Каринэ Аванесян - Любовь к себе. Теория и практика

включены сюда с их согласия и разрешения.

Эта книга поможет Вам разобраться в том, что Вас наполняет. Она даст простые, но эффективные инструменты для формирования нового отношения к себе. И это отношение позволит Вам любить себя, любить жизнь и любить то, что вас окружает. Это и есть путь к счастью!

Глава 1. Любовь к себе

Кто является самым близким человеком для каждого из нас? Как бы забавно это ни звучало, но самый близкий человек для себя самого – это Я. Именно с собой я провожу наибольшую часть жизни, и речь не только о физическом времени и пространстве, но ещё и о внутреннем – о мыслях, мечтах, планах, сожалениях.

Поскольку вы и есть тот человек, который проводит с самой собой большую часть времени, на вашу личность влияет то, что вы думаете о самой себе, то, как вы относитесь к себе, то, как вы за собой ухаживаете и то, как заботитесь о себе.

У каждого из нас есть некая «референтная группа» – это группа лиц, важных для человека. Те, к чему мнению он прислушивается, кого уважает. Как правило, в эту группу входят ближайшие родственники, партнёр, кто-то из друзей. В какой-то мере референтная группа формирует наши вкусы, наше отношение к миру, наше мнение о себе.

Давно не секрет, что окружение влияет на личность, и это нормально. Секрет в том, что серый кардинал этой группы – я сама. И самое большое влияние человек оказывает сам на себя. От того, как личность относится к себе, зависит очень многое. Это напрямую влияет на самооценку, самоуважение, ощущение себя счастливым, и, как следствие, на успех в разных сферах жизни.

В школах нас учат решать математические примеры, грамотно писать, преподают нам основы химии и биологии, но ни слова не говорят о том, как надо относиться к себе. Никогда не поздно учиться! Давайте вместе сформируем новые навыки, новое отношение к себе, научимся любить себя, заведём полезные привычки, которые однозначно приведут к любви к себе, принятию себя и любви к собственной жизни!

Истинная и ложная самооценка

Самооценка – это оценивание самого себя, а именно, – своих достоинств и недостатков. Как человек оценивает себя, так он себя и преподносит, так он себя и чувствует, настолько он и адекватен.

Принято считать, что самооценка бывает высокая и низкая, или завышенная и заниженная. Но это заблуждение, – самооценка бывает адекватная и неадекватная. Успешная умная и добрая красавица, которая считает себя недостойной чего-то – это неадекватность, ровно как и противоположная ситуация, когда девушка, не обладающая никакими достоинствами, высокомерно ставит себя выше других.

У психологов есть шутка, что неуверенность в себе бывает двух типов: когда человек считает, что все вокруг ему должны, и когда человек считает себя должным и обязанным всем. На самом деле это две стороны одной медали. Так выражается неуверенность в себе и неадекватная (завышенная / заниженная) самооценка. Самооценку и уверенность в себе трудно разделить, эти понятия – синонимы. Если самооценка низкая, то и уверенность в себе будет таковой: каков один показатель, таким будет и другой.

Самое распространенное искажение самооценки это мания величия на фоне комплекса неполноценности. При таком самоощущении человек чувствует себя ничтожным, не нравится себе, он смотрит в зеркало и не испытывает ничего, кроме разочарования, но при этом он считает себя лучшим. Носитель искажённой самооценки смотрит на окружающих свысока, воспринимает их, как неравных себе, и уверен, что людям до него ещё расти и расти.

Почему так происходит? Так работают компенсаторные механизмы нашей психики: справиться с некрасивым, глупым, неудачным, неинтересным ощущением себя мозгу человека трудно, поэтому психика не выдерживает напряжения, и в качестве компенсации использует «манию величия».

Именно высокомерием компенсируется неполноценность, именно оно как защитная реакция не даёт человеку впасть в отчаяние. Зная этот механизм работы психики, можно лучше понять себя и глубже ощущать поведение окружающих, чтобы в нужный момент проявить толерантность. Теперь, видя неадекватное поведение, вы будете знать, что перед вами человек, которому плохо, который чувствует себя очень маленьким, поэтому старается казаться больше и значимее.

Итак, не бывает заниженной и завышенной самооценки, она бывает истинная и ложная, и между этими двумя понятиями – целая пропасть. Истинная самооценка и уверенность строятся внутри --">