Чарли Морли - Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

давайте отправимся в путь… к снам пробуждения…

Часть I Почва

1. Основы

Давайте научимся сновидеть, тогда, возможно, мы сможем отыскать истину.

Фридрих Кекуле

Осознанное сновидение – в равной степени штука магическая и недооцененная. Вот почему, прежде чем приступать к практике, не помешает иметь под ногами твердую почву понимания. Так что давайте подготовим нашу почву, вырвем с корнем сорняки предрассудков и откроем сознание для лежащего перед нами безграничного потенциала.

Что такое осознанное сновидение?

Для начала проясним термины. Осознанное сновидение – это сновидение, в котором мы активно сознаем, что спим в процессе самого сна. Но не позволяйте этому сухому определению обмануть себя. Осознанные сновидения широко описываются как одно из самых захватывающих переживаний. Полноценное осознанное сновидение – это не смутная невнятная фантасмагория, а полноцветный, предельно четкий и сверхреалистичный опыт. Он может глубоко перестроить все наше восприятие реальности.

Практика осознанных сновидений – это форма тренировки ума, в процессе которой мы учимся сознательно опознавать наши сны как сны, находясь во сне. Как и в любом виде тренировки ума, цель – стать более осознанным, пробужденным, отключить автопилот и пробудиться к жизни. Сновидеть осознанно – значит жить осознанно.

Термин «осознанное сновидение» был, предположительно, введен Фридрихом ван Эденом, голландским психиатром, сто лет назад ¹, но он вводит в заблуждение ^[1]. Участники моих семинаров иногда описывают очень яркие и интенсивные сны и спрашивают, можно ли их считать осознанными сновидениями. Мой ответ всегда такой: если вам приходится спрашивать, был ли ваш сон осознанным сновидением, то, скорее всего, нет. Когда у вас случится полностью осознанное сновидение, у вас не останется сомнений, оно ли это.

Чтобы избежать этой путаницы, некоторые используют альтернативный термин «сознаваемые сновидения» ^[2]. Но слово lucid изначально скорее выражало значение «получить инсайт, озарение», а не описывало определенное качество восприятия. Именно этот элемент инсайта, озарения, и есть краеугольный камень осознанного сновидения. По сути, оно раскрывает глубокий потенциал ума в такой степени, как способны лишь немногие другие состояния сознания, потому что в осознанных сновидениях мы начинаем сознавать само осознавание.

Это пробуждение осознанности в состоянии сновидения не сопровождается физическим пробуждением. Со стороны мы по-прежнему выглядим глубоко спящими и «бессознательными», однако внутри, в нашем сновидящем сознании, можно сказать, что мы полностью пробуждены. Ван Эден заметил: «В осознанных сновидениях спящий помнит свою повседневную жизнь [и] достигает состояния совершенного осознавания… Однако сон при этом остается незатронутым, глубоким и освежающим» ².

Одновременно спать и осознавать – выглядит как противоречие, и именно из-за этого неврологического парадокса осознанные сновидения были подтверждены западными научными экспериментами только в конце 1970-х годов.

Более поздние исследования в неврологической клинике Франкфуртского университета и Институте психиатрии имени Макса Планка обнаружили специфические изменения в физиологии мозга в момент, когда сновидящий становится осознанным. Используя технологии нейровизуализации, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) и электроэнцефалография (ЭЭГ), ученые теперь могут отследить фактический момент «Ага! Я сплю!» осознанного внимания и его нейрофизиологические связи. Исследователи пришли к выводу, что «осознанные сновидения представляют собой гибридное состояние сознания с определяемыми и измеряемыми отличиями и от состояния бодрствования, и от фазы быстрого сна» ³. Они обнаружили, что, когда осознанное сознание достигается внутри сновидения, активность в зонах, связанных с самооценкой и самовосприятием, значительно возрастает за несколько секунд ⁴. Это означает, что кажущийся парадокс одновременной осознанности и погруженности в сон, который в прошлом --">