ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ПРОГРАММА ФОНДА «НУЖНА ПОМОЩЬ»

Мы верим в то, что объединение в сообщество, поддержка и честный диалог меняют действительность. Это происходит уже сегодня: мы влияем на многое. Наши книги о том, как точно не должно быть, и о том, как может быть иначе, если мы услышим друг друга и начнем действовать сообща.

Программа «Есть смысл» пополняется книгами благодаря пожертвованиям.

http://books.nuzhnapomosh.ru/

Так можно: не выгореть, помогая другим
введение
глава первая. почему мы помогаем
почему мы помогаем близким
почему мы помогаем знакомым
почему мы помогаем незнакомцам
что такое эмпатия
глава вторая. почему помогать сложно
что такое сострадательная емкость
правильная оценка эмоционального стресса
влияние помогающей работы на личную жизнь
глава третья. что такое выгорание
история понятия «выгорание»
как проявляется выгорание
виды и стадии выгорания
чем выгорание отличается от других расстройств
распространенные мифы о выгорании
глава четвертая. из-за чего возникает выгорание
системные факторы риска
факторы, связанные со спецификой работы
личностные факторы риска
глава пятая. скорая помощь при выгорании
что делать, если выгорание уже случилось
профилактика: как избежать выгорания
как помочь близкому или коллеге, который выгорает
руководство для руководителей по организации рабочего пространства
заключение
благодарности
полезная информация

так
можно

не выгореть, помогая другим

ольга сорина

ЕСТЬ СМЫСЛ

МОСКВА 2023

Информация
от издательства

Публикуется впервые с разрешения автора

Дизайн и обложка студии holystick

Сорина, Ольга

Так можно: не выгореть, помогая другим / Ольга Сорина. Москва: БФ «Нужна помощь», 2023.

ISBN 978-5-6045598-5-7

Теми, кто помогает, не рождаются, а становятся. Эта книга о том, как помогать без ущерба для себя и максимально эффективно для тех, кому вы помогаете. Клинический психолог, специализирующаяся на эмоциональном выгорании, рассказывает о том, почему работники помогающих профессий находятся в группе риска и почему помощь другим — тяжелая эмоциональная работа; как распознать выгорание у себя и помочь себе в этой ситуации; чем выгорание отличается от депрессии; почему отдых не помогает справиться с выгоранием, как наладить рабочий процесс так, чтобы выгорание вас больше не коснулось. Она также делится рекомендациями по организации корпоративной культуры и правил, способствующих здоровому эмоциональному состоянию сотрудников.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Ольга Сорина, текст, 2022

© Оформление. БФ «Нужна помощь», 2023

ольга сорина

Клинический психолог, основатель и руководитель центра «Вдох». «Вдох» занимается развитием психологических компетенций сотрудников и руководителей для профилактики выгорания и снижения рабочего стресса. За годы работы Ольга и ее коллеги создали систему профессиональной психологической поддержки для сотрудников, руководителей и волонтеров и помогают развивать профессиональные компетенции и навыки заботы о себе, поддерживать вовлеченность в работу.

Эта книга создана при поддержке наших партнеров Райффайзен Банка

введение

Помогать — естественная человеческая потребность. Нам важно чувствовать сопричастность и связь с другими людьми. И ощущаем мы это, помогая.

Я начала профессионально изучать желание помогать в 2017 году, когда придумала проект «Вдох». Я предложила своим коллегам-психологам выделить по одному бесплатному часу в неделю для того, чтобы консультировать волонтеров и других сотрудников фондов, которые чувствовали себя плохо в своей деятельности и собственной жизни.

Эта идея зрела два года, с того момента как я сама в 2015 году впервые оказалась внутри благотворительного фонда и начала встречать множество людей, которые искренне хотят помогать, но не знают, как уберечь при этом себя. Депрессии, тревожные расстройства, плохой сон, срывы — это то, с чем живут многие в российской

--">