Искусство останавливать времяПедрам Шоджай. Искусство останавливать время
Введение
Пять вдохов и выдохов для вас
Время беспокойства
Устройство сада жизни
Время для принятия ванны
Важные события в жизни
Наблюдение за птицами
Скука
Создание наследия
Время в автомобиле
Время для сердца
Время сидеть в кресле
Распределение времени
Общение
Время для творчества
Разрыв существующих обязательств
Разрыв с людьми, которые отнимают время
День для мечтаний
Выполнение намеченных дел
Мудрость на смертном одре
Замедление времени
Переработанные эмоции
Переработанные мысли
Ничегонеделание
Время для сна
Как пить из бесконечности
Время для электронной почты
Как получать удовольствие от посещения красивых мест
Обращение за помощью
Время для вечности
Время для зрительного контакта и мимики
Время для семьи
Планирование будущей работы
Садоводство
Сколько сердцебиений у меня еще осталось?
Как научиться распознавать следы животных
Как слушать. ШУМ
Как выделить время для себя самого
Время приема пищи
Музыка
Природа
Для всех людей время течет по-разному
Время на разговоры по телефону
Подкасты и аудиокниги
Молитва
Последовательная релаксация
Прополка сорняков в саду жизни
Что покупать
Как качественно провести время с семьей
Неожиданные решения
Регулярные перерывы в течение дня
Расслабление задней части шеи
Времена года
Выбор ритуалов
Время приема душа
Улыбки
Время перекусить
День без соцсетей
Как остановить время для любви
Как растянуть сжатое время
Пот
Время пить чай
Годовые кольца деревьев
Время и свет
Время и деньги
Время и технологии
Время и набор веса
Время за рабочим столом
Аудит времени
Время у камина
Время потрясений
Время для благодарности
Время с соседями
Время в постели
Время в темноте
Время под солнцем
Потерянное время
Время на озере
Время на земле
Время возврата инвестиций
Время перевести дыхание
Время переваривать пищу
Время исцелять тело
Время читать
Время под луной
Время с деревом
Время со звездами
Время короткого сна
Торговля временем
Травматические события
Как направить свет осознанности внутрь себя
Полное расслабление
Обет молчания
Ожидание
Когда меньше значит больше
Когда нужно проявлять себя в полную силу
Когда нужно не высовываться
Тренировки
Перемены на рабочем месте
Вы станете пищей для цветов
Ваш список желаний
Заключение. Вступая во Времена процветания

Педрам Шоджай
Искусство останавливать время

Pedram Shojai

THE ART OF STOPPING TIME: Practical Mindfulness For Busy People

© 2017 by Pedram Shojai. All rights reserved.

This edition is published by arrangement with Sterling Lord Literistic and Th e Van Lear Agency LLC

© Власов Г., перевод на русский язык, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2018

* * *

Введение

Это книга о нашей сумасшедшей жизни, в которой времени всегда в обрез.

Мы изо всех сил стараемся найти время, но с каждым годом его становится все меньше и меньше. Мы слишком устаем и не успеваем задуматься о чем-то важном, и слишком заняты, чтобы сосредоточиться, а эффективность нашей работы оставляет желать лучшего. И постоянно испытываем чувство вины, что нам не хватает времени на своих близких.

Времени слишком мало из-за эпидемии стресса, охватившей весь мир, на нас давят стены, и это плохо сказывается на наших взаимоотношениях со временем. Мы живем в обществе, которое потеряло ориентиры и просто помешалось на цейтноте.

Такие представления оправданны. Время – валюта жизни. Нам отмерено определенное число сердцебиений, чтобы существовать и по-настоящему насладиться жизнью. Часы, которые мы проводим со своей семьей, друзьями, домашними животными и которые тратим на хобби, для нас чрезвычайно важны, мы ими очень дорожим. И продаем время за деньги. На них мы покупаем крышу над головой, еду, отпуск и платим за образование детей. Но можем потратить их впустую, и это все равно, что у нас не хватило времени.

Если мы плохо ощущаем время, то у нас появляются проблемы со здоровьем. Мы сожалеем, но не можем ничего изменить. А ведь это все, что у нас есть, время – самый ценный дар жизни. Мы можем оглянуться, но не в состоянии вернуться в прошлое.

Если не наладить хорошей связи с потоком времени, то можно потерять свои цели в жизни. Мы бесцельно блуждаем и растрачиваем его,

--">