Анна Иванютенко - Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями
Название: | Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями | |
Автор: | Анна Иванютенко | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями"
Как научиться любить и жалеть себя? Этим вопросом мы часто задаемся в тяжелые минуты жизни, когда становимся для себя первыми и самыми строгими критиками. «Я не смогу, я не справлюсь, я глупый, некрасивый, у меня никогда ничего не получается». В книге Анны Иванютенко вы найдете подсказки, как начать относиться к себе с состраданием, научитесь преодолевать тревогу и поверите в себя.
Читаем онлайн "Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциямиАнна Иванютенко. Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями
Введение, которое стоит прочитать
Часть 1
Глава 1. Самонападение как способ жить
Определимся в понятиях
Миф о человеке неправильном
Сложный период – детство
Как мы это делаем?
Зачем мы это делаем?
Не совсем о любви
Глава 2. Агрессия – вот что я люблю
Агрессия хорошего человека
Жизненная сила
Тайная комната
Три выхода
Просить нельзя отказывать
Глава 3. Потребности
А о чем речь?
А какие бывают?
Витальные потребности
Социальные потребности
Стремление к саморазвитию
Глава 4. В поисках противоядия 1
Глава 5. В поисках противоядия 2
Ущербность
Лень
Я все хочу
Принцип Афродиты
Расщепляй и властвуй
Интегрируй и живи
Пора взрослеть
Эликсир
Часть 2
Глава 6. Эти неудобные эмоции
Что это и зачем?
Эмоции, чувства, аффект
Как вы с ними обращаетесь?
Тактика и стратегия
Глава 7. Страх и ужас
Ужас
Страх
Испуг
Бдительность
Тревога
Глава 8. Такая разная агрессия
ЯРОСТЬ
Раздражение
Злость
Гнев
Досада
Обида
Грусть
Глава 9. Отвращение и разборчивость
Глава 10. Стыд, бесстыдство, смущение
Стыд
Бесстыдство
Смущение
Глава 11. Вина и прощение
Вина
Чувство вины
Прощение
Глава 12. Жалость
Глава 13. Удовлетворение, радость, счастье
Удовлетворение и удовольствие
Радость
Счастье
Глава 14. Все еще не очень удобные эмоции…
Заключение
Примечания
Анна Иванютенко
Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями
© Текст. Анна Иванютенко, 2023
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023
Введение, которое стоит прочитать
Введение обычно читают в начале – до того, как знакомятся со всем текстом. А вот пишут его, наоборот, в конце, практически закончив книгу. И я не исключение. А еще я надеялась, что мне будет легче написать введение именно потому, что я отложила его на потом, но я ошиблась в своих ожиданиях. Начинать все равно непросто. И, пожалуй, это первая важная мысль, которой я хочу с вами поделиться. Рано или поздно все мы что-то начинаем и, начиная, сталкиваемся с сопротивлением, неясной тревогой и почти бессилием перед тем новым, что сами же и инициируем. Сталкиваться с этими переживаниями – нормально: они сигнализируют о том, что вы входите в зону неизвестного, одновременно интересного и обещающего развитие. Волноваться и даже сопротивляться движению к этому неизвестному естественно, а вот корить себя за это не стоит, это все равно не поможет.
Я долго думала, как начать эту книгу, и решила поделиться своими чувствами и сомнениями. Я не знаю, как писать введение, но несколько месяцев назад я не знала, как писать книгу, а ведь как-то смогла это сделать. Начинать непросто, но мы начнем.
Замысел книги появился в 2017 году, тогда я еще не знала, какую форму он приобретет, но понимала, что тем открытием, которое я сделала, наблюдая за собой и своими клиентами, я хочу поделиться со многими людьми. Я писала тексты, проводила психологические мастерские, онлайн-курсы и даже выездные ретриты, на которых, помимо всего прочего, рассказывала о том, о чем написала в этой книге.
2017 год оказался переломным для меня. В начале я развелась, а в середине у меня начался еще более интересный процесс – я совершала карьерный переход, т. е. уходила из прежней профессии (стратегическое планирование в рекламе) в новую. Я начала практиковаться как гештальт-терапевт. У меня были первые клиенты, годы учебы за спиной, личный терапевт, супервизор, супервизорская группа, поддержка старых друзей и новых коллег, но все равно мне было очень страшно. В первую очередь я боялась того, что не смогу достаточно зарабатывать в новой профессии и мне придется вернуться к старой. Тогда еще не было онлайн-агрегаторов, соединяющих психологов и их клиентов. Тогда – а это было совсем недавно – посещение психотерапевта казалось чем-то скорее экзотическим, чем обычным, я только начала вести свой канал в «Телеграме».
Карьерный переход всегда сопряжен с высоким уровнем стресса, но мне, как я сейчас думаю, было как-то слишком страшно. И тогда я сделала одно наблюдение. Оказалось, что я очень жестока к себе. Например, за то, что потратила лишние деньги (хотя в тот период я ни разу не столкнулась с их недостатком), или за то, что провела целый день, не сделав ничего
--">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями» по жанру, серии, автору или названию:
Екатерина Вадимовна Мурашова - Любить или воспитывать? Жанр: Психология Год издания: 2014 Серия: Самокат для родителей |
Вячеслав Олегович Рузов - Семейная нектарология Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2007 |