Светлана Владимировна Кузнецова (переводчик) - Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии

постоянное наполнение. Это непрерывный процесс, продолжающийся всю жизнь.

Кроме того, энергия может отсутствовать по психологическим причинам. Некоторые аспекты (например, плохое настроение или физическое самочувствие) вытягивают из нас энергию. Поэтому их так важно найти и обезвредить, чтобы остановить отток энергии.

Маленький ребенок начинает плакать, чувствуя голод. Он еще не понимает, что ему плохо, так как в последний раз он ел довольно давно. У него пока не работают причинно-следственные связи, как у взрослых людей.

С темой ресурсов мы знакомимся в самом юном возрасте и перенимаем паттерны, то есть схемы поведения, от наших родителей. Установки и поведение самых близких людей записываются на нашу подкорку. Все, что мы слышим от тех, кто значим для нас, становится частью нашего мышления.

Мама была убеждена, что отдыхают только лоботрясы, а дома все должны постоянно чем-то заниматься?

Папа считал, что окружающий мир опасен, а от людей можно ожидать только подлости и обмана?

Бабушка ругалась, когда вы проявляли эмоции, и говорила, что мальчикам стыдно плакать, ведь они должны быть сильными?

Поздравляю! В будущем вы будете смотреть на мир аналогично, через призму тех же убеждений, если не пересмотрите их специально. Не думайте, будто все, что вам не подходит, отвалится само. Увы, так тоже не работает.

Со временем обычно проходит только само время.

То, как вы распоряжаетесь своими запасами энергии, перенимают и ваши дети: как вы расходуете свои силы, как относитесь к себе, как справляетесь с проблемами, как переживаете стресс, как отдыхаете и умеете ли это делать вообще. Поэтому многие действия важно уметь делать не только ради нас самих, но и ради детей. Иначе образуется замкнутый круг.

Загвоздка в том, что дети верят не словам, а поведению. Вы можете говорить все, что угодно, но, если вы не будете подкреплять свои заявления соответствующими действиями, вам не поверят.

Поэтому вопрос ресурсов необходимо решать для общего блага. Очень важно помнить, что мы все – части нашей семейной системы. Когда мы меняемся, это автоматически воздействует на остальных членов семьи.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Возьмите тетрадь или блокнот, в котором будете расписывать выполненные задания. Если хотите получить максимум эффекта от книги, обязательно записывайте все.

Для начала определим исходную точку: где вы находитесь в настоящий момент и каким образом пришли к этому состоянию.

Оцените свой уровень энергии от 0 до 100 %. Внесите оценку в таблицу ниже.

1. Сегодня

2. В этом месяце

3. В прошлом месяце

4. В этом году

5. В прошлом году

Оцените общий уровень энергии и отдельно по следующим аспектам:

• физическое самочувствие;

• настроение;

• стрессоустойчивость;

• спокойствие;

• готовность к действию, мотивация.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Подумайте, проанализируйте и запишите, как вы считаете, почему вы себя так чувствовали в каждом из аспектов:

• общее состояние;

• физическое самочувствие;

• настроение;

• стрессоустойчивость;

• спокойствие;

• готовность к действию, мотивация.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Как вы думаете сейчас, что помогло бы вам чувствовать себя лучше? Что вам надо сделать, чтобы появилась энергия в следующих областях:

• общее состояние;

• физическое самочувствие;

• настроение;

• стрессоустойчивость;

• спокойствие;

• готовность к действию, мотивация.

Как понять, что ресурсов не хватает

Нехватку ресурсов ни с чем не спутаешь. Самые явные и негативные проявление их дефицита: моральное и физическое истощение, апатия, выгорание и депрессия. Вы никак не можете оторвать себя от кровати и сделать какие-то элементарные для многих вещи: умыться, приготовить завтрак, поесть, убрать за собой постель и посуду, выйти на прогулку, выполнить несложную работу. Иногда вы даже останавливаетесь на половине сделанного, просто бросаете все как есть и переключаетесь на что-то другое. Или ложитесь обратно в кровать.

Вы ощущаете себя сдувшимся шариком. И проблема здесь в том, что шарик не надует сам себя снова.

Вас ничто не радует, даже то, от чего совсем недавно горели глаза. Любимые занятия – музыка, книги, встречи с друзьями, общение с близкими – все теряет краски и становится не столь желанным. Сначала вы продолжаете

--">