Оливер Корн , Себастиан Рудольф - Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии
Название: | Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии | |
Автор: | Оливер Корн , Себастиан Рудольф | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Библиотека для человека | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии"
Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы виним себя в том, что что-то сделали не так, или когда мы, боясь предстоящего важного события, лишаем себя необходимой смелости. Это - вполне нормальные явления, но когда они входят в привычку и лишают жизни красок, необходимо принимать меры, и желательно на этапе, когда Вы еще в силах сделать это сами, без привлечения специалиста. Именно с этой целью и написана эта книга, а инструментом для борьбы с такими привычками служит метакогнитивная терапия. Она учит не зацикливаться на содержании мыслей, а научиться изменить свой подход к ним. Важно не то, о чем мы думаем, а то, как мы об этом думаем. Это - золотое правило метакогнитивного подхода. Множество реальных примеров из жизни, упражнений, опросников делают эту книгу полезным и легким в применении инструментом борьбы с нашими "вредоносными" привычками.
Книга будет полезна как профессиональным психологам, терапевтам, консультантам, коучам, так и всем людям, которые хотят научиться управлять своими мыслями, а не становиться их "рабами".
Читаем онлайн "Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии". [Страница - 73]
Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии
Cover
...
...
Содержание
Предисловие
Введение
1. Метакогнитивная терапия вкратце
1.1. Автоматические мысли
1.2. «Стили» – по-разному воспринимать и откладывать в своем опыте мысли и внутренние образы
1.3. Процессы мышления как реакция на автоматические мысли
1.4. Тревога и застревание на негативе – два процесса мышления, создающих проблемы
1.5. Концентрация внимания
1.6. Метакогниции
1.7. Когнитивно-фиксационный синдром
2. Стратегии изменения – другой подход к мышлению
2.1. То, что раньше толком не помогало
2.2. Откладывание мыслей на потом – эксперимент № 1
2.3. Отстраненная осознанность
2.4. Метафоры и упражнения
2.5. Применение отстраненной осознанности в повседневной жизни
2.6. Концентрировать внимание на том, что действительно важно
2.7. Изменение метакогниций
2.8. Негативные метакогниций
2.9. Позитивные метакогниций
2.10. Определить собственный метакогнитивный профиль
3. Применение метакогнитивной терапии при нарушенных представлениях о мире
3.1. Депрессия
3.2. Общее тревожное расстройство
3.3. Социальные фобии
3.4. Посттравматическое стрессовое расстройство
3.5. Обсессивно-компульсивные расстройства
Заключение
Приложения
Notes
--">
Книги схожие с «Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии» по жанру, серии, автору или названию:
Фредерик Саломон Перлз, Пауль Гудмен, Ральф Хефферлин - Практикум по гештальт-терапии Жанр: Психология Год издания: 2001 Серия: Золотой фонд психотерапии |
Ричард К. Шварц - Внутренние субличности. Проработать травмы и обрести целостность с помощью IFS-терапии Жанр: Психология Серия: МИФ. Психология |