С Дж Скотт , Б Девенпорт - Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем

автором серии книг, посвященных формированию новых привычек, призванных улучшить нашу жизнь. Все они доступны на сайтах Amazon и HabitBooks.com. Вместе мы написали две книги на тему осознанности и упрощения образа жизни: 10-минутная уборка: простая привычка для упрощения вашего дома^[1] и 10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки^[2]. Они не только учат практическим действиям, позволяющим контролировать свои материальные блага. В них доказывается, что устранение «шума» в вашей жизни положительно влияет на психическое здоровье.

Мы не случайно выбрали такие принципы жизни, решив написать эту книгу. У каждого из нас своя история.

История Барри

За последние пару лет Барри полностью изменила свой образ жизни и приоритеты. Почувствовав опустошенность и повышенную тревогу, она решила найти увлечения, не связанные с ее ролью мамы. Она захотела выключить «голос в голове», вызывавший обеспокоенность и причинявший страдания.

В итоге Барри занялась новым делом, начав карьеру персонального коуча, блогера по саморазвитию, учителя и писателя. Благодаря своей работе и исследованиям она многое поняла. Существенное влияние на нее оказали практики осознанности и упрощения, а также расстановка жизненных приоритетов. Она выбрала те вещи, на которые ей хотелось тратить по возможности больше времени и энергии.

Недавно Барри переехала из перенаселенного и хаотичного пригорода Атланты в Эшвилл, Северная Каролина. Теперь она наслаждается спокойствием, уделяя внимание здоровому образу жизни и питанию, общению, природе и музыке.

Она купила небольшой домик – гораздо меньше предыдущего, избавилась от многих вещей и упростила свой гардероб. Теперь наибольшее значение для нее имеют отношения, ощущения. В повседневном быту она старается сохранять баланс и жить настоящим с помощью медитации, тренировок и отдыха на природе.

История Стива

Долгие годы Стив вел достаточно простой образ жизни, но во второй половине 2015 года в его судьбе произошли четыре серьезных события – свадьба, рождение ребенка, покупка дома и запуск нового бизнеса. Вместе с радостью эти события принесли с собой и немалый стресс.

Поначалу Стив был потрясен переменами, но в итоге понял, как упростить мысли, полностью погружаясь в то, чем он занимается. Теперь, проводя время со своей супругой и сыном, он на все 100 % живет настоящим моментом. Работая, он выполняет важные задания в продуктивном состоянии потока.

Стратегии по преодолению стресса, которые Стив и Барри используют в повседневной жизни, не так просты. Однако они работают, если следовать им ежедневно. Именно о них вы узнаете в этой книге.

Почему вам необходимо прочитать эту книгу

Эта книга будет интересна каждому, кто осознает, что его неприрученные мысли ослабляют концентрацию, продуктивность, счастье и душевное спокойствие.

Наша книга подойдет вам, если вы:

• часто осознаете, что оказались в ловушке тревожного, негативного и непродуктивного мышления;

• теряете ценное время, сосредоточенность и энергию из-за излишних мыслей и тревоги;

• чувствуете разочарование и растерянность, не понимая, как остановить поток негативных и навязчивых мыслей;

• испытали огромный стресс, волнение, тревогу или даже впали в депрессию в результате психологического потрясения;

• пытаетесь заполнить свою опустошенность или грусть деньгами, вещами, работой, гонкой за успехом или престижем;

• испытываете такое напряжение, потрясение и стресс, что потеряли связь со своим подлинным «я»;

• пытаетесь подавить болезненные мысли и чувства с помощью алкоголя, наркотиков и других пагубных привычек;

• хотите изменить свои приоритеты, понимать свои мысли и научиться управлять ими, чтобы не позволить им управлять вашей жизнью;

• получаете жалобы от босса, супруга (супруги) или членов семьи из-за вашей рассеянности, невовлеченности, волнения или постоянного стресса;

• хотите вести более сбалансированный, спокойный и умиротворенный образ жизни.

Выводы?

Если вы хотите вести более простую и спокойную в психологическом плане жизнь, освободить время и восстановить эмоциональную энергию, которую поглощают излишние мысли и тревога, вы на верном пути. Эта книга научит вас навыкам, которые помогут навести --">