Ю М Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

исполнения. Широко расставить колени в стороны, соединить руки и опереться о коврик, поставив ладони пальцами назад. Напрячь руки, — медленно опустить корпус на сведенные вместе локти. Затем вытянуть ноги и, сделав выдох, оторвать их от пола. Тело держать прямым, параллельно полу, ноги вытянуты, ступни вместе. Находиться в позе столько, сколько возможно. При выполнении асаны локти должны быть в районе поджелудочной железы.

Концентрация внимания. На животе.

Терапевтический эффект. Нормализуется работа печени и селезенки, тонизируется работа почек, желудка, поджелудочной железы. Майюрасана предупреждает диабет и способствует его лечению. Воздействует на Манипурачакру.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 16-Й НЕДЕЛИ

1. Отработать приемы оздоровления при радикулите.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (14—7—14—7) — 5 мин.

2) Уддияна Бандха — 3 раза

3) Бхуджангасана — 3 раза

4) Чакрасана — 3 раза

5) Майюрасана — 3 раза

6) Халасана — 2 раза

7) Матсиасана — 2 раза

8) Шавасана—10 мин.

3. Закаливание: купание в естественном водоеме и контрастный душ в течение недели.

Занятие 17

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при геморрое, болезнях селезенки и печени — 30 мин.

2. Хатха-йога: Сиршасана, Салабхасана, Наули — 40 мин.

3. Задание на дом комплекса 17-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 17-й недели — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ. ГЕМОРРОЙ, БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ И СЕЛЕЗЕНКИ

1.1. Геморрой

Пациент стоит, целитель сидит сбоку от пациента. Экран — в области мочевого пузыря, активная ладонь у ануса делает пришлепывающие движения в сторону прямой кишки. Затем пациент поворачивается вокруг своей оси, а целитель меняет функции рук. Затем используем метод «протягивания». Касаемся области ануса активной рукой и с другой стороны протягиваем энергию, снимаем заряд. Затем поворачиваем пациента вокруг своей оси и делаем то же самое, поменяв функции рук.

1.2. Селезенка, печень

При праническом воздействии на селезенку ставим ладонь левой руки со стороны селезенки, а правую — со стороны спины. Посылаем энергию левой рукой в течение 1 мин. Затем меняем функции рук: правая — активная, левая — пассивная. Повторяем 2–3 раза. Ставим руки по диагонали: одна рука в области селезенки, другая — на другой стороне туловища со стороны спины. Продолжительность воздействия — 1 мин. Затем меняем функции рук. Повторяем 2–3 раза.

Печень оздоравливается аналогично, только руки располагаются соответственно расположению печени.

2. ХАТХА-ЙОГА: СИРШАСАНА, САЛАБХАСАНА, НАУЛИ

2.1. Сиршасана

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Положить предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Переплести пальцы рук, ладони при этом образуют как бы чашу. Нагнувшись вперед, поставить макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложенных ладоней. Поднять таз и бедра, выпрямить ноги, затем, согнув их в коленях, оторвать от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках. Медленно поднять ноги вверх и стать на голову в строго вертикальном положении. Тело, ноги и голова образуют прямую линию. В этом положении расслабиться. Находиться в позе от 0,5 до 3 минут.

Согнуть бедра и колени и медленно опуститься на коврик. В согнутом положении немного отдохнуть, чтобы нормализовать кровообращение.

Начинающим можно разучивать позу у стенки или прибегнуть к помощи другого лица.

Концентрация внимания. На голове.

Терапевтический эффект. Поза отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращая инсульты и обеспечивая клетки мозга дополнительным питанием. Асана и ее варианты активизируют работу гипоталамуса и других отделов мозга, тонизируют эндокринную ситему. Сиршасана улучшает слух, зрение, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Асана предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен. Воздействует практически на все чакры.

2.2. Поза кузнечика — Салабхасана