Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай - 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния
Название: | 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния | |
Автор: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | 15 шагов к счастливой жизни | |
Издательство: | Издательские решения | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-4498-0830-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния"
Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от депрессии. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной при работе с депрессией и зачастую дающей более устойчивый результат, чем антидепрессанты. Книга адресована людям, которые хотят помочь себе или своим близким преодолеть депрессию, а также будет полезна специалистам для работы с депрессивными клиентами и пациентами.
Читаем онлайн "15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
— чувствуете усталость, слабость и обессиленность;
— ощущаете повышенную тревожность или раздражительность;
— страдаете от избыточного чувства вины;
— не можете перестать думать о прошлом;
— постоянно занимаетесь самокритикой и самобичеванием;
— не испытываете удовольствия от выполнения ранее приятных дел;
— ощущаете потерю интереса к происходящему вокруг;
— негативно оцениваете себя, свою текущую жизнь и мир в целом;
— считаете себя никчёмным, бесполезным и беспомощным;
— ощущаете безнадёжность при мыслях о будущем;
— часто размышляете о смысле жизни и своём предназначении;
— тяготитесь навязчивыми мыслями о бессмысленности жизни;
— часто переживаете за своё здоровье и благополучие близких;
— чувствуете себя одиноким, брошенным и никому не нужным;
— испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью;
— страдаете от бессонницы и других проблем со сном;
— ощущаете снижение или потерю сексуального влечения;
— замечаете выраженное увеличение или снижение аппетита и веса;
— мучаетесь от беспричинных болей при отсутствии заболеваний;
— избегаете общения и совместных действий с другими людьми;
— злитесь, когда другие люди советуют вам перестать грустить;
— испытываете сложности с выполнением повседневных занятий;
— не верите в то, что когда-нибудь сможете преодолеть депрессию.
Будет ли эта книга полезна читателям без депрессии?
Однозначно. И вот почему. Несмотря на то, что, как явствует из названия, основной упор в данной работе сделан на способах преодоления депрессии, книга также будет полезна тем, кто хочет стать более уверенным в себе, улучшить взаимоотношения с близкими людьми, повысить стрессоустойчивость, научиться осознанно решать жизненные проблемы и, в целом, улучшить качество своей жизни. Вне всякого сомнения, эти навыки пригодятся и тем читателям, которые сейчас находятся в депрессии, но уже на более поздних этапах. Ведь чтобы снизить степень выраженности депрессии, для начала крайне важно освоить навыки принятия своих негативных чувств, правильно сформировать мотивацию для преодоления депрессии, увеличить активность, перестать жаловаться родным и близким на свою нелёгкую жизнь (даже если она и вправду нелёгкая), освоить техники релаксации, дыхания и осознанности, и только потом планировать более существенные жизненные изменения. Но главное, что придётся изменить, если вы действительно хотите испытать забытые эмоции счастья и радости и вновь обрести смысл и цель жизни — это вредные привычки негативного мышления и пассивного поведения. Только в этом случае вы сможете почувствовать себя не как раньше, а значительно лучше, чем раньше, и гораздо лучше, чем просто хорошо.
Кому не стоит читать эту книгу?
Прямо сейчас выбросьте эту книгу, если вы ждёте от авторов «волшебной таблетки», которая раз и навсегда «отпилит» вам вашу депрессию. Первое, что придётся осознать для того, чтобы начать путь постепенного избавления от депрессии, — тот факт, что человек сам является творцом своей жизни и кузнецом своего счастья и несчастья. Впрочем, типичные заблуждения и иллюзии относительно природы депрессии и путей её преодоления мы также рассмотрим в этой работе. Так что всё же не спешите использовать эту книгу как подпорку под шатающийся шкаф. Мы, конечно, не обидимся, но всё-таки лучше попробовать применить представленные здесь техники и приёмы в течение хотя бы нескольких недель, чем просто отказываться от того, что действительно может помочь. Помните, что вы не одиноки в своей проблеме. Но в то же время, не умаляя степень болезненности вашего состояния, мы хотим уверить вас в том, что всегда бывает тяжелее. Поэтому, набравшись терпения и заручившись нашей поддержкой, вы сможете снова почувствовать себя человеком уже через несколько недель. Тем более что первый шаг на пути избавления от депрессии вы уже сделали, взяв эту книгу в свои руки. Надеемся, что она поможет вам со временем взять в руки себя и свою жизнь.Практика, практика и ещё раз практика
А теперь мы с небольшими изменениями приведём фрагмент из нашей книги из этой же серии, посвящённой пятнадцати шагам к счастливой жизни без тревоги, поскольку информация, которая содержится в данном фрагменте, целиком и --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния» по жанру, серии, автору или названию:
Жадсон Брюер - Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться Жанр: Психология Год издания: 2018 |
Михаил Михайлович Иванус - Паникуем правильно! Как навсегда избавиться от панических атак Жанр: Психология Год издания: 2023 |
Юлия Чалова, Андреа Мэтьюз - Отпусти добро: Как избавиться от комплекса «хорошего человека« и обрести свое истинно. Практический... Жанр: Психология Год издания: 2018 |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Сергеевич Качай - Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые... Жанр: Психология Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Другие книги автора «Павел Федоренко»:
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай - Психотерапия тревожно - фобических расстройств Жанр: Психология Год издания: 2017 |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай - Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы Жанр: Психология Год издания: 2018 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Сергеевич Качай - 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния Жанр: Самиздат, сетевая литература Год издания: 2020 Серия: 15 шагов к счастливой жизни |