Легкий способ избавиться от эмоционального перееданияАллен Карр, Джон Дайси. Легкий способ избавиться от эмоционального переедания
Предисловие
1. Ключ к успеху
2. Мир, полный искушений
3. Почему вы читаете эту книгу
4. Первые шаги к свободе
5. Ловушка
6. Иллюзии и заблуждения
7. Страх
8. Сила воли
9. А вдруг у меня есть предрасположенность к зависимости?
10. Как мы подсаживаемся на нездоровую пищу
11. Задумайтесь о том, что́ вы едите
12. Голод
13. Ваша любимая еда
14. Важные вопросы
15. Вы не одиноки
16. Отвыкание
17. Берем жизнь в свои руки
18. Заключительный пир
19. Наслаждайтесь жизнью без эмоционального переедания
20. Полезная памятка
Инструкции
Центры Аллена Карра
Примечания

Аллен Карр, Джон Дайси
Легкий способ избавиться от эмоционального переедания

Издательство «Добрая книга»^®

Электронный адрес издательства: mail@dkniga.ru

Наша страница в сети Интернет: www.dkniga.ru

Издание книги на русском языке осуществлено по соглашению с компанией Allen Carr’s Easyway (International) Limited.

Все права защищены. Любое копирование, воспроизведение, хранение в базах данных, памяти ЭВМ или информационных системах, или передача в любой форме и любыми средствами – электронными, механическими, посредством фотокопирования, записи или иными, включая запись на магнитный носитель, – любой части этой книги, ее фрагментов и (или) элементов без письменного разрешения правообладателя запрещено, является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность. В частности, запрещено такое использование, в результате которого книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2020.

© ООО «Издательство «Добрая книга», 2022 – издание на русском языке, перевод на русский язык, оформление.

Словосочетание «Добрая книга» и логотип издательства являются зарегистрированными товарными знаками ООО «Издательство «Добрая книга».

* * *

Я знаю очень многих людей, которые изменили свою жизнь к лучшему, прочитав книги Аллена Карра. Его метод абсолютно уникален… Я рад сообщить, что он помог многим моим друзьям и сотрудникам.

Ричард Брэнсон

британский предприниматель и миллиардер

Аллен Карр широко известен как ведущий эксперт в области терапии табакокурения. Друзья, бросившие курить с помощью его метода, посоветовали мне прочитать его книгу. Я сделал это и сразу бросил курить, что стало для меня настоящим откровением. Я легко обхожусь без сигарет, и это доставляет мне огромную радость. В результате я чувствую себя здоровым и счастливым человеком.

Энтони Хопкинс

британский и американский актер и режиссер, двукратный обладатель премии «Оскар»

Я бросила курить, пройдя курс в центре Аллена Карра. Это лучшее, что я сделала в своей жизни. Я до сих пор горжусь этим.

Карис ван Хаутен

голландская актриса и певица, исполнительница роли Мелисандры в телесериале «Игра престолов»

Метод Аллена Карра творит чудеса.

Анжелика Хьюстон

американская актриса и режиссер, обладательница премий «Оскар» и «Золотой глобус»

Эта книга посвящается всем, кто страдал от компульсивного переедания в прошлом и теперь может лично подтвердить эффективность «Легкого способа» Аллена Карра. Без вас не было бы этой книги.

Отдельная благодарность Тиму Глинн-Джонсу за его вклад в работу над этой книгой.

Предисловие

Джон Дайси, генеральный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway

◾ Вы поощряете или балуете себя едой?

◾ Вы едите, чтобы расслабиться или взбодриться? Или же вы ограничиваете себя в еде для того, чтобы чувствовать, что у вас все под контролем?

◾ Вы начинаете есть больше, когда чувствуете напряжение или грусть?

◾ Вы продолжаете есть, даже если чувствуете, что сыты?

◾ Вы иногда отказываетесь от еды и голодаете?

◾ У вас иногда случаются приступы компульсивного переедания?

◾ Вы --">