Крик тела. Что мы прячем за лишним весомЕлена Вайс. Крик тела. Что мы прячем за лишним весом
Введение
Глава 1. Метод PWS в борьбе с ненужным жиром
Глава 2. Жировая ткань: функции, типы. Психологические причины накопления жира и их типы
Висцеральный жир и типы ожирения
Психологические причины накопления жира
Глава 3. Причины набора веса
Глава 4. Переедание и его причины. Работа с эмоциональными причинами переедания
Глава 5. Расстройства пищевого поведения
Глава 6. Мотивация. Заблокированная сексуальность
Заблокированная сексуальность
Глава 7. Локализация жира в теле
Живот
Бока
Верх туловища
Низ туловища
Глава 8. «Вкусовые предпочтения»
Глава 9. Травма ценности при работе с лишним весом
Глава 10. Жировая клетка
Приложение. Установки, убеждения, мифы, связанные с едой и весом
Деструктивные установки и убеждения – уходите!
Это не так!
Иррациональные убеждения относительно еды – прочь!
Иррациональные убеждения относительно веса – долой
Иррациональные убеждения относительно тела
Памятка «25 причин любить себя и свое тело»
Заключение

Елена Вайс
Крик тела. Что мы прячем за лишним весом

© Вайс, Е., текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение

Рада приветствовать вас, мои дорогие читатели! Мне очень приятно, что вы заинтересовались этой книгой. Я – Елена Вайс, клинический психолог с опытом работы более десяти лет, основатель института психологии «Сознание Нового Времени», а также, автор и создатель метода Phenomenon Of White Sphere (PWS).

Я – человек, который трансформирует поле вокруг себя, и это не мои слова. Подобные вещи говорят моя семья, близкие друзья и даже клиенты. Под этими словами они подразумевают, если я чем-то горю и чего-то хочу, то, как правило, собираю всех вокруг и мы вместе приходим к результату.

Как и большинство девушек, я тоже боролась с лишними килограммами. Время от времени была недовольна своим отражением в зеркале. Только вот моя история с похудением и удержанием себя на одном весе лежала не через изнурение диетами и спортом, хотя такие способы издевательства над своим телом были в моей жизни. Мой путь прокладывался через принятие себя, любовь и внимание к своему обличию, и, конечно, не без участия проработанного травматичного опыта. Теперь я точно знаю, как избавиться от ненужных сантиметров и килограммов – эти способы проверены тысячи раз на моих клиентах. Сотни животов пришли в тонус и покинули своих обладательниц после нескольких сессий.

Я решила написать эту книгу, потому что хочу помочь вам понять, что нет «правильного» и «неправильного» питания. Самое главное в нем – выбрать для себя то, которое помогает именно вам. Свое питание. Я очень склонна к так называемому «интуитивному питанию»: когда хочется есть – ешь, когда не хочется есть – не ешь, но для этого нужно быть в хорошем контакте со своим организмом. Ведь зачастую мы заедаем пустоту, а перекусами справляемся со скукой. Тут важно понять, что организм – не помойка, а значит, нужно давать ему лишь то, что для него хорошо.

Вполне ожидаемо, ведь я выросла как раз в ту эпоху, когда не есть после 18:00 пропагандировалось как элемент здоровой жизни. Потом были дебаты и ссоры, что это неправильно. Что мы имеем в итоге? Сегодня весь мир пришел к anti-age интервальному питанию. Оно заключается в том, чтобы питаться три раза в день без перекусов.

И действительно, то питание, которое нам навязывали все последние годы, есть пять раз в день с перекусами, привело к тому, что весь мир поголовно страдает сегодня инсулиновой резистентностью и вынужден быть зависим от препаратов от сахарного диабета второго типа, которые стоят больших денег.

Я сама похудела, используя две пищевые привычки: «Не есть после 18:00» и «Устраивать разгрузочный день один раз в неделю». Когда-то я ела и фаст-фуд, и жареное, и вредное, но в моменты, когда начала работать над собой, мои пищевые привычки в корне изменились, а в жизнь пришло здоровое питание. Так что, на своем опыте могу подтвердить, что единственная система правильного питания – это слышать себя и просто без перекусов, полезно и, главное, вкусно питаться два или три раза в день.

Мое предназначение – помогать людям жить в балансе, гармонии и осознании. Я хочу поделиться с вами рабочими методами, которые позволят прийти к настоящему весу и получать удовольствие

--">