по жанру, серии, автору или названию:
Екатерина Макарова - Bravo, Penis! Об интимной жизни глазами врача Жанр: Здоровье Год издания: 2019 Серия: Научпоп для всех |
Николай Васильевич Склифосовский - Спасая жизни Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2019 Серия: Записки врача |
Ширли Сойль, Рейнхард Фридль - Биение жизни. Почему сердце – наш самый важный орган чувств Жанр: Медицина Год издания: 2022 Серия: Призвание. Истории от первого лица |
Другие книги из серии «Доктора рунета. О здоровье понятным почерком»:
Андрей Беловешкин - Что и когда есть Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Андрей Беловешкин - Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Кен Окона-Менса - Взламывая анатомию Жанр: Медицина Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Анастасия Пилипенко - Человек безумный. Самые распространенные психические заболевания: от первых опытов лечения до... Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |