Ричи Босток - Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье
Название: | Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье | |
Автор: | Ричи Босток | |
Жанр: | Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | Теловидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-04-161807-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье"
Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание – настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считаные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток.
Он расскажет, какие неправильные дыхательные привычки подры-вают здоровье, как от них избавиться, а также как начать дышать правильно. Вы научитесь контролировать стресс и тревожность, разовьете гибкость грудной клетки, повысите свои спортивные показатели и улучшите эмоциональное состояние.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,релаксация,правильное дыхание,дыхательные упражнения,оздоровительные системы,борьба со стрессом,дыхательные практики
Читаем онлайн "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
Прошли годы, а я все еще не умею летать и двигать горы. Однако в первой главе вы узнаете, как ряд событий привел меня на путь исследования настоящих суперспособностей, которые, как оказалось, есть у каждого из нас – хотя лишь немногие действительно знают, как ими распоряжаться. Я говорю о силе, которая может:
• подзарядить лучше, чем еще одна чашечка эспрессо;
• помочь думать ясно и быть более креативным;
• отключить беспокойное мышление и успокоиться даже в стрессовой ситуации;
• дать доступ к медитативному состоянию в считанные минуты (даже если вы никогда прежде не медитировали);
• увеличить физическую выносливость;
• помочь лучше спать;
• сделать вас блаженно счастливыми.
Звучит волшебно, правда?
Итак, все это уже у вас есть, ждет высвобождения и лежит буквально под носом.
Во второй главе я расскажу о разных дыхательных привычках и о том, как оценивать, правильно ли вы дышите.
В третьей главе, исходя из вашей оценки, вы получите индивидуальную программу на 21 день «Дышите правильно», которая трансформирует и оптимизирует ваши дыхательные привычки.
Оставшаяся часть книги посвящена лучшим из найденных мною дыхательным техникам и стратегиям, которые вы можете с легкостью внедрить в собственную жизнь.
Четвертая глава содержит основные техники на каждый день. Но не останавливайтесь на достигнутом!
В пятой главе вы найдете огромный список приемов для различных ситуаций: от усмирения панических атак, улучшения физических показателей, борьбы с похмельем до увеличения сексуального удовольствия и помощи в лечении многих хронических заболеваний.
В итоге вы овладеете инструментами, подходящими именно вам для конкретных событий.
Жизнь начинается с первого вдоха. И заканчивается последним. То, как вы дышите в промежутке, сильно влияет на вас.
Эта книга объяснит почему и покажет, как дышать целенаправленно.
Столкновение старого и нового миров: древняя мудрость встречается с современной наукой
Дыхание – единственная автоматическая функция организма, при этом поддающаяся осознанному контролю на 100 %. Это не ошибка природы, а часть системы человеческого тела.
Многие древние традиции завязаны на этом: в прошлом существовали практики, связанные с дыханием и направленные на усиление физического, ментального и эмоционального здоровья.
Хорошо известны техники в йоге, пранаяма, – это система дыхательных упражнений, разработанная для взаимодействия с тем, что индуистские мудрецы называли праной, или энергией жизненных сил.
Многие мировые культуры – тибетский буддизм, суфизм, даосизм, шаманские общества – разработали собственные сакральные дыхательные техники для улучшения благосостояния и вхождения в особые состояния, позволяющие обогатить духовный опыт.
Важность дыхания как основного элемента хорошего самочувствия подчеркивается в нескольких старейших языках. В древнегреческом слово душа, «psyche pneuma», также означает «дышать». А в латинском языке слова «anima spiritus» означают «душа и дыхание».
Сейчас о дыхании забыли, приняли его как должное и отметили как нечто, что просто существует для поддержания жизни.
Однако в наше время активного развития науки все больше исследований доказывает древнюю мудрость: то, как мы дышим, сильно влияет на качество жизни.
Специалисты по вопросам ментального здоровья первыми решились использовать дыхательные упражнения в качестве терапии, помогая людям справляться с рядом сложных состояний: травмой, тревожностью и депрессией.
Все больше спортсменов и команд используют дыхательные техники для развития своих способностей. Чтобы повысить выносливость, многие спортсмены подстраивают частоту дыхания под частоту шагов, гребков или поворотов педалей. Профессиональные боксеры и бойцы смешанных единоборств используют техники дыхания между раундами, чтобы как можно быстрее восстановиться и подготовиться к следующему выходу на ринг. Все эти упражнения, древние и современные, и есть работа с дыханием.
Позволю себе процитировать доктора Эндрю Вейла, известного врача и мирового лидера в области интегративной --">Книги схожие с «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье» по жанру, серии, автору или названию:
Альфред Бирах - Здоровье своими руками. Массаж рефлекторных зон Жанр: Здоровье Год издания: 1984 |
Артем Толоконин - Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье Жанр: Психология Серия: Психология. Секреты успешных семей |
Григорий Михайлов - Целительные свойства имбиря. Защити свое здоровье! Жанр: Альтернативная медицина Серия: На страже иммунитета! |
Анна Леонидовна Читанава - Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до... Жанр: Здоровье Год издания: 2024 Серия: Здоровье Рунета |
Другие книги из серии «Теловидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена»:
Адриан Шульте - Кишечник. Как у тебя дела? Жанр: Медицина Год издания: 2018 Серия: Теловидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена |
Анетте Яспер - Зубы. Как у вас дела? Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2020 Серия: Теловидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена |
Мануэль Кёне - Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы Жанр: Здоровье Год издания: 2022 Серия: Теловидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена |
Ричи Босток - Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье Жанр: Альтернативная медицина Год издания: 2021 Серия: Теловидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена |