Елена Иванова - Ожидания в созависимости. Поменяется ли партнер, если я поменяюсь в терапии?

Елена Иванова Ожидания в созависимости. Поменяется ли партнер, если я поменяюсь в терапии?

Часто слышу этот вопрос. “Если я поменяюсь, мой муж тоже поменяется?”, “Если я пройду терапию, мой муж перестанет пить?”.

В контексте изменений можно сказать, что у человека есть:

1. Его личностные качества, черты, свойства. Характер, темперамент, преобладающее настроение, его мысли и убеждения, его отношение к себе и к миру, его травмы и реакции на триггеры и т. д.

2. Его поведения вообще в мире. В работе, в отношениях с незнакомцами, с близкими, с коллегами, в романтических отношениях. Его ежедневные рутины, его действия в непредвиденных и стрессовых ситуациях и т. д.

Для однотипных ситуаций у человека может быть только один сценарий действий, а могут быть разные сценарии. Например, он всегда везде опаздывает или же на работу он не опаздывает, на встречи с друзьями опаздывает, но извиняется, на романтические свидания опаздывает и в большинстве случаев не извиняется.

Есть типичные роли и игры, в которые играет человек. Можно посмотреть, например, как разворачиваются ваши типичные конфликты. Можно заметить ситуации, в которых будут однотипные фразы и одни и те же чувства.

Например, один испытал раздражение и сказал “а что, нельзя было… (не опаздывать, не забыть купить хлеб, не разливать чай на стол и т. п.)?”, другой испытал вину, сначала сказал “Ну что ты опять начинаешь?”, а потом, через полчаса, отпустил в адрес первого язвительную шутку, первый обиделся и “понеслось”.

3. Его действиях в отношениях с вами.

От того, что вы проходите терапию и меняетесь, личностные качества другого человека не поменяются. Его поведение в целом, которое не касается вас, — тоже не поменяется. Что-то может поменяться только на границе вашего контакта.

Что происходит, когда вы меняетесь, и как может реагировать партнер?

1. Вы начинаете четко ощущать свои границы и потребности “Вот так со мной нельзя. Я хочу, чтобы со мной обращались вот так”.

И вы можете ясно сказать об этом человеку. “Нет, на моем диване нельзя сидеть с ногами”, “Когда приходишь в гости, приноси, пожалуйста, шоколад к чаю/готовую еду на ужин”.

И вы морально готовы закончить те отношения, которые вас не устраивают.

Или вы готовы перестроить их так, чтобы ваши границы не страдали. Т. е. встречаться не на вашем диване и не организовывать чай и еду, а, например, встречаться в кафе.

Т.е. в любом случае вы не согласны на то, как было раньше, но готовы искать варианты, которые вам обоим подойдут. Один из вариантов — прекращение отношений.

Как может отреагировать партнер?

— Партнер может вас услышать и согласиться на новые правила в отношениях. Может потребоваться время на привыкание к новым правилам. Но не вся жизнь, а несколько недель, 2–3 месяца максимум.

Если человек вроде согласился, но меняет свое поведение только на 1–2 раза после очередного конфликта, а потом все возвращается на круги своя, пока вы снова не “взорветесь”, — это “игра”, манипуляция, там уже не будет настоящих изменений.

— Может не услышать. Тогда вы попробуете поговорить еще раз или два. А потом уйдете. Или сразу уйдете. Зависит от серьезности ситуации.

— Может услышать и не согласиться на новые условия. Тогда вы расстанетесь.

Но если на словах вы говорите “больше так не пойдет, давай по-другому, иначе никак”, а в глубине душе не готовы отпустить человека, то перемен в отношениях не будет.

2. Вы перестаете включаться в определенные игры и сценарии. Какие-то вещи вас больше не триггерят и вы не обращаете на это внимания. В каких-то ситуациях вы не обижаетесь, а спокойно говорите о своих потребностях и границах. И т. д.

Что тогда партнер?

Может отреагировать на ваши изменения и тоже перестроить свое поведение, выйти на конструктивный вариант общения. Тогда эта ситуация сгладится.

Но если для партнера этот сценарий важен, если сценарий основан на каких-то глубоких травмах, то травмы партнера не излечатся от ваших изменений, потребность в этом сценарии у него останется. Партнер продолжит вас провоцировать, напряжение в отношениях только усилится.

3. Вы сильно меняетесь внутренне (по вашим преобладающим эмоциям и настроению, по вашим убеждениям, по вашим действиям).

Если у партнера есть здоровая часть, которая тоже хочет перемен в его жизни, то партнер может отреагировать на --">