Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности умаРемо Риттинер. Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума
Предисловие
Введение в аюр-йога-терапию
Глава 1. Основы йога-терапии
Эффект определяется внутренней установкой
Распознавание и изменение нездоровых физических поз
Искусство радостного усилия
Приспособление практики йоги к вашим собственным нуждам
Целительная сила дыхательных техник йоги
Глава 2. Структурная йога-терапия. Общие указания и рекомендации для практики
Последовательности упражнений для суставов
Здоровые ступни и устойчивость (анатомия/теория)
Программа йоги для плоскостопия и опущения свода стопы
Здоровые колени и устойчивость (анатомия /теория)
Программа йоги для болей в колене
Здоровые бедра и свобода движения (анатомия/теория)
Цели практики йоги
Программа йоги для здоровых и подвижных бедер
Программа йоги для здоровых и сильных бедер
Здоровый таз и естественная поза (анатомия / теория)
Программа йоги для энергичного таза и здоровых подвздошно-крестцовых суставов
Нижняя часть спины и выравнивание позвоночника (анатомия / теория)
Программа йоги для расслабленной нижней части спины
Практика йоги для сильной нижней части спины
Боковое смещение позвоночника /сколиоз (анатомия / теория)
Программа йоги для сколиоза нижней части спины
Программа йоги для сколиоза в верхней части спины
Верхняя часть спины и раскрытие грудной клетки (анатомия / теория)
Программа йоги для кифоза/скругления спины
Расслабленные плечи и свободная шея (анатомия / теория)
Программа йоги для расслабленных плеч и свободной шеи
Программа йоги для сильных плеч и сильной шеи
Глава 3. Иога-терапия для хронических состояний
Программа йоги для астмы
Рекомендации аюрведы при астме
Практика йоги при высоком кровяном давлении
Рекомендации аюрведы при высоком кровяном давлении (гипертензии)
Программа йоги для стимуляции пищеварения и поддержки эмоциональной устойчивости
Рекомендации аюрведы при избыточном весе и ожирении
Программа йоги для снижения стресса
Рекомендации аюрведы при стрессе
Глава 4. Исцеление и трансформация
Самоприятие
Инструкции для медитации йоги
Список асан
Перечень источников
Контактные адреса
Примечания

Ремо Риттинер
Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума

Автор благодарит Алису Венскую, свою студентку и последовательницу Т. Кришнамачарьи, за помощь в организации издания книги и проведения мастер-классов йога-терапии в Москве

Я посвящаю эту книгу моим детям Ананду и Анджали

REMO RITTINER

The BIG BOOK of YOGA-THERAPY

YOGA PRACTICE FOR HEALTH AND CLARITY

Перевод с английского: Александр Киселев

© Remo Rittiner, текст, 2011

© ООО ИД «Ганга», 2013-2019

Предисловие

Я был рад созданию этой книги и просьбе написать к ней предисловие, так как давно знаком с автором и ценю его опыт, но более всего – его спокойствие и уравновешенность. На моих семинарах повышения квалификации стоматологов он весьма впечатляюще продемонстрировал, как хорошо можно использовать йогу в качестве терапии. Кроме того, он предложил ценные рекомендации даже для людей, которые постоянно работают в условиях сильного стресса. Ремо Риттинер неоднократно обогащал наши семинары не только своими дополнениями касательно лечения конкретных случаев, подбирая пациенту правильное упражнение, но и профилактическими рекомендациями из своего богатого арсенала асан йоги. Даже мне самому, к сожалению или, скорее, к счастью, привелось воспользоваться советом Ремо для устранения проблем со спиной. Эти упражнения не только помогли, но и были развлечением. Один из общеизвестных «секретов» семинаров Ремо: «сколь приятной может быть йога!».

Я верю, что в своей книге автору удалось передать – равно как и между ее строк – свою страстную и радостную приверженность этому древнему искусству. Если что-то не доставляет нам удовольствия, то от него, в конечном счете, не будет никакого проку – и это также справедливо в отношении физических упражнений и лечения. Воодушевляющие тексты Ремо снова и снова ясно показывают, что йога – даже когда касается конкретных проблем, как в данной книге, – предлагает намного больше, чем просто позы и

--">