Нэнси Колиер - Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие
Название: | Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие | |
Автор: | Нэнси Колиер | |
Жанр: | Самосовершенствование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | Психологический тренинг, МИФ Психология | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 9785001951193 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие"
Как избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Психотерапевт с двадцатипятилетним опытом работы Нэнси Колиер предлагает инструменты и упражнения, основанные на практике осознанности и терапии принятия и ответственности (АСТ), благодаря которым вы научитесь наблюдать за своими мыслями и отделять себя от них, сможете прекратить бесконечный внутренний монолог, встретиться со своими сложными чувствами и начать управлять ими.
Книга станет надежным помощником для всех, кто хочет изменить свою жизнь, изменив мышление.
На русском языке публикуется впервые.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: уверенность в себе,внутренняя гармония,душевное равновесие,осознанность
Читаем онлайн "Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Стивен Бодиан, лицензированный психолог, духовный учитель, основатель и руководитель Школы пробуждения, автор книг «Медитация для чайников», Wake Up Now и Beyond Mindfulness
Введение. Зависимые от мыслей
Одним чудесным весенним утром я гуляла в парке возле дома. Вернее… не совсем так. Да, я гуляла, но не совсем в парке. Я не замечала ярких распустившихся цветов, теплого солнечного света, запаха скошенной травы. Всего этого для меня не существовало, потому что я растворилась в своей голове, в моей персональной тюрьме – в мыслях. Каким бы великолепным ни был тот майский день, я не ощущала его; я была заперта в собственном разуме, поглощенная своими проблемами. Заново проигрывая и обдумывая одни и те же ситуации, которые я проигрывала и обдумывала годами, я проваливалась в кроличью нору мыслей.А потом случилось нечто примечательное. Моя внутренняя линза повернулась на 180 градусов: вместо того чтобы находиться внутри своих мыслей, теперь я смотрела и слушала их со стороны. Я стала тем, на кого были направлены мои мысли. Ярко, будто в свете прожектора, я увидела, на что предпочитала обращать внимание. Мне вдруг открылось, как мое внимание привязано к этим токсичным образам, которые привычно возникают в голове и усиливают мое недовольство. Я ощутила коварство своих мыслей, а заодно растерянность и ужас от того, что я сама тянусь к ним. Я ощутила мышление как нечто, что я делаю сама с собой.
В тот миг я поняла, что вновь и вновь воспроизвожу одни и те же неприятные ситуации, веду одни и те же негативные беседы в своей голове – с одним и тем же результатом: страдания. Наконец-то я отчетливо услышала свои мысли и поняла, в какое плохое состояние они меня ввергают. Я поняла, чем мои мысли являются в действительности – ядом, который я принимаю добровольно. И тогда наступил момент истины: меня озарило, что я могу поступать иначе, могу иначе жить эту жизнь. Я могу изменить то, на что обращаю свое внимание, могу перестать пить из источника страданий. Я понимала – не только мозгом, но и где-то глубоко в теле, – что сама создаю свое состояние, а это значит, что у меня есть сила его изменить. Если я на самом деле захочу изменить собственное мышление, то смогу создать себе совершенно новую жизнь.
Одновременно стало очевидно, что, сколько бы я ни размышляла над своими проблемами, это никак не влияло на решение самих проблем. Нашла коса на камень. Можно было начать думать еще усерднее, результат был бы тем же. Когда у меня получалось достигать целей, это происходило не потому, что я больше думала. Вот он, миг прозрения. Я поняла, что мысли не принесут мне того счастья и спокойствия, которые я стремилась обрести с их помощью.
Этот миг наступил после долгих лет анализа и осмысления собственного и чужого опыта – и все для одного только слушателя: меня. Все эти годы я бесконечно прокручивала в голове, что мне мешает, яростно придумывала варианты, как я буду это исправлять, и во всех подробностях припоминала прошлые провалы. Этот миг наступил спустя много лет, проведенных в выстраивании сложных объяснений, почему в моей жизни происходит то, что происходит, и что мне нужно сделать, чтобы это изменить. Все это время я словно отстаивала перед собой собственную правоту, свое право жить так, как я жила. Как будто в моей голове находился зал суда, где я защищала сама себя. Мое прозрение заключалось в том, что все это время я отчаянно сражалась с реальностью и пыталась контролировать ее у себя в голове.
В тот день в парке я обнаружила новую линзу, через которую можно смотреть на жизнь и на нового себя. Раньше я не представляла, что жизнь можно воспринимать не только через призму мыслей, не только с позиции того, кто мыслит. Не было наблюдателя, не было иной меня, кроме той, которая эти мысли думает. Я была погребена под лавиной мыслей, появлявшихся у меня в голове.
Как и большинство людей, я жила с убеждением, что могу продумать свой путь к умиротворению и счастью, что чем больше и лучше я думаю, тем больше у меня шансов решить любые жизненные трудности. Я была убеждена, что если буду работать достаточно усердно, если пройду через все тернии ментальной акробатики, то смогу вычислить, что не так с моим миром. А вычислив, смогу исправить.
НОРМАЛЬНО, НО НЕ
--">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие» по жанру, серии, автору или названию:
Дмитрий Ковпак - Олимпийское спокойствие. Как его достичь? Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2014 Серия: Практическая психология |
Дэн Брюле - Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2017 Серия: Лучшие мировые методики здоровья |
Мэттью Дж. Ван Натта - Спокойствие. Стоицизм – путь мудреца Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 Серия: Сам себе психолог |
Дэвид Ричо - Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Психологический тренинг |
Другие книги из серии «Психологический тренинг»:
Эми Джонсон - Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Психологический тренинг |
Сэм Акбар - Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Психологический тренинг |
Дэвид Ричо - Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Психологический тренинг |
Мануэль Дж. Смит - Тренинг уверенности в себе Жанр: Психология Год издания: 2002 Серия: Психологический тренинг |