Владимир Иванович Васичкин - Массаж. Большая иллюстрированная энциклопедия

тела;
аппаратный — проводят с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов, применяют также разновидности бароэлектростимуляционного
и других видов массажа (аэроионный,
различные аппликаторы);
лечебный самомассаж — проводится самим больным, может быть рекомендован
лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболее эффективные для воздействия
на данную область тела приемы.

б

2
1

2
3

4

6
5
8

7

Рис. 1. Массажные аппараты:
а — общий вид ПЭМ-1:
1 — вибрирующая площадка;
2 — регулятор частоты вибрации;
б — вибромассажер электрический ЭЛЬВО:
1 — дополнительная рукоятка; 2 — корпус;
3 — выключатель; 4 — основная рукоятка;
5 — колокола-присоски; 6 — сферические выступы;
7 — шиповая насадка;
8 — плоская насадка

Рис. 2. Расположение линий наибольшего
сопротивления растяжению отдельных участков
кожи по Беннингофу

6

В.И. Васичкин. БОЛЬШАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МАССАЖА

Спортивный массаж

Э

тот вид массажа разработан и систематизирован проф. И. М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный и восстановительный, предварительный.
Гигиенический массаж обычно производит сам спортсмен ежедневно одновременно
с утренней гимнастикой, разминкой.
Тренировочный массаж производится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической
энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач, особенностей вида спорта, характера нагрузки и других
факторов (табл. 1).
Таблица 1
Примерная продолжительность (мин.) общего тренировочного массажа в зависимости от массы тела спортсмена

Масса тела, кг

Общий массаж

Массаж в условиях бани

До 60
61–75
76–100
Свыше 100

40
50
60
Более 60

20
25
30
35

При общем тренировочном массаже спортсмена массируют в определенной последовательности (рис. 3). Продолжительность ручного массажа отдельных областей и частей
тела примерно следующая: спины, шеи, надплечья, ягодичной (поясничной) области —
8 мин.; бедра, коленных суставов, голени, голеностопных суставов, стопы — 16 мин.; плеча, локтевых суставов, предплечья, лучезапястных суставов, кисти, пальцев — 14 мин.;
груди, живота — 7 мин.
Общий массаж начинают с предварительного. Его применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие разновидности предварительного массажа:
разминочный — выполняют перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма
к моменту выполнения упражнения, учитывая при этом специфику вида спорта;
согревающий — применяют при охлаждении организма или отдельных частей тела
спортсмена, используя при этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик,
слоанс, эфкамон, никофлекс и др.);
мобилизующий — применяют для мобилизации всех ресурсов организма спортсмена — физических, психических, технических и др. — в сочетании со словесным «внушением».
Восстановительный массаж — вид спортивного массажа, который применяется после
разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности.
Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью
в 1–5 мин. — между раундами, во время замены в спортивных играх, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам).

7

Основные принципы массажа

Основными задачами кратковременного восстановительного массажа являются:
снять чрезмерное нервно-мышечное и психическое напряжение;
расслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимально быстрого
восстановления организма;
устранить имеющиеся болевые ощущения;
повысить общую и специальную работоспособность как отдельных частей тела, так
и всего организма.
Восстановительный массаж в перерыве, равном 5–20 мин. Проводится между таймами у футболистов, в перерывах у борцов, гимнастов, легкоатлетов. При этом выполняют
приемы --">