Максим Овчаренко - Работа без выгорания. Как сохранять эффективность и при этом успевать жить. Книга-проводник

Table of Contents

Annotation

Максим Овчаренко

Предисловие

Глава 1

Определение выгорания

Что такое выгорание, по сути?

Признаки выгорания

Последствия выгорания

Глава 2

Миф первый: на любимой работе выгореть невозможно

Миф второй: выгорание – признак самоотдачи сотрудника

Выгорание – это заболевание, его нужно лечить

Объездной путь или байпас

Глава 3

Принцип инвестора

Система безопасности и энергоблокиратор

Принцип парктроника

Плохой стимул лучше хорошего

Глава 4

Итак, начнем с технического выгорания

Профессиональное выгорание

Эмоциональное выгорание

Смысловое выгорание

Глава 5

Внешние причины

Отношение к работе

Выбор деятельности

Нарушение баланса энергии

Внутренние причины

Глава 6

Нулевая стадия. Энтузиазм и вовлеченность

Нулевая стадия выгорания

Первая стадия выгорания

Вторая стадия выгорания

Третья стадия выгорания

Четвертая стадия

Глава 7

Принцип бассейна

Черные дыры, через которые утекает наша энергия

Что нас питает. Источники энергии

Глава 8

Роль питания, сна и заботы о теле в профилактике выгорания

Как сделать ЗОЖ нескучным

Про «волшебные таблетки»

Глава 9

Деятельность как источник энергии

Модель для самодиагностики

В чем польза вашей деятельности?

Что приносит вам удовольствие?

Баланс двух компонентов

Возможно ли сделать вашу текущую работу лучшей работой на свете?

Глава 10

Ограниченное мышление

Открытое мышление

Методика развития открытого мышления

Глава 11

Фрирайтинг

Практика благодарности

Ритуалы

Хвалить себя

Вдохновляющая цель

Ближайшие цели

Разделение личной и рабочей зоны

Вознаграждать себя

Мониторить состояние

Нейтрализация черных дыр

Заниматься тем, что приносит удовольствие и в чем видишь смысл

Глава 12

Когда эффективность вместо жизни

Глава 13

Зачем вообще что-то менять?

Что нужно менять?

Формулируем цели, решаем проблемы

Инструменты для привнесения перемен

Что может помешать?

Принцип малых шагов

Достижение успеха

Глава 14

Как определить, что сотрудник выгорает?

Действия руководителя в отношении выгоревшего сотрудника

В чем заключается предел ответственности руководителя?

Глава 15

Зачем компании думать о выгорании сотрудников?

Что может сделать компания и руководитель для защиты сотрудников от выгорания?

Создание среды максимальной результативности

Индивидуальные стимулы

Внешние компоненты

Заключение

Об авторе





Annotation

К выгоранию принято относиться как к заболеванию и проблеме. Конечно, последствия выгорания могут стать проблемой – и для сотрудников, и для организации, и для всего общества.

Однако в этой книге хочу представить не совсем стандартный взгляд на само выгорание – посмотрим на него как на важнейший защитный механизм нашего организма и сигнал – крайне полезный для человека. Сигнал о том, что ты занят не своим делом, либо занят делом настолько, что просто не успеваешь жить…



Максим Овчаренко

Работа без выгорания. Как сохранять эффективность и при этом успевать жить

© Максим Овчаренко, 2022

© Aegitas, 2023



Предисловие

Сегодня сложно найти жителя большого города, который не сталкивался бы с проблемой выгорания. Выгорание – бич современности, причем и в России, и на Западе. По статистике, количество уволившихся сотрудников в 2020 году – вдвое больше, чем в 19-м, и это не только работники «галер». Причиной увольнения в большинстве случаев стало именно выгорание. Ущерб от этого «недуга», а есть точка зрения, что ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) относит выгорание именно к болезни с 2019 года, огромен, причем как для человека и домохозяйства, так и для предприятий, корпораций и стран в целом. Есть все основания полагать, что интенсивность выгорания сотрудников корпораций в ближайшие годы будет только расти.

Что с этим делать, есть ли работающие инструменты для профилактики и выхода из выгорания, и вообще… так ли плохо выгорание, как о нем принято думать?

Книга «Работа без выгорания. Как сохранять эффективность и при этом успевать жить», что следует уже из самого названия, содержит рецепты --">